有一個(gè)廣為人知的觀點(diǎn)叫“一萬小時(shí)理論”,但1萬小時(shí)理論并不是很正確,大部分人上1萬個(gè)小時(shí)的班,依然是普通人。這本書告訴我們:只有在刻意練習(xí)下1萬小時(shí)才有用。重要的是刻意練習(xí)而不是1萬個(gè)小時(shí)。
本書重點(diǎn)有兩個(gè):第一,天才不是天生的,天才是刻意練習(xí)的結(jié)果;第二,刻意練習(xí)具體如何做?原則是什么?
首先來看看,為什么天才不是天生的,而是刻意練習(xí)的結(jié)果?
莫扎特是大家公認(rèn)的一位音樂天才,他在7歲的時(shí)候就舉行了大型音樂會(huì),讓音樂界廣為震驚,更令人震驚的是,莫扎特在4歲時(shí)就能分辨出任何音樂甚至聲音的音調(diào),比如時(shí)鐘報(bào)時(shí)的音調(diào),人打噴嚏的音調(diào),這種能力是極其罕見的,大約在一萬人當(dāng)中,只有一個(gè)人具有這種完美音高的能力。莫扎特的這種能力一直被認(rèn)為是證明“天賦是與生俱來的”絕好例子。似乎,天才之所以是天才,就是因?yàn)橛刑熨x異稟的能力。
真是這樣嗎?在2014年,日本一位心理學(xué)家做了這么一個(gè)實(shí)驗(yàn),他招募了24個(gè)兩到六歲之間的孩子,在訓(xùn)練他們一年以后,這24個(gè)孩子全部具有了完美音高的能力。也就是說經(jīng)過訓(xùn)練,普通人也可以獲得和天才一樣的表現(xiàn)。作者分析說,莫扎特的天賦很可能也是訓(xùn)練的結(jié)果。要知道早在莫扎特4歲的時(shí)候,他父親就已經(jīng)全職教他音樂了,每天音樂訓(xùn)練的強(qiáng)度,比那24個(gè)小孩子還要高,是訓(xùn)練鑄就了莫扎特。
過去我們會(huì)認(rèn)為,在一些領(lǐng)域,取得很大成就的人都是有天賦的,普通人都是沒天賦的。有天賦的人很容易成功,沒天賦的人再練也沒用。
可是作者打破了這個(gè)觀點(diǎn),他說,所謂的天才全部是鍛煉出來的,就像跑步健身能夠鍛煉肌肉一樣,用正確的方法就可以訓(xùn)練出令人震驚的能力。這個(gè)觀點(diǎn),完全顛覆了傳統(tǒng)認(rèn)知。
人的身體有極強(qiáng)的適應(yīng)性,如果通過刻意的訓(xùn)練,就能夠極強(qiáng)地改變身體的適應(yīng)能力。
比如你覺得人類做俯臥撐的世界紀(jì)錄是多少?
1000還是2000個(gè)?
在1980年有一個(gè)日本人做到了10507個(gè),夸張嗎?這還不算什么,在1993年,有一個(gè)美國人只花了21個(gè)小時(shí)就做了46001個(gè)俯臥撐。
天哪,普通人通過訓(xùn)練就可以在21個(gè)小時(shí)內(nèi)做4萬多個(gè)俯臥撐,這簡直難以置信。其實(shí)大腦也一樣,大腦經(jīng)過刻意練習(xí)之后,也能夠發(fā)展出過去不具備的能力。
在倫敦,由于道路條件極其復(fù)雜,GPS 系統(tǒng)都會(huì)陷入混亂,所以要在倫敦做一名出租車司機(jī),必須通過被稱為世界上最難的測試考核。而為了通過出租車測試,司機(jī)必須進(jìn)行大量的高強(qiáng)度訓(xùn)練。通過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)過高強(qiáng)度訓(xùn)練通過考試的司機(jī),他們大腦中負(fù)責(zé)導(dǎo)航功能的海馬體部位,比之前增大了不少。
通過以上案例我們知道通過大量的訓(xùn)練改變身體和大腦的適應(yīng)性,我們可以創(chuàng)造天才。
那為什么我們也一直上學(xué)、受訓(xùn)練,可是卻沒有成為天才呢?那是因?yàn)橛?xùn)練方法不對(duì)。訓(xùn)練方法分為有效的訓(xùn)練和無效的訓(xùn)練,而我們大多數(shù)人常常陷入到了無效的訓(xùn)練中。
怎么區(qū)別有效的訓(xùn)練和無效的訓(xùn)練呢?
大多數(shù)人對(duì)練習(xí)有三種誤區(qū):
第一種誤區(qū),是覺得練習(xí)可能沒太大用,能力主要受基因限制。其實(shí)任何人都可以通過正確的訓(xùn)練來改變自己,關(guān)鍵是要有正確的心態(tài)。
第二種誤區(qū),是認(rèn)為只要練習(xí)的時(shí)間足夠長了,能力就慢慢好了。事實(shí)上以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情,并不能提高成績和表現(xiàn),它有時(shí)候還會(huì)讓我們停滯不前,甚至能力水平緩慢下降。
第三種誤區(qū),是認(rèn)為只要努力,足夠刻苦勤勞,就能提高成績,就會(huì)更加優(yōu)秀。可是作者說,除非你有恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法,否則即使加倍努力也不會(huì)有太大的進(jìn)步。
想想我們上學(xué)的時(shí)候,一定有那個(gè)最勤奮、最刻苦、最努力的坐在角落的同學(xué),每天不停地加倍學(xué)習(xí),可是每次考試下來成績都很糟糕。
有效的練習(xí),不等于長時(shí)間的練習(xí),也不等于重復(fù)的練習(xí),只有正確方法的練習(xí)才能真正有效。
要達(dá)到天才級(jí)的水平,就需要最有效的方法,那就是“刻意練習(xí)”。
下面我們看看第二個(gè)重點(diǎn):什么是刻意練習(xí)?刻意練習(xí)具體如何做?原則是什么?
從嚴(yán)格意義上講,判斷刻意練習(xí)有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn):
第一,你所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè),有一整套成熟的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法;第二,你必須有一個(gè)能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。
只有具備這兩個(gè)條件,它才是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練。
可是我們大多數(shù)的行業(yè)其實(shí)是不完全符合這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的,很多情況下并沒有最高效的方法體系和專門從事教練的一流導(dǎo)師。那這怎么辦呢?
我們可以退而求其次,盡最大可能用刻意練習(xí)的原則來訓(xùn)練。
什么是刻意練習(xí)的原則呢?
第一,明確你的高績效的目標(biāo),你想要實(shí)現(xiàn)哪方面能力的提升;
第二,要盡可能找到這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家,或者高手做老師,目的是能夠讓我們獲得高質(zhì)量的反饋;
第三,跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練和及時(shí)反饋改進(jìn);
第四,周而復(fù)始的高強(qiáng)度訓(xùn)練。
這四點(diǎn)就是刻意練習(xí)的原則。這個(gè)原則聽起來很簡單,但是如果能夠切實(shí)去做,效果驚人。
美國在越戰(zhàn)早期,海軍飛行員的戰(zhàn)績其實(shí)是很糟糕的。1968年的前5個(gè)月,美國海軍擊落9架越南的飛機(jī),自己損失10來架戰(zhàn)機(jī)。而且更夸張的是,飛行員發(fā)射了50枚空對(duì)空導(dǎo)彈,卻沒有一個(gè)打中目標(biāo)。在這種情況下,美國海軍不得不思考:怎么樣才能夠提高飛行員的能力,讓他們快速地具備一流飛行員的水準(zhǔn)呢?這就發(fā)展出來著名的“王牌訓(xùn)練計(jì)劃”。
這個(gè)計(jì)劃就是:
首先把最優(yōu)秀的飛行員挑選來做教官,讓他們模擬越南的戰(zhàn)斗機(jī)戰(zhàn)術(shù),組成紅軍,然后,選拔僅次于這些教官的優(yōu)秀的飛行員作為學(xué)生,組成藍(lán)軍。
接下來,就讓紅軍和藍(lán)軍天天對(duì)戰(zhàn)。因?yàn)榻叹毥M經(jīng)驗(yàn)更豐富,所以常常把學(xué)生逼到失敗的邊緣,讓學(xué)生在緊急、危險(xiǎn)或者各種復(fù)雜的狀況下做出戰(zhàn)斗決策。戰(zhàn)斗結(jié)束,當(dāng)天教官就和學(xué)生溝通復(fù)盤,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。教官分享他們的思考判斷過程,學(xué)員尋找改進(jìn)的辦法。第二天,帶著新辦法再訓(xùn)練。
經(jīng)過這樣持續(xù)反復(fù)的訓(xùn)練,結(jié)果到1970年的時(shí)候,這批美國海軍飛行員再次投入戰(zhàn)場,他們實(shí)現(xiàn)了擊落12.5架敵機(jī),自己只損失1架飛機(jī)的驚人戰(zhàn)績。這一套王牌飛行員計(jì)劃巨大的成績背后,遵循的就是刻意練習(xí)的原則:明確的目標(biāo)、最優(yōu)秀的老師、跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練和及時(shí)反饋改進(jìn),以及周而復(fù)始的高強(qiáng)度訓(xùn)練。其整個(gè)過程就是一個(gè)遵循刻意練習(xí)原則的過程。
到這里,這本書的精華我們就分享完了。我們再來總結(jié)一下。
天才不是天生的,天才是刻意練習(xí)的結(jié)果。要想在一個(gè)領(lǐng)域快速成長,最好的辦法就是讓領(lǐng)域內(nèi)第一流的人給你指導(dǎo)和反饋,你可以在第一時(shí)間學(xué)習(xí)到正確的理念和方法,從而極大地提高學(xué)習(xí)效率。
這就是刻意練習(xí),最高水平的老師和最有效的方法,加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練,就能夠創(chuàng)造天才。
如果條件不具備,我們可以退而求其次,最大程度地利用刻意練習(xí)的原理,學(xué)習(xí)杰出人物的做法,研究他們成功的原因,不斷嘗試改進(jìn)。