小平這幾天以來給我的陪伴和傾聽對我來說是一份珍貴的禮物。她鼓勵我把我的感受記錄下來，也許能幫到更多的人。

那天之前，因為生活中發生的一些事情，我已經在焦慮、恐懼等等各種情緒里困了很久，和自己失去了連接。近一兩個月，我想振作起來，我嘗試過各種方法，比如冥想、讀書、聽音樂、運動，比如找朋友聊，找NVC的小伙伴聊，找心理咨詢師聊。始終不得法，我每天在焦慮中行尸走肉般做著“該做的事”。表面上看，我似乎一切正常。那天晚上，女兒的那句“我想死”成了壓倒我的最后一根稻草。

看到女兒哭成那樣還在喊媽媽，我下意識發出了求助信息。其實心里滿是絕望。那一刻，死的心有了，我只是想死個明白。如果有人罵我或是給我講道理，我想我會直接跳下去，實在是聽不得任何一點道理或是建議，更聽不得一丁點評判了。

小平發來語音通話，我立即接了。嚎啕大哭。不能自己。

她的聲音很鎮定：“你很難過是吧？想哭就哭，我陪著你” ……

“嗯，就是很累啊” ……

“是的，感覺很孤獨……很想要支持……我會一直在……”。

每當我說出一個感受來，她只是重復只是陪伴，在我很懵的時候，她試著說出我的感受和需要，我跟著重復……我說一陣，哭一陣，慢慢我感覺，我被人聽見了，也被自己聽見了，我看見自己一直在強撐著，我看見自己是多么需要休息和放松，多么想要陪伴和支持，多么想要輕松地活著，我還想要看到女兒開心的笑，只要看到她的笑容，我就覺得所有的一切都是值得的……

40多分鐘，我盡情沉浸在自己的痛苦里，慢慢理清了自己的需要，搞明白了自己。心里的絕望慢慢被希望取代了一大半，我知道，我是有可能滿足自己這些需要的，還有什么必要去死呢。

整個過程，小平沒說太多的話，她沒有給我講道理，沒有給我提建議，沒有否認我的感受，更沒有批評我，更多的時候，她只是默默地陪著我，隨我哭，隨我宣泄。這是我想要的陪伴和傾聽，給了我強有力的支持，讓我撥開眼前的迷霧，看見了自己。

我認為，這次事件，是上天賜予我的禮物，盡管接受起來有點痛苦。我很幸運地得到了一次真正的傾聽。我也得到了一次彌足珍貴的經驗。

在陪伴一個處在痛苦中的人時，堅決不講道理，不提建議，不評判，如果不知道怎么說，寧愿不說話，帶著同理心靜默地陪伴就好。

不管這個人是誰，家人、朋友、孩子，或者是我們自己。

小平手記：這次自殺危機干預，給我的印象太深了。當事人體會到的是我沒有怎么說話，但是我在這邊又緊張，也異常冷靜。做個比喻，就像一個殺伐決斷的手術醫生一樣。
她再痛苦，我的清晰和有力才能夠幫助他她。
我也堅信自己只有這樣做才能夠救她。
過程中，我雖然知道這是個大事，但是我還邊包著餛飩邊做這件事兒。內心也很堅定很有力。也正是這份堅定和有力，讓我幫助了她。
事后她和我說在那41分鐘里，我但凡說一點建議的話，她都要堅決跳下樓去。
我一身冷汗。感恩感謝。
看到她收到了禮物，第2天第3天慢慢好轉看到正向意義。

我邀請她把這么精彩的生命禮物分享出來，告訴更多的人，當我們在此死面前仍然有很多選擇，有很多方式可以讓我們去處理這些痛苦，而不僅僅依靠死亡。她欣然接受邀約。我對此非常的感恩。感激她的大愛和坦誠。讓這次看起來是個問題的痛苦，變成了更寶貴的人生經歷，造福更多的人。

愿這個故事能夠傳播給更多的人。死是解決問題的一種方式，但不是最佳方式。

如果更多的人知道這個道理，種一顆種子在心田。下次自己和自己關心的人遇到痛苦的時候，就不再是一死亡或者極端事件處理坐以待斃。還有另外一種可能，另外一種方法可以讓我們的生命更加美好，我們的生命難題是有解的。

如果因為你而讓更多的人知道這個事情，善莫大焉。每個人點亮自己的星星之火，讓周圍的世界更加溫暖。

贈人玫瑰，手有余香，感恩您的閱讀和轉發。

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