最先知道這本書是從樊登讀書會知道的。對幾個部位敲打就能治病，感覺很好奇。這幾天好好看了這本書，收獲頗多。

情緒釋放療法。

1.找到你的“壓力王事件”同時想幾個詞作為提示語；

2.用主觀焦慮評分，為你的“壓力王事件” 打分；

3.認真擬定一份問題描述語，把“壓力王事件”填進空白處：盡管＿，我還是全然地接納我自己；

4.用一只手的四根手指敲擊另一只手的手刀點，同時將問題描述語重復3遍；

5.依次敲擊身體的8個部位，同時大聲說出“壓力王事件”的提示語。每個部位敲擊5～7次；6.將8個部位敲擊一番夠，做個深呼吸；

7.再次用主觀焦慮評分為你的“壓力王事件”打分，檢查效果；

8.重復以上步驟，或尋找其他“壓力王事件”再次進行治療。

有了提示語后，就可以按照情緒釋放療法的順序進行敲擊了。

1.眉毛內側

2.雙眼外側

3.雙眼下方

4.鼻子下方

5.下巴

6.鎖骨

7.腋下

8.頭頂

按照作者所說，幾乎所有問題都可以用情緒釋放療法得到解決。

一些難解決的問題，可以從癥狀，情緒，事件，束縛性信念四個不同方面進行敲擊。建立自己的敲擊樹。在敲擊過程中，往往會看到新的問題，可以對新的問題進行再次敲擊。

書里例舉了許多成功案例，