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【小編說(shuō)】

你要相信經(jīng)歷了冰河期、大洪水、大地震仍然生生不息的人類(lèi)，對(duì)周邊環(huán)境有著超強(qiáng)的適應(yīng)力。人們不僅僅可以通過(guò)自己的智慧來(lái)改造環(huán)境，還能從生理上進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于跑步者們來(lái)說(shuō)，對(duì)于跑步的男人們來(lái)說(shuō)，人們的偉大之處在此時(shí)更加熠熠生輝……

你肯定在微博上看過(guò)一個(gè)熱門(mén)話題——“跑步傷蛋蛋”。雖然一看就很扯，但還是忽悠到了很多（本身就不跑步的）人。跑完世界五大馬拉松賽事的泌尿外科醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士杰弗里-希爾說(shuō)：“你的身體有辦法適應(yīng)環(huán)境的變法，阻止一些不好的事情發(fā)生。包括你的陰莖和睪丸。”

即便你的跑步習(xí)慣非常糟糕，沒(méi)有穿那些透氣速干的運(yùn)動(dòng)服裝，讓你的丁丁和蛋蛋處在溫暖潮濕的環(huán)境中；穿得太過(guò)緊繃，沒(méi)有給丁丁和蛋蛋一點(diǎn)喘息的空間——你的丁丁和蛋蛋也會(huì)自強(qiáng)不息。南伊利諾伊大學(xué)醫(yī)學(xué)博士托比亞斯-科勒說(shuō)：“丁丁和蛋蛋們會(huì)根據(jù)身體環(huán)境的變化做出‘提睪反射’，這是它們防止受傷的殺手锏。”

不過(guò)，即便人體如此強(qiáng)大，我們?nèi)匀恍枰谝恍﹩?wèn)題上格外注意。雖然丁丁和蛋蛋們很會(huì)保護(hù)自己，但它們也會(huì)因?yàn)閯e的事情而受傷啊……

蛋蛋很疼問(wèn)題就大了

七個(gè)男人里就會(huì)有一個(gè)人因?yàn)榫黛o脈曲張而“蛋疼”過(guò)。精索靜脈曲張很多都是先天的，平時(shí)的生活中你并不會(huì)有什么感覺(jué)。但如果下肢肌肉開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，比如跑步導(dǎo)致血液流量在短時(shí)間內(nèi)增加，精索靜脈曲張就會(huì)不斷地刷存在感，讓你隱隱蛋疼。

也有些人的“蛋疼”非常莫名其妙。“一些患者擔(dān)心是癌癥，但概率幾乎很小。很多疼痛是找不到原因的，而且會(huì)越跑越痛。”科勒博士建議，男跑友們盡量選擇那些較為寬松的運(yùn)動(dòng)短褲，或者是有內(nèi)襯的壓縮褲，讓自己的“蛋蛋”有一定的緩。

千萬(wàn)不要擠著它們

雖然那些緊身衣壓縮褲會(huì)減少你肌肉的抖動(dòng)，讓你在跑步的時(shí)候更省力、更舒服。但……蛋蛋們不舒服啊！如果你穿得太過(guò)緊繃，腹股溝的血液流量會(huì)受到限制，同樣會(huì)導(dǎo)致“蛋疼”。

杰弗里-希爾博士說(shuō)：“如果你感覺(jué)到疼痛或者有點(diǎn)麻木，那就是你的身體才告訴你‘穿得太緊了’。不過(guò)，暫時(shí)也只是疼疼而已，暫時(shí)沒(méi)有什么證據(jù)表明呀所以會(huì)影響人們的生育能力。”

運(yùn)動(dòng)堪比“金戈”

堅(jiān)持每周跑步的那些漢子們不僅僅有更健康的心血管系統(tǒng)，鍛煉的功效甚至還可以輻射到丁丁。在持槍上陣之時(shí)，他們的表現(xiàn)會(huì)比“宅男”們好上不少。

當(dāng)然，“宅男”們也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)“臨陣磨槍”。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：每周保證18個(gè)小時(shí)候的適量運(yùn)動(dòng)——或者兩個(gè)小時(shí)的全力跑步——功效堪比“金戈”啊！

小蝌蚪們會(huì)更活躍

杰弗里-希爾博士說(shuō)：“我們有大量證據(jù)表明，大量的體力活動(dòng)，尤其是跑步能夠顯著提高男性的生育能力。”

一份發(fā)表在《英國(guó)體育醫(yī)學(xué)》雜志上的研究報(bào)告稱(chēng)：如果男性每周花15個(gè)小時(shí)去跑步，或者進(jìn)行中度甚至劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么他的精子濃度會(huì)比普通人高73%。小蝌蚪們的數(shù)量變多了，質(zhì)量高的小蝌蚪數(shù)量也就更多了。

另外，保證鍛煉習(xí)慣可以增加男性體內(nèi)的睪酮水平，這或許就是小蝌蚪們活躍的原因之一。

為了丁丁、蛋蛋、蝌蚪們，別跑得太猛了

雖然跑步能夠讓小蝌蚪們更活躍，當(dāng)丁丁更健康。但凡事都逃脫不了物極必反這個(gè)自然規(guī)律，研究人員們發(fā)現(xiàn)每周的跑量如果超過(guò)67英里（108公里），體內(nèi)睪酮含量反而會(huì)下降28%，小蝌蚪質(zhì)量反而不如運(yùn)動(dòng)之初。

科勒博士說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)對(duì)男性健康肯定是有好處的，但前提都是適量。那些鐘情于馬拉松或者長(zhǎng)跑的發(fā)燒友們，身體承受了過(guò)大的壓力，這種負(fù)面的影響有且不限于睪酮降低、性功能受損等等。”

那么運(yùn)動(dòng)臨界點(diǎn)什么時(shí)候到來(lái)呢？研究者們通過(guò)大量的數(shù)據(jù)給出了一個(gè)推薦跑量：每周35英里（56公里）。

*本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)*