想知道自己身體有沒有濕氣，可以添加沂蒙徐老師微信860543432詳細為你解答

中醫講究“望、聞、問、切”，聽你說身體冷，我初步判斷你的癥狀屬于中醫的“濕邪”。在致病的“風、寒、暑、濕、燥、火”這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。-

中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

判斷濕氣的方法-

有病的人體內，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么能判斷自己體內是不是有濕呢？-

1、看大便

什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。-

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。-

（2）如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

（3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。-

（4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在于體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。-

2、看起床的狀態：-

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。-

如果你有以上的兩個癥狀，就是脾虛。

可以通過飲食調節脾虛，例如：山藥薏米粥。

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。-運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體加速濕氣排出體外。-

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。