肥胖很多的時候都是我們自己沒能合理的飲食而造成的，當人也有別的原因引起的，比如懷孕生孩子，還有就是由于經常吃藥所造成的肥胖，但是大部分的胖寶寶都是因為沒管住自己的嘴所造成的，所以了瘦身成了很多胖寶寶的一個心愿，其實瘦身了也是我們每個女同胞的一生的心愿，每個女同胞們都希望自己擁有一個完美的身材，那樣就可以穿上自己喜歡的漂亮衣服了，其實這些都不要怕，只要我們有心都可以瘦下來擁有好身材，下面給大家介紹幾個有效的瘦身方法。

想要減肥我們首先一定要養成一個喝水的好習慣，喝水對我們身體有太多好處了，首先喝水可以美容，可以是我們的皮膚更水潤有光澤，飲水可以幫助體內新成代謝，簡單說，就是消耗卡路里也要有水參加，所以瘦身一定要保證自己每天大量的喝水，不愛喝水的胖寶寶們一定要記得養成喝水的好習慣吆。

每天的作息時間一定要有規律，最主要的兩點就是吃飯的時間以及我們睡覺的時間，只要我們把吃飯和睡覺的作息時間規律了以后，這樣就幫助我們減肥成功一半以上了，同時你會感覺到身體明顯的在慢慢的瘦下來了，這點沒做好的胖寶寶也一定記得改，只有改掉壞的習慣養成好的習慣才能加快我們的成功率。

每次吃飯的時間不宜過快，過快就不利于我們身體的消化，這樣就會產生便秘影響我們身體的排毒，這樣對我們的瘦身就不利了，要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，并對消化有益，可防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會。

晚飯我們一定要吃少，現在我們的社會節奏比較快，每天都比較忙，很多人早餐就是應付午飯求飽，到了晚上常常進食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡，又加上晚上活動少，使脂肪得以儲存，腹部逐步顯現出來。其實，對于體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應該進行調整。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時占據胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。

我一直都在強調瘦身并不難，只要我們改掉了自己的一些不好的習慣，養成一種好的習慣以后那么瘦身那就是一件簡單快樂的事了，我們想要減肥的胖寶寶們快快行動起來吧，當自己改變了你也就成功了一半了，加油