很多朋友都會不自覺的給自己或者別人貼上拖延癥的標簽，我最近也正準備給自己貼貼，這段時間各種拖延聚集在一起，英語，寫作（原本每星期應提前完成作業），得到專欄，都沒在規劃的時間完成學習計劃，拖延后產生的焦慮反過來又影響了情緒。前天復聽了得到專欄許梣老師的如何成為有效學習高手的音頻，里面介紹了如何治療拖延癥的方法，很好的解決了我這段時間拖延的問題。

許梣老師講到，任何人都有拖延癥，只不過有些事拖延，有些事不拖延，自認為有拖延癥或者被人認為有拖延癥的人，最后也沒有被拖死，之所以有些事拖延，就是拖延了對自己影響也不大。

在我入007社群時，戰友們就提及了申請微信公眾號的重要性，能意識不一定能執行到，因為不清楚申請的路徑，仔細閱讀了“迭代踐行”關于申請公眾號的方法和排版后，馬上操作，其它一切順利，就是在排版下載壹伴軟件時遇到了一些麻煩，操作幾次沒成功，就果斷放棄了在公眾號上的作業寫作，直接用簡書替代了寫作的交付，對于公眾號申請就一直拖了個把月，準確說是沒影響我的交付寫作作業，明顯拖延對自己的影響不大，所以也就耽擱著。

為什么過后又有所焦慮呢？主要是這兩次看到好多戰友的作業雨都是以公眾號的方式提交，有些觸動。其實申請公眾號能拿到原創，是對自己的寫作一個肯定，能完美記錄下寫作后的改變，擴大自己的影響力，結識更多的讀者朋友，是很好的一個展現自己的寫作平臺，并且有一個好的驅動理由，為什么避開了這么好的任務，可能還是自己不舍得放棄舒適區的享受，這里也不是說在簡書上寫作不好，想想能多一個渠道發表作品，相當于雙倍的推廣效果，為什么不申請呢？

許梣老師這里講到了一個如何解決拖延的方法，通過設定嚴峻化的任務和小目標來做成一件事情，為此形成慣性。我們一生當中不可能只做自己喜歡的事，怎么把自己不喜歡，卻必須要做的事給做了，才是我們需要解決的難題。

真正嚴峻的任務才能解決拖延問題。通過做成一件事來突破，然后形成習慣就可以了。既然知道公眾號的好處，就必須得突破它才行，首先給自己定了一個小目標，每個星期一定要在公眾號發表一篇文章，昨天晚上耐著性子，不斷試錯，結果還真的發表成功了。操作期間還想到了一個關于電腦寫作慢手的方法，如果有鍵盤打字慢的弱勢，就用手機先在簡書上編輯，然后復制在公眾號上，這樣在時間維度上節省了一大半。找到這種信心的感覺，晚上很快地完成了這篇寫作任務。

給自己訂個小目標，就是每個星期提前完成寫作計劃，爭取拿到公眾號原創，保持這種狀態，形成習慣，對以后寫作養成會是很好的幫助。

總結，其實拖延癥只是人們不想做，而且又影響不大的事，治療拖延癥可以把接下來的任務設置“嚴峻化”，迫使自己不得不重視，還可以把目標設成多個小目標，每天可以堅持完成一件的事情，增加自己的優越感和自信心，所謂養成良好的習慣應該就是這樣形成的吧，不知道這個方法對你是否有幫用？明天準備用這種方法去完成其它被拖延的學習任務！