1. 主題：消費(fèi)觀

2. 事件：需要再買一雙皮鞋，早上有機(jī)會(huì)去購物中心看一下，各個(gè)專柜擺滿了鞋子，有個(gè)牌子的鞋看上去很好，款式樣子很喜歡，就走過去仔細(xì)了解。摸了摸，感覺不錯(cuò)，拿起來看了看價(jià)格，要兩千塊一雙。

3. 即時(shí)反應(yīng)是什么：放下就走了。

4. 此刻身體的感覺如何：這么貴，很不自在不舒服。

5. 內(nèi)在對(duì)話是什么：太貴了，怎么定的價(jià)格，一雙鞋子這么貴，搶錢啊！誰會(huì)買？！當(dāng)消費(fèi)者是傻瓜。

6. 內(nèi)在感受是什么：感受到自己的不舍得，對(duì)商品的定價(jià)有評(píng)判。自己對(duì)各類不同商品的價(jià)格的定位和認(rèn)知與現(xiàn)在大商場(chǎng)里面的實(shí)際情況不同。也腦補(bǔ)了營(yíng)業(yè)員對(duì)自己的鄙視：只看不買，肯定沒錢。

7. 自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）：從小生活相對(duì)并不富裕。家里吃穿用都很節(jié)儉，一直被教育要節(jié)儉，覺得自己不配得到這么貴得商品，不能奢侈。

8. 發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念：成長(zhǎng)的環(huán)境形成了錢要少花，盡量節(jié)省的習(xí)慣。能湊活就湊活，不花多余的錢。看重性價(jià)比，不攀比，不要買太貴的東西。但是自己又很喜歡好的東西，于是自己就和自己糾結(jié)。

9. 臨在后看到的真相和可能性是什么：真相是商品的定價(jià)有其規(guī)律，大商場(chǎng)內(nèi)各種成本很高，可能人家的定價(jià)是合理的。自己的內(nèi)在是其實(shí)是知道大購物中心內(nèi)的東西是沒有性價(jià)比的，但是還是進(jìn)來逛了，帶有一種即貪婪想要，又不舍得的自己花錢的糾結(jié)找虐的心理。

10. 可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么：通過這個(gè)小事，清晰的看到了自己的即貪婪又不舍得的糾結(jié)心理。很小市民的斤斤計(jì)較不大氣。看到即開始療愈，能放下自己的糾結(jié)心，也不評(píng)判自己。以平常心活得更加隨遇而安。