小孟在一家房地產公司做策劃，因為工作忙碌，飲食不規律，加上長期久坐，原本不胖的她現在卻有了小肚腩，腿也比之前粗了很多。男朋友見她小肚子越來越大，就變著方法讓她節食還有做平板支撐來減掉肚子。盡管做平板支撐非常累，但小肚子還是很難減下去。小孟看不見效果，人也懈怠了，男朋友也拿她沒辦法。

像小孟這種情況其實不是真的胖，如果是脂肪型的肥胖，一般通過堅持節食、運動，改變飲食作息習慣，遲早會瘦下來的。而小孟屬于虛胖，她只是脾虛，體內水分排不出來，形成了水腫型虛胖。這種肥胖多見于久站久坐，身體免疫力下降后，減緩了新陳代謝，循環出現障礙，導致身體不胖，小肚子卻很大，下半身偏肥的情況。

水腫型肥胖的特征：

1、食欲一般，但手腳無力。

2、不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下。

3、嘴里發粘；易壞肚子。

4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。

5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

6、易口渴，喝水較多，愛吃甜食，喜好重口。

以上六點占到一半，基本可以判定為水腫型肥胖。你占了幾點？

水腫型肥胖和脂肪型肥胖不同，脂肪型肥胖可以通過運動，改善食譜來達到減肥塑身的目的。相對于水腫型肥胖，脂肪型肥胖的肉比較結實，而水腫型的肉摸起來軟塌塌的。水腫型肥胖則不同，因為自身代謝的緣故，光靠運動是無法完全把水排出的。

那么該如何改善水腫型肥胖呢？

茶：

取翠錢5g、山楂2g、決明子3g、桑葉2g、羅漢果2g，翠錢、桑葉洗凈曬干、加山楂、決明子、羅漢果用小伙慢燉2小時，取汁飲用。嫌麻煩的話可以直接買袋泡茶喝。

翠錢茶中的桑葉有利水的作用，它不僅可以促進排尿，還可以讓滯留在細胞中，多余的水分排走。其中翠錢葉還含有生物堿，能分解體內脂肪，排出體外。同時還能在胃壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收。所以翠錢茶是可以改善水腫現象。

堅持運動

運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。

飲食清淡

飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。