會干還要會講，會講成就私人夢想！

各種緊張怎么辦？

這種感覺來自于原始社會，緊張正常，適當會讓你更能發揮。

克服緊張的方法：緊張＝期望值÷準備；緊張與期望值成正比，與準備成都成反比，所以很簡單，所以很簡單，所以降低期望值以及提高準備。

如何降低期望值三句話；①我過份的在乎自己一分一秒的表現，其它觀眾并不在意。②雖然觀眾都是領導，但是在專業上我可以碾壓他們，③來句雞湯：一切都是最高的安排，及使失敗，我們還可以重頭在來；（心若在夢就在）

比起期望值更重要的是加強準備：如果你不準備那你就準備失敗吧，分享三個簡單有效的準備方法：

①模擬真實環境演練。（如果準備后還會出現大腦空白說明準備環境跟實際環境不一樣，我們需要模擬真實環境，做彩排至少3次，全部脫稿演講來模擬真實的演講環境效果非常的好，；案例：自己前老板，放大自己，前老板）

②把猴子丟給觀眾：忘詞后怎么辦？就像猴子騎在自己身上，特難受，怎么辦？很簡單嘛，把猴子丟給觀眾，觀眾難受自己就舒服了嘛。跟現場觀眾互動：①我剛講了半天，大家有沒有什么問題。②我剛講了三大點，我想聽聽大家的意見。即便如此你也可以把事情處理得很好，你說是不是？

③未雨綢繆，多做有挑戰性的事情。常見的一些方法：深呼吸，把人看做土豆，這些方法啊都是花拳繡腿治標不治本，真真克服緊張的方法：是不斷的挑戰自己心里的舒適區，多站在更大更有挑戰的舞臺上，當你經歷過這些大舞臺，大挑戰之后，再回過頭來看看這些曾經的一些小挑戰，你會發現這些小挑戰不過如此。這才是正正的克服緊張的問題，（想想一下你每天躺在床上，看著肥皂劇，三生三世十里桃花，這些電視劇你非常的爽，可是看完后有一種空虛感，這種快樂是短暫的，但是比如說你去經歷一些大挑戰，比如霸占舞臺去面對一群人，演講在講的過程中或者演講前可能很痛苦，特別緊張有壓力，可當你講完過后，心里會有特別的成就感，和滿足感，而且你心里的舒適區會被擴大，你的心理素質也會提升）。

在分享11個克服過度緊張的小貼士

①不要臉精神。只可意會，你去經歷哪些挑戰后你就懂了哈！

②講故事（講故事前后有情節，我們不用擔心忘詞，會減少很多壓力）

③安排熟人在場，有熟人在場的時候心里會特別的踏實。

④提前到達場地，熟悉場地對克服緊張也有很大幫助。

⑤自嘲，不要有偶像包袱，感于自潮，自爆缺點，可以降低期望，也更容易和觀眾建立信任感。你可以坦誠的說自己很緊張需要一些掌聲。

⑥講出的內容，不要刻意模仿別人做自己才是王道

⑦自己準備演講稿，別人說話方式和你不一樣

⑧演講前讓自己興奮起來，你可以跑步或者其它的運動

⑨享受意外不要想著10全10美，卓別林曾經說過我最滿意的演出就是出現意外的演出，人生的意外才更精彩。

⑩要么背到熟跟講一樣。要么直接講！三種說話方式，讀，講，背，完全不一樣，演講高手就是列出題綱然后自然講出。

11：面帶微笑，你可以把觀眾想想成家人，朋友，或者家人，微笑會更加的自然。緊張感也會降低。

案例：

心里傾向，感覺這些模糊的臺詞，不要把觀眾放在對立面，如果你是韓小紅，你會做什么準備呢？

1.銷售額。

2.銷售模式。

3.團隊有效性。

永遠不要把觀眾設在對立面，準備好評判數據后，心里就踏實了，然后在設計開場經歷。

自己一個人是60分鐘。臺下100分鐘×60＝600個小時。講得好就是給到大家600小時的貨，講不好就是丟了600小時的（人）

總結

克服緊張，降低期望，三種表現：

①我過于在意自己，一分一秒的表現，實際上觀點不會在意。

②觀眾雖然是領導，但對于要講的內容，他們并沒有我專業，我可以碾壓他們。

③一切都是最高的安排。

加強準備需求

1.模擬真實環境演講。

2.把猴子丟給觀眾。

3.未雨綢繆，多做有挑戰的事。

克服過度緊張的11個小貼士

1,不要臉精神。

2.講故事。

3.安排熟人在場。

4.提前到達場地。

5.自潮。

6.講舒服的內容。

7.自己準備演講稿。

8.演講前讓自己興奮起來。

9.享受意外。

10.要么背到熟，跟講一樣。

11.面帶微笑。

會干還要會講，會講助力夢想。