凌晨四點多發現果妹發燒了。跑步的計劃需要擱淺一下。現在的我沒有覺得不舒服。我知道我要照顧妹妹。我知道跑步的意義是什么。即使沒有按照計劃走。我也可以從容面對。

三天的課程很快結束了。但這三天又覺得很漫長。因為有迷茫有漸悟有豁然開朗。來之前有一個預想。就像pet一樣需要老師一本正經傳授一些知識然后再做一些療愈的練習。劇情應該是這樣發展的啊。為什么一上來就是自我測試。知識點匆匆一過就開始互相搭檔。我不喜歡這樣的模式。就像上學的時候老師讓我們分組討論。我們都在下面散講。我依賴老師直接教我怎么做。而不是通過自己的思考練習去理解。當你開始不相信別人不相信自己的時候這件事是無法很好的開始的。我的身體出現排斥的反應。我進入不了狀態。第一天甚至到第二天早上我怎么樣都找不到感覺。無論和誰搭檔我都找不到那個屬于我的代理表情。作為來訪者進入不了狀態。也就更加不愿意做一個咨詢者。我做不好咨詢者。這個時候的我還在用我的腦袋去思考。SDT療法需要你用身體去連接。不是用頭腦去想象出一個畫面。而是用感受去閃現一個畫面。

我們總是習慣去揣測對方的意圖。上課的時候我們會想老師這樣的做意圖是什么呢。當這樣的想法出現的時候。我們更多的是對對方的評判。當你有了評判失去中正的時候。我們只是在用頭腦去感受。當我靜下心來去感受自己的心的時候。我才明白。不要忘記自己的初衷要遵循自己的內心。當我這樣想的時候我開始進入狀態開始用心去連接自己。不再帶有評判。只是去感受自己的感受。一切就自然發生了。做自我測評的時候也是，不要去揣測選項的意圖。不要用頭腦去過多思考。幾個人一組描述畫面的時候也是，不要去思考這個畫面符不符合邏輯。我的畫面和別人的畫面要怎么連接。而是用心去感受那個畫面想到什么就說出來。

誠實品質也很重要。第一天晚上老師讓我們做了一個練習。那個當下我哭的稀里嘩啦。可是當老師說找三到四個小伙伴的時候。我的感受就斷了。當時jessie和敏捷都哭得特別傷心。我突然沒了傷心的感覺。也沒了與他們的連接。敏捷躺在我的腿上我只是機械性的拍著她背想讓她快點不要哭了。翠翠有示意我不要拍只要放著就好。那個時候我不知道自己為什么這么沒有同情心。我不是應該也感覺到悲傷嗎？大家問我要不要體驗躺在別人的腿上。一開始我拒絕了。可是風鐸老師建議我也體驗一下。同伴們再一次邀請我體驗一下。我猶豫了。其實這個時候我根本不在狀態我已經從一個悲傷的體驗者中抽離出來。我沒有完全放松我不敢用力靠在jessie的腿上。后來我睜開了眼睛。當我們自己沒有進入狀態的時候對方也是會感覺到的。還是應該遵循自己的內心。不想做可以不做。沒有心做出來也是沒有效果的。