昨天看見遲遲的戰(zhàn)拖失敗的文章，覺(jué)得作為一個(gè)曾患拖延癥晚期的戰(zhàn)拖成功者，有必要分享一些比較有（mo）效（gui）的方法。

先說(shuō)一下我在大一至大二的拖延癥的情況。

1、計(jì)劃好的事情從來(lái)沒(méi)有完成過(guò)。比如說(shuō)，我會(huì)在一個(gè)星期結(jié)束的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己又虛度了一個(gè)星期，然后在周天晚上計(jì)劃好明天的種種，結(jié)果！一切結(jié)束在我3個(gè)小時(shí)的午休中。

2、想要參加的展覽從來(lái)沒(méi)去過(guò)。原因：懶得走。

3、計(jì)劃背英語(yǔ)，點(diǎn)開一次開心詞場(chǎng)后，發(fā)現(xiàn)每次想拿手機(jī)背單詞的時(shí)候要去玩別的東西。

4、演出回宿舍，會(huì)在躺椅上玩手機(jī)到凌晨三點(diǎn)都不去洗漱。

這樣的事情簡(jiǎn)直不甚枚舉。到了大二結(jié)束我發(fā)現(xiàn)我的拖延癥加懶癌已經(jīng)深入骨髓，就快影響我的考研大計(jì)，所以我計(jì)劃從暑假開始大戰(zhàn)拖延癥！

作為拖延癥者，開始戰(zhàn)拖也是要一段時(shí)間和契機(jī)的，因?yàn)槲覀冇型涎影Y而我的契機(jī)來(lái)自于，我一個(gè)同學(xué)。暑假回家前，我去她家住了一段時(shí)間。發(fā)現(xiàn)她的作息是：10:30睡覺(jué)，6:00起。我第一反應(yīng)：要我命！但是住在別人家不可能按照自己的意愿來(lái)，所以我在晚上10:30躺在了床上，閉了一個(gè)小時(shí)的眼睛還沒(méi)睡著，然后小心翼翼的爬起來(lái)，在人家屋子躡手躡腳的轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去（萬(wàn)一我同學(xué)醒來(lái)……）于是第一天，我1點(diǎn)才睡。結(jié)果第二天她6點(diǎn)就開燈起床了，我也不好意思再睡就也跟著起床了（賊困）。后來(lái)幾天，入睡時(shí)間漸漸提早，最后離開她家的時(shí)候我的作息成功的變成了10:30～6:00。我當(dāng)時(shí)覺(jué)得這個(gè)是一個(gè)不錯(cuò)的開始，于是就開始了暑假戰(zhàn)拖大作戰(zhàn)！

暑假要學(xué)車，我必須早起，而且老家生活節(jié)奏緩慢，幾乎人人都早睡早起，所以作息一直沒(méi)有打亂。然后這個(gè)時(shí)候遇見手帳，開始準(zhǔn)備計(jì)劃生活。然后第一天計(jì)劃當(dāng)然宣告失敗。我把自己高估了。從早到晚排的滿滿的，結(jié)果是我啥也沒(méi)有完成。往往是這件事情還沒(méi)有做完下一件事情的時(shí)間就已經(jīng)到了，所以第一天我的手帳本上的計(jì)劃后面都是大紅叉。然后我認(rèn)為計(jì)劃日程并沒(méi)有什么卵用。而手帳也只是偶爾寫個(gè)日記和做一個(gè)膠帶拼貼。就這樣我只是保持著良好的作息一直持續(xù)到了開學(xué)，結(jié)果一本書都沒(méi)有看完！

開學(xué)后我決定繼續(xù)戰(zhàn)拖，首先我把那個(gè)容易使人癱瘓的躺椅給扔了，換上一個(gè)沒(méi)有任何靠背，里面裝滿了書（會(huì)難以搬動(dòng)）的小矮墩（每個(gè)人走進(jìn)來(lái)，都異樣的看著這個(gè)小墩子），然后我開始給自己制定每天減少一點(diǎn)看手機(jī)時(shí)間的計(jì)劃（實(shí)踐證明，手機(jī)是拖延癥的好盆友）一開始確實(shí)還行，但是我后來(lái)又被網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)和游戲迷了眼。然后變成了一個(gè)星期只有前兩天是能夠保持良好的計(jì)劃，后面五天基本啥也完不成。后來(lái)，小說(shuō)征稿的截止日期過(guò)了，日語(yǔ)n考也快到了，我突然意識(shí)自己必須要做點(diǎn)什么了（所以戰(zhàn)拖最重要的是要先失去什么才能讓你下定決心）于是我對(duì)我的閨蜜說(shuō)：“你要是再看我看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，玩游戲（除了奇跡暖暖，她是我的女兒），你就沒(méi)收我的全部和紙膠帶（我的命啊）讓我給宿舍每個(gè)人100大洋（合起來(lái)是600）”她看了我一眼，答應(yīng)了。然后我當(dāng)著她的面刪了奇跡暖暖以外的所有游戲，還有所有的網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)。（戰(zhàn)拖的開始得有人監(jiān)督）然后我開始計(jì)劃每天早上起來(lái)背日語(yǔ)。堅(jiān)持了大概半個(gè)月，學(xué)校的演出季打亂了我的作息，所以我后來(lái)變的難以早起。又一次失敗。但是與上次不一樣，我還是會(huì)努力完成計(jì)劃的每一件事情。直到上個(gè)月我開始把手機(jī)放在下面（宿舍床在上面）每天上午必須爬下床才能關(guān)鬧鈴，而且晚上無(wú)論多晚睡，第二天也不超過(guò)6:30起床（實(shí)踐證明，早起很重要，會(huì)給一天帶來(lái)動(dòng)力）。然后早起以后有固定的工作計(jì)劃：晨記，然后一天日程規(guī)劃，如果還剩下時(shí)間就預(yù)習(xí)一下晨讀內(nèi)容，然后必須在7:30之前完成早飯，繼而開始半小時(shí)早讀，半小時(shí)視唱。接著8:30開始一天的生活。后來(lái)我的師妹會(huì)時(shí)不時(shí)的聽見我自言自語(yǔ)：xxx你該站起來(lái)去做啥啥啥了，快點(diǎn)起來(lái)。類似于這樣的話（當(dāng)發(fā)現(xiàn)動(dòng)力不足，要大聲的告訴自己該行動(dòng)起來(lái)啦）然后我這個(gè)月發(fā)現(xiàn)，我已經(jīng)完全擺脫了，拖延癥和懶癌，我的同學(xué)也說(shuō)我的狀態(tài)和以前不一樣了，我自己也感覺(jué)這樣的生活充滿了意義。現(xiàn)在我每天都會(huì)背包出門，包里面有一本不會(huì)放回書架的書，這樣萬(wàn)一遇到等待無(wú)事可做的時(shí)候，就可以開始閱讀。

說(shuō)了上面一大段廢話總結(jié)出來(lái)的是以下幾點(diǎn)：

1、戰(zhàn)拖的開始往往是基于對(duì)拖延癥的極度（手動(dòng)著重號(hào)）憎惡，一般是因?yàn)橥涎影Y導(dǎo)致了一件你無(wú)法挽回的損失。

2、然后需要找到，你有拖延癥的原因，比如我是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律和網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)和游戲的影響。

3、需要有人監(jiān)督，并且拿你最在乎的東西做抵押（我的和紙膠帶）如果你沒(méi)有，請(qǐng)你答應(yīng)給群里每個(gè)人100

4、開始計(jì)劃的時(shí)候，不要太高估自己要循序漸進(jìn)，給自己每天留一點(diǎn)允許自己偷懶一下的時(shí)間，張弛有度很重要。至于時(shí)間規(guī)劃：建議不要太過(guò)規(guī)定死時(shí)間點(diǎn)，可以有一個(gè)伸縮性，比如像我上文所說(shuō)，早起后要干的幾件事情，必須在什么之前完成，然后多余時(shí)間可以做些什么。當(dāng)然一次是不會(huì)成功的，實(shí)驗(yàn)幾天找出一個(gè)合理的方案一直堅(jiān)持下去就好啦。

5、動(dòng)力不足的時(shí)候，需要給自己打氣，比如大喊幾聲，罵自己一頓，去寒風(fēng)跑一圈，這些都可以。

6、設(shè)置一個(gè)周期，然后建立積分制。例如：10天一周期完成一天積一分，偷懶一天減兩分，達(dá)到10分給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，相反10天后如果積分沒(méi)有7分則有懲罰。這個(gè)過(guò)程要有人監(jiān)督。積分表建議放在眾人監(jiān)督人也看的見的地方。

最后嘛……祝各位拖延癥患者戰(zhàn)拖成功。