這世上哪有什么感同身受。

你不是我，你永遠也沒辦法真切地體會到我的煩惱。

怎么辦呢，確實別人幫不了自己。

真正的無助，只能靠自己挽救。

我去采訪了幾位心理學專家，他們提出了一些有效建議：

第一，寫情緒日記。把你心酸的事，你的情緒，你的抱怨，詳細地記下來，這是一個認知情緒和發泄情緒的過程。

第二，向自己提問。到底是對什么不滿？是對公司不滿，那要辭職嗎？是對老公不滿，到要離婚的程度了嗎？往深層次提問，知道自己要什么、缺什么，在提問中找到解決方案。

第三，學會轉移注意力。這個方法看上去很土，沒什么新意，但是在心理自救中很有用。讓自己離開當下的環境，換一種體驗，緩沖一下，壓抑感會得到緩解。

第四，學會對自己更好一些。既然沒有人可說，沒有人可以安慰自己，那就自己安慰自己，自己對自己好啊。

最后這一點我貫徹得一級棒。

該吃吃，該喝喝，該玩玩，該買買——我每次很委屈、難過、不爽的時候，都用這個簡單粗暴的方法，超級有用。