一、賦能技術
1. 正常化（normalizing）
（1）面對大地震的經歷，會做噩夢是很典型的反應，很多人都會和你一樣做噩夢。
（2）許多感到上學困難的孩子的父母都會有你們這樣的擔心。
（3）許多剛畢業的人都要經歷這個找工作不太順利的階段，這個時候的心情常常是很糟糕的。
（4）我知道來這里咨詢并非你自己愿意的，我也知道這不太好玩兒，所以你這樣的情緒反應還是蠻正常的。
2. 咨詢前改變（pre-session change）詢問
（1）聽起來真的很麻煩，你有沒有做過什么事讓事情比較順利？
（2）從你說的來看，你目前的狀況好像很糟糕。不過，你是怎樣做到不讓它變得更糟糕呢？
（3）過去你為了解決孩子的問題所嘗試的有效方法，是否曾用在這個新問題上？
（4）我很好奇，之前你是如何應對這些難題的？
3. 預設性詢問（pre-suppositional questions）
（1）你今天來到這里，想收獲些什么？
（2）你希望我們今天的會談出現什么樣的結果對你比較有用？
（3）今天來找我談話之前的半路上，你有沒有想過今天以后你會有什么樣的變化？
（4）我們今天應該有哪些進展，你才會覺得自己找咨詢師談話有幫助？
4. 刻度化詢問（scaling questions）
（1）現在有1~10分的評分，10分代表你父母愿意讓你每天晚上外出，1分代表他們不給你機會。你認為現在的情形是幾分？
（2）你說你不太愿意看到他，假如10分是表示你最最不愿意看到他，1分代表還沒有那么不愿意，你會給自己現在的狀況打幾分？
（3）你說你這個星期心情蠻好，那么10分代表心情很好，1分代表心情不好，你會給自己這個星期的心情打幾分？
5. 振奮性鼓舞（cheerleading）
（1）哇！你是怎么做到的？
（2）哇！你真有創意！
（3）你竟然能獨自解決這么復雜的問題！太棒了！（太厲害了）
（4）這次見到的你和上次見到的你相比，我發現你進步真是太神速了！
（5）你居然能想到如此巧妙的解決方法！真厲害！
6. 贊許（compliment）
（1）在你講述你的成長經歷的時候，你堅韌不拔的品質給我留下了十分深刻的印象。
（2）你好像對這樣的事情還是很有辦法的嘛，總是能找到解決困境的好辦法來。
（3）在你的情況下，大多數人早被打敗了！你有什么應付秘訣嗎？
（4）你似乎憂郁很久了，可是真不可思議，你竟然撐過來了。在這么艱難的環境里，你是怎么做到的？
7. 改變最先出現的跡象（first sign）
（1）如果一個人看到你的狀態從4分到5分，他會看到什么改變？
（2）當情形可以有好轉的時候，你最先可以看到的征兆是什么？
? ? （3）如果你的問題解決了，有什么事情會不一樣？
? ? （4）當事情有所改善時，你想到的第一個可以做出的改變是什么？
? ? （5）你也說你將要告訴她說這是不好的，并且你要引導和幫助她。看起來對于該做些什么你似乎已經有一些主意了。是嗎？這些主意是什么？你是否已經做了一些事情了？什么事情使情況產生了最大的變化？你看到的什么事情讓你覺得這些事情使情況產生了變化？她會對你目前所做的對她有很大幫助的事情說些什么？
二、解決建構技術
1. 奇跡詢問（miracle questions）
（1）奇跡式提問
? ? ①如果有一天，你睡覺醒來后有一個奇跡發生了，問題解決了（或你看到問題正在解決中），你如何得知？是否會有什么事情變得不一樣？如果你不必跟你的太太說，太太就會知道的話，你想她是如何知道的？那時，你又會做些什么？
②有這種新的、很棒的感覺后，你又會做些什么（你又會有什么不同）？誰會因此有什么改變呢？
（2）水晶球提問：
①如果在你面前有一個水晶球，可以看到你的未來（或你美好的未來），你猜你可能會看到什么？
②如果在你面前有一個水晶球，可以看到你的太太發生改變，她會有什么不同？還會有什么事情發生？
③如果在你面前有一個水晶球，可以看到你未來的生活，你想我們會看到發生了些什么？
（3）魔法棒提問：
①如果給你一支想象中的“魔法棒"，你揮動它你的家人就會發生變化，你要讓他們改變什么？
②如果給你一支想象中的“魔法棒"，你揮動它，你自己會改變什么？當你改變了，你發現自己變成了什么樣子？
（4）擬人化提問：
當問題已經解決時，如果我是墻上的一只蒼蠅（或壁虎，鬧鐘），正在看著你，我會看到你做些什么不同的事？我如何得知你的感受已經不同了？你的家人又如何可以知道呢？他們會有什么不一樣？
（5）結局式提問：
①如果這是最后一次的治療談話，當你走出去時，問題已解決了（或是你“至少"已經可以“開始"解決問題了），那么你會有些什么不一樣？
②當問題已經解決時，你如何可以得知？
③當你今天開車回家時，你的問題已經解決了，你想你的家里會有什么不一樣？你太太對你會有什么不一樣？你們的關系會有什么改變？
2. 關系詢問（relational questions）
（1）當你的改變如愿發生之后，誰會最早發現你的改變？
（2）當你按時遞交作業的時候，哪個老師會最早發現這一點？
（3）如果你在學校有進步，誰會最先發現？他/她會發現你什么變化？
（4）當你遇事少一些抱怨的時候，你的同事會發現你有什么不同？（會看到你在做什么？）
（5）如果你的小孩發現你已經好轉了，他會注意到你的第一個轉變是什么？
（6）如果問題都解決了，你的太太會發現到你有什么不同？
（7）當你看到你的先生做了什么，你會相信他努力地在解決他的問題，那時你會對他說什么？
3. 例外詢問（exceptional questions）
（1）你們曾經做出的其他什么不一樣的事情，可以改善你們的關系？
（2）你跟同學好好相處是什么時候，即使時間很短暫？
（3）剛才你告訴我說你害怕高處，你想一想你是否有過不怕高的時候，當時你是怎樣的狀況？
4. 任務/家庭作業（tasks/homework）
（1）你留意一下，當你克服誘惑或沖動的時候，你做了什么（行動任務）。
（2）從現在到下次晤談之間，我想要你做些不同的嘗試，不管你嘗試做什么都可以（但是不能有傷害性），請你下次告訴我（不知道，做點不一樣的）。
（3）從現在到下次我們見面的這段時間，我（們）想要請你做一項觀察工作，這樣你在下次我們見面的時候可以告訴我（們），我（們）想要你觀察的是，在你的生活（婚姻、家庭或關系）中發生了什么是你希望繼續發生的（觀察任務）。(De Shazer&Molnar, 1984, P298）
（4）今天會談結束后，可以想一想，這么長時間以來，你做了些什么使狀況沒有變得更糟糕？下次我們見面時告訴我（思考任務）。
（5）從今天回去到我們下次會談期間，我想要你每天做一個記錄，記錄自己一天當中心情好的時刻，那個時刻發生了什么。記錄內容在我們下次會談中交流。
5. EARS詢問（Eliciting，Amplifying，Reinforcing, Start again）
范例1:(案例摘錄自黃漢耀譯,茵素·金·伯格等著的《兒童與青少年焦點解決短期
心理咨詢》)
助人者01:自從上次見面之后,有沒有什么不同,即使只有一點點?
當事人01:我對所謂的朋友感到更加失望。我們見了面,她連招呼都不打!
助人者02:太恐怖了!還有沒有什么不一樣的地方?
當事人02：昨天診所比平常忙碌,晚上老板說我做得很好,他說我的熟練程度好像是
已經工作很久了。
助人者03:好現象!你是如何辦到的?
當事人03:我只是用常識還有觀察技巧,就這么簡單。
助人者04:聽起來是很簡單,可是我敢保證,做起來不一定簡單!你常常用到自己的
觀察技巧與常識嗎?
當事人04:我可以快速思考,同學因此譏笑我沒有感情。可是有時候保持頭腦清醒
很好,可以知道等一下會發生什么事。
助人者05:當然,還有沒有什么不一樣?或者,比我們上次見面時改善一點的?
當事人05：想不出來了。
范例2：
助人者01：上星期咨詢到今天，發生了什么比較好的事?
當事人01：前天和同學打乒乓球，我有一個應該接得住的球沒接住，一位總和我有“戰爭” 的同學在邊上嘲笑我，要是以前我一定要上前對他不客氣，甚至又會出現一場“戰爭”，可是前天我卻沒有這么做,依然繼續打球。
助人者02:嗯。好現象!前天你是怎么做到的？
當事人02:當時我在想,我一定不要上他的當,不被他的挑釁影響,所以,我就連看他一下都沒有。
助人者03:在那種挑釁的場景中,連看都不看是不容易做到的。看來你還是很聰明和比較能控制自己的。
當事人03：是的,我發現當我不去理他的時候，他變得無趣了，后來他就走開了。
助人者04：除了這些，你還有什么不一樣？
當事人04：我發現我不怎么急躁了，好像學習的時候也安心一些。
6. 應對詢問（coping questions）
(1)面對這個困難的時候,你是如何應對的?
(2)任何人都不會束手待斃,相信你也一定會采取一些方法,能具體談談嗎?
(3)你都做了些什么來改變這種狀況?
(4)好多人面對你現在的狀況早就放棄了,你怎么能堅持下來?
(5)我很驚訝,發生那么多的事情,我不知道你是怎么面對的?
對于所有焦點解決技術是如何體現其理念的，可以借用圖2-5來更清晰的理解。
【以上內容摘自《焦點解決模式：理論和應用》（黃麗 駱宏著）】
