你知道心臟也要健身嗎？心臟像幫浦一樣，能將氧氣跟養(yǎng)分藉由血液打到全身，因此肌力的強弱會直接影響到身體健康。如果罹患了慢性心臟衰弱的話，幫浦功能減弱而讓血液循環(huán)變差，這時可能會出現(xiàn)呼吸困難或水腫等現(xiàn)象。最近還有研究發(fā)現(xiàn)，心臟衰弱者可能更容易得到癌癥。

日本國立循環(huán)器病研究中心本月公布了一份報告，在統(tǒng)計從2001到2013年共5200名的慢性心臟衰弱的該院入院者后發(fā)現(xiàn)，心臟功能不良的病患在罹癌風險上是一般人的4倍，而診斷出心臟衰弱后才發(fā)病的癌癥患者則為一般人的1.7倍。

研究中心的臨床研究部長北風政史認為，心臟衰弱時體內的癌癥荷爾蒙會增加，因此細胞就容易病變，也容易使心臟衰弱者罹癌。在檢測出有相關疾病時，病人就應該跟醫(yī)生一同注意早期癌癥發(fā)病的危險。

要改善或預防心臟衰竭，日本心臟衰弱協(xié)會則給了以下幾點建議：

1.鹽份減量：后天的瘀血型心臟衰竭通常是因為血液循環(huán)不良所造成，當體內鹽分過高時會使血液呈現(xiàn)濃稠狀并出現(xiàn)水腫，要疏通體內瘀血就可以從限鹽下手。一般人的鹽份攝取量約為10到15公克，因此將每日鹽份攝取量限制在8到10公克就能夠有效改善心臟問題。

2.飲酒減量：飲酒過量也是一項會造成心臟衰竭的危險因子，戒酒或減少飲用量也能防止病情加重。

3.多進行有氧運動：有氧運動可以增加心跳，讓心臟肌肉也受到鍛煉。瑞典的烏普薩拉大學也曾建議民眾每周運動三到四次，健走等中強度的運動一次只要一小時，游泳跟跑步等高強度的運動更只要30分鐘，如此可以預防并改善40%心臟衰弱的發(fā)病率。

另外，身體活動后也改善憂郁跟不安等精神狀況，讓自己處在安定的狀態(tài)下，心臟也能有正常的運作，從而改善心臟衰竭的病況。