三十年前剛步入心靈成長，一且都是如此新鮮和陌生，和日常生活的習慣與觀點都轉了一百八十度，不在重視結果，而是更注意去經驗過程。我在參加Judith 老師的Sensory Awareness 工作坊時，她在每個活動練習中不斷的提示“注意呼吸”。這讓我十分困擾，突然發現自己不知道要如何呼吸了。現在我明白“本能中心”是不愿意被觀察的，有它深層的因素，暫不多談，只是當時呼氣也不是，吸氣也不能，呼吸全亂套了，不知如何是好。

休息時間我向好友秀員提起此事，擔任瑜伽老師的她笑著說：“很簡單啊！你只要記得吐氣就好”。于是我依照她的提示，只關注吐氣，果然很簡單的就解決了我在呼吸上的卡關，從此進步神速，因此多年來一直感謝在心。我們的難題，在別人那里可能只是雞毛蒜皮的小事，只要提出來，解決方案就很快出現了。

所有與身體相關的鍛煉如：武術、運動、繪畫、書法、雕刻、歌唱、舞蹈、樂器演奏、靜坐、按摩、心靈成長??來到高階全都和呼吸的配合密切相關，想要更上一層樓，呼吸的掌握能力是個關鍵，提醒練習“記得喝水”的朋友，試試在帶著注意力喝水的同時，分點注意力到呼吸上，看看會有什么變化。記得吐氣就好，別管吸氣。

經由呼吸的鍛煉讓我在各方面的學習突飛猛進，甚至可以透過觀想就能產生和實際練習時得到身心反應一樣。既然能“記得喝水”，那么“記得吐氣”也將不難，在心靈成長向上一層的進展也將不難，我們持續向前吧！