運動小白都要懂的知識

運動可以讓人充滿能量！減肥！塑形！

相信大家都聽過很多！每次也信誓旦旦一定會堅持！但最后不了了之的人也是占了很多！

清晨的空氣鳥語花香

偶然間遇到一健身達人！他的分享讓我對運動有了不一樣的理解！

新手跑步小建議

運動前要拉伸很重要！

方法操作可以去下載個運動軟件哦！

早起一小時后心跳保持80才是最佳跑步的狀態！

新手要堅持兩個月的快走，速度控制在8分鐘快走一公里為標準！(我也沒那么快，要差不多十分鐘一公里，繼續努力)

快走是為了練出肌肉，保護膝蓋，防止拉傷！

運動即是堅持，加油！

圖片發自簡書App


溫馨提示:(要跑步一年后才能參加長跑馬拉松哦！這樣可以避免身體肌肉受傷！良好的身體狀態才能將運動進行到底）

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