01均衡膳食，飲食清淡，少吃零食，少吃外賣飲食，少喝酒。

02適當運動，要每天堅持運動至少30分鐘，避免久坐，保持最佳體重和體型。

03保有一顆平常心，遇事不要急躁，善于調節心情，不要總是帶著壓力生活。

04定期檢查身體，發現身體異常及血壓偏高及早期高血壓及時調治。對于持續高血壓要堅持服藥。

05堅持管住嘴、邁開腿、好心情，一定要有持久和高血壓說再見的勇氣和信心，因為有些高血壓是可以好轉甚至痊愈的。一定要有信心將高血壓控制好，達到長壽的心態。千萬不要“三天打魚兩天曬網”式吃藥。

06有高血壓的病人要注意預防腦溢血。避免過勞熬夜、過度緊張，過分地驚喜和暴躁情緒，避免突然起床（正確起床方法是睡一覺至少清醒后10分鐘后再慢慢起床），要避免晨起跑步及過度出猛力。

07經驗方治療高血壓有一定效果，可以配合服藥試用。只是血壓偏高也可以單獨試用。

附: ?醋泡黑豆 ?（降血壓驗方）

將黑豆放鍋里炒出豆香來，然后把黑豆晾涼，再放到一個合適的容器里，在里面加兩倍體積的醋，醋選擇在超市常見的米醋，最后泡上一周，一周后就可以吃了。早飯前，空腹吃，也別多吃，吃兩個或者三個就夠，堅持一個月，血壓會有降低。