有一個(gè)廣為人知的觀點(diǎn)叫“一萬小時(shí)理論”，但1萬小時(shí)理論并不是很正確，大部分人上1萬個(gè)小時(shí)的班，依然是普通人。這本書告訴我們：只有在刻意練習(xí)下1萬小時(shí)才有用。重要的是刻意練習(xí)而不是1萬個(gè)小時(shí)。
本書重點(diǎn)有兩個(gè)：第一，天才不是天生的，天才是刻意練習(xí)的結(jié)果；第二，刻意練習(xí)具體如何做？原則是什么？
首先來看看，為什么天才不是天生的，而是刻意練習(xí)的結(jié)果？
莫扎特是大家公認(rèn)的一位音樂天才，他在7歲的時(shí)候就舉行了大型音樂會(huì)，讓音樂界廣為震驚，更令人震驚的是，莫扎特在4歲時(shí)就能分辨出任何音樂甚至聲音的音調(diào)，比如時(shí)鐘報(bào)時(shí)的音調(diào)，人打噴嚏的音調(diào)，這種能力是極其罕見的，大約在一萬人當(dāng)中，只有一個(gè)人具有這種完美音高的能力。莫扎特的這種能力一直被認(rèn)為是證明“天賦是與生俱來的”絕好例子。似乎，天才之所以是天才，就是因?yàn)橛刑熨x異稟的能力。
真是這樣嗎？在2014年，日本一位心理學(xué)家做了這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他招募了24個(gè)兩到六歲之間的孩子，在訓(xùn)練他們一年以后，這24個(gè)孩子全部具有了完美音高的能力。也就是說經(jīng)過訓(xùn)練，普通人也可以獲得和天才一樣的表現(xiàn)。作者分析說，莫扎特的天賦很可能也是訓(xùn)練的結(jié)果。要知道早在莫扎特4歲的時(shí)候，他父親就已經(jīng)全職教他音樂了，每天音樂訓(xùn)練的強(qiáng)度，比那24個(gè)小孩子還要高，是訓(xùn)練鑄就了莫扎特。
過去我們會(huì)認(rèn)為，在一些領(lǐng)域，取得很大成就的人都是有天賦的，普通人都是沒天賦的。有天賦的人很容易成功，沒天賦的人再練也沒用。
可是作者打破了這個(gè)觀點(diǎn)，他說，所謂的天才全部是鍛煉出來的，就像跑步健身能夠鍛煉肌肉一樣，用正確的方法就可以訓(xùn)練出令人震驚的能力。這個(gè)觀點(diǎn)，完全顛覆了傳統(tǒng)認(rèn)知。
人的身體有極強(qiáng)的適應(yīng)性，如果通過刻意的訓(xùn)練，就能夠極強(qiáng)地改變身體的適應(yīng)能力。
比如你覺得人類做俯臥撐的世界紀(jì)錄是多少？
1000還是2000個(gè)？
在1980年有一個(gè)日本人做到了10507個(gè)，夸張嗎？這還不算什么，在1993年，有一個(gè)美國人只花了21個(gè)小時(shí)就做了46001個(gè)俯臥撐。
天哪，普通人通過訓(xùn)練就可以在21個(gè)小時(shí)內(nèi)做4萬多個(gè)俯臥撐，這簡直難以置信。其實(shí)大腦也一樣，大腦經(jīng)過刻意練習(xí)之后，也能夠發(fā)展出過去不具備的能力。
在倫敦，由于道路條件極其復(fù)雜，GPS 系統(tǒng)都會(huì)陷入混亂，所以要在倫敦做一名出租車司機(jī)，必須通過被稱為世界上最難的測試考核。而為了通過出租車測試，司機(jī)必須進(jìn)行大量的高強(qiáng)度訓(xùn)練。通過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過高強(qiáng)度訓(xùn)練通過考試的司機(jī)，他們大腦中負(fù)責(zé)導(dǎo)航功能的海馬體部位，比之前增大了不少。
通過以上案例我們知道通過大量的訓(xùn)練改變身體和大腦的適應(yīng)性，我們可以創(chuàng)造天才。
那為什么我們也一直上學(xué)、受訓(xùn)練，可是卻沒有成為天才呢？那是因?yàn)橛?xùn)練方法不對(duì)。訓(xùn)練方法分為有效的訓(xùn)練和無效的訓(xùn)練，而我們大多數(shù)人常常陷入到了無效的訓(xùn)練中。
怎么區(qū)別有效的訓(xùn)練和無效的訓(xùn)練呢？
大多數(shù)人對(duì)練習(xí)有三種誤區(qū)：
第一種誤區(qū)，是覺得練習(xí)可能沒太大用，能力主要受基因限制。其實(shí)任何人都可以通過正確的訓(xùn)練來改變自己，關(guān)鍵是要有正確的心態(tài)。
第二種誤區(qū)，是認(rèn)為只要練習(xí)的時(shí)間足夠長了，能力就慢慢好了。事實(shí)上以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，并不能提高成績和表現(xiàn)，它有時(shí)候還會(huì)讓我們停滯不前，甚至能力水平緩慢下降。
第三種誤區(qū)，是認(rèn)為只要努力，足夠刻苦勤勞，就能提高成績，就會(huì)更加優(yōu)秀。可是作者說，除非你有恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法，否則即使加倍努力也不會(huì)有太大的進(jìn)步。
想想我們上學(xué)的時(shí)候，一定有那個(gè)最勤奮、最刻苦、最努力的坐在角落的同學(xué)，每天不停地加倍學(xué)習(xí)，可是每次考試下來成績都很糟糕。
有效的練習(xí)，不等于長時(shí)間的練習(xí)，也不等于重復(fù)的練習(xí)，只有正確方法的練習(xí)才能真正有效。
要達(dá)到天才級(jí)的水平，就需要最有效的方法，那就是“刻意練習(xí)”。
下面我們看看第二個(gè)重點(diǎn)：什么是刻意練習(xí)？刻意練習(xí)具體如何做？原則是什么？
從嚴(yán)格意義上講，判斷刻意練習(xí)有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
第一，你所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)，有一整套成熟的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法；第二，你必須有一個(gè)能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。
只有具備這兩個(gè)條件，它才是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練。
可是我們大多數(shù)的行業(yè)其實(shí)是不完全符合這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，很多情況下并沒有最高效的方法體系和專門從事教練的一流導(dǎo)師。那這怎么辦呢？
我們可以退而求其次，盡最大可能用刻意練習(xí)的原則來訓(xùn)練。
什么是刻意練習(xí)的原則呢？
第一，明確你的高績效的目標(biāo)，你想要實(shí)現(xiàn)哪方面能力的提升；
第二，要盡可能找到這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，或者高手做老師，目的是能夠讓我們獲得高質(zhì)量的反饋；
第三，跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練和及時(shí)反饋改進(jìn)；
第四，周而復(fù)始的高強(qiáng)度訓(xùn)練。
這四點(diǎn)就是刻意練習(xí)的原則。這個(gè)原則聽起來很簡單，但是如果能夠切實(shí)去做，效果驚人。
美國在越戰(zhàn)早期，海軍飛行員的戰(zhàn)績其實(shí)是很糟糕的。1968年的前5個(gè)月，美國海軍擊落9架越南的飛機(jī)，自己損失10來架戰(zhàn)機(jī)。而且更夸張的是，飛行員發(fā)射了50枚空對(duì)空導(dǎo)彈，卻沒有一個(gè)打中目標(biāo)。在這種情況下，美國海軍不得不思考：怎么樣才能夠提高飛行員的能力，讓他們快速地具備一流飛行員的水準(zhǔn)呢？這就發(fā)展出來著名的“王牌訓(xùn)練計(jì)劃”。
這個(gè)計(jì)劃就是：
首先把最優(yōu)秀的飛行員挑選來做教官，讓他們模擬越南的戰(zhàn)斗機(jī)戰(zhàn)術(shù)，組成紅軍，然后，選拔僅次于這些教官的優(yōu)秀的飛行員作為學(xué)生，組成藍(lán)軍。
接下來，就讓紅軍和藍(lán)軍天天對(duì)戰(zhàn)。因?yàn)榻叹毥M經(jīng)驗(yàn)更豐富，所以常常把學(xué)生逼到失敗的邊緣，讓學(xué)生在緊急、危險(xiǎn)或者各種復(fù)雜的狀況下做出戰(zhàn)斗決策。戰(zhàn)斗結(jié)束，當(dāng)天教官就和學(xué)生溝通復(fù)盤，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。教官分享他們的思考判斷過程，學(xué)員尋找改進(jìn)的辦法。第二天，帶著新辦法再訓(xùn)練。
經(jīng)過這樣持續(xù)反復(fù)的訓(xùn)練，結(jié)果到1970年的時(shí)候，這批美國海軍飛行員再次投入戰(zhàn)場，他們實(shí)現(xiàn)了擊落12.5架敵機(jī)，自己只損失1架飛機(jī)的驚人戰(zhàn)績。這一套王牌飛行員計(jì)劃巨大的成績背后，遵循的就是刻意練習(xí)的原則：明確的目標(biāo)、最優(yōu)秀的老師、跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練和及時(shí)反饋改進(jìn)，以及周而復(fù)始的高強(qiáng)度訓(xùn)練。其整個(gè)過程就是一個(gè)遵循刻意練習(xí)原則的過程。
到這里，這本書的精華我們就分享完了。我們再來總結(jié)一下。
天才不是天生的，天才是刻意練習(xí)的結(jié)果。要想在一個(gè)領(lǐng)域快速成長，最好的辦法就是讓領(lǐng)域內(nèi)第一流的人給你指導(dǎo)和反饋，你可以在第一時(shí)間學(xué)習(xí)到正確的理念和方法，從而極大地提高學(xué)習(xí)效率。
這就是刻意練習(xí)，最高水平的老師和最有效的方法，加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，就能夠創(chuàng)造天才。
如果條件不具備，我們可以退而求其次，最大程度地利用刻意練習(xí)的原理，學(xué)習(xí)杰出人物的做法，研究他們成功的原因，不斷嘗試改進(jìn)。
