圈內(nèi)人士都知道Julia的大名，她的引導(dǎo)技術(shù)對(duì)于我這種非業(yè)內(nèi)人士實(shí)在不敢妄評(píng)，但是看著她引導(dǎo)著2017AHA的Ending現(xiàn)場(chǎng)，專(zhuān)業(yè)，熟練，整個(gè)畫(huà)面感太美，導(dǎo)致我本來(lái)想?yún)⑴c進(jìn)去還是忍不住在旁邊觀摩。很有幸這次搶到Julia的workshop (Being My Best)的票，200多個(gè)參會(huì)者，只有16個(gè)席位，非常嚴(yán)格把控參與人員數(shù)量。而聽(tīng)完整個(gè)工作坊也仿佛得到一次心靈的洗禮。
Me/US/IT
每個(gè)人的工作和生活都是由Me/US/IT組成的。
Me是指自己，US是和他人的關(guān)系，IT是各種事。日常生活工作中，我們更多關(guān)注的是IT，其次是US，最后才是Me。如果一個(gè)人做好了自己，同時(shí)又影響他人做好自己，那么在一起合作的效率可以提升390%。所以先做好自己，通過(guò)最好的自己去影響他人。而在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總是希望他人先做出改變或者試圖去改變他人，而不是思考自己如何改變?nèi)プ鲎詈玫淖约骸?/p>
生活中的小故事。
故事1:
早上起來(lái)神清氣爽，帶著一天的好心情，吹著口哨出門(mén)去上班，進(jìn)入電梯，發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)和另外一個(gè)同事也在，領(lǐng)導(dǎo)跟另外一個(gè)跟你同一個(gè)組的同事正談笑風(fēng)生，壓根不當(dāng)你的存在。然后你腦子開(kāi)始各種聯(lián)想:領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我，只喜歡他，是不是我平時(shí)工作沒(méi)做好，是不是我有說(shuō)過(guò)讓領(lǐng)導(dǎo)不開(kāi)心的話(huà)…..然后接下來(lái)的工作，怎么都進(jìn)入不了狀態(tài)。
故事2:
一美女，周末買(mǎi)了條新衣服，當(dāng)然是自己覺(jué)得漂亮才買(mǎi)的嘛。周一哼著小曲開(kāi)心地穿著它去上班，沒(méi)曾想，路上碰到個(gè)同事，很認(rèn)真地說(shuō)，“你今天穿的這件衣服，我奶奶也有一件衣服很像，太顯老了！”mm表面假裝堅(jiān)強(qiáng)，淡定，不理，然而心中已有無(wú)數(shù)只草泥馬在奔騰，然后是傷心，質(zhì)疑，我的眼光真的有這么差嗎？
毫無(wú)意識(shí)地成為情緒的仆人
生活中，我們總是羨慕別人的先生怎么那么善解人意，太太打個(gè)噴嚏都知道她想要什么。有句話(huà)叫老公總是別人家的好，孩子總是別人家的乖。
工作中，大部分時(shí)候我們身邊的同事總是可愛(ài)的，但工作時(shí)間久了，難免會(huì)碰到不合拍，甚至難纏的同事。
當(dāng)發(fā)生矛盾和沖突的時(shí)候，我們常常希望對(duì)方能做出改變，然后事情可以按自己預(yù)想的推進(jìn)下去，事實(shí)往往事與愿違。
太太希望先生可以默契地猜中自己的所思所想，先生希望太太可以理解自己在外面打拼的不容易。然而經(jīng)常地，多少家庭都是為了雞毛蒜皮事情吵來(lái)吵去，甚至有的把10年前的舊賬還挖出來(lái)。吵到最后已經(jīng)完全偏離一開(kāi)始為什么吵架。冷靜下來(lái)，發(fā)現(xiàn)其實(shí)都不是什么大不了的事情，卻吵了個(gè)天翻地覆，咬牙切齒但終究難以分出個(gè)輸贏，最后傷心又傷身。
碰到不合拍難纏的同事，總是在想：
他這是在故意刁難我
我要證明他是錯(cuò)的
這人就是個(gè)神經(jīng)病
碰到他我真是倒了八輩子的霉了
他不讓我好過(guò)我也不會(huì)讓他好過(guò)的
跟他合作是不可能成功的
真的是我太差勁了？我能力可能真的有問(wèn)題？
每天我們會(huì)碰到各種各樣的人和事情，有時(shí)候一句話(huà)，一個(gè)小超車(chē)，一個(gè)微笑…..都可能影響我們的心情，左右著我們的情緒。一個(gè)小小的導(dǎo)火索，有可能就把我們導(dǎo)到負(fù)面情緒里面，讓我們掉入負(fù)面情緒的坑中無(wú)法自拔，而就在我們掙扎的過(guò)程中，還有可能把身邊的人一起拉進(jìn)坑里，然后開(kāi)始在我們周邊蔓延。
好情緒和壞情緒其實(shí)都是會(huì)傳染的。
怎么更好地成為情緒的主人
電影《笑傲江湖之東方不敗》中，令狐沖說(shuō)想退出江湖，任我行說(shuō)，“有人的地方就有恩怨，有恩怨就有江湖，人就是江湖，你怎么退出？”
同樣的，處于工作和生活中的人就有情緒，而負(fù)面情緒也不可避免地存在，我們要怎么克服？
首先要承認(rèn)我們所抗拒的已經(jīng)存在的負(fù)面情緒，接納它，不要去回避。
然后靜下心來(lái)，分析和找出真實(shí)客觀的事實(shí)。而不是被負(fù)面情緒帶著跑，擴(kuò)大和假想客觀事實(shí)。還可以通過(guò)換位思考找出更多的事實(shí)依據(jù)。
最后還是要解決問(wèn)題，找出各種解決方案，進(jìn)行嘗試，還可以求助他人。
抽離，逃避，離開(kāi)，表達(dá)感受，需求，深呼吸，暫停，示弱，悲慘，訴苦，運(yùn)動(dòng)。這些方法或許我們都可以嘗試。
負(fù)面情緒終究還是需要放下，釋放出去。否則任由其生長(zhǎng)，最后只會(huì)一發(fā)不可收拾，也許傷害的不只是我們自己，還可能殃及池魚(yú)。
而最終的目標(biāo)就是不要讓自己掉進(jìn)負(fù)面情緒的坑里或者掉進(jìn)坑之后可以快速爬出來(lái)。
修煉自己
不同的人對(duì)同一件事情的看法不同，往往會(huì)導(dǎo)致不同的行為發(fā)生，從而出現(xiàn)不同的結(jié)果。
我們要通過(guò)提升覺(jué)察來(lái)更好地管理自己的情緒。
當(dāng)別人的一句話(huà)或者一件事情即將觸發(fā)我們的負(fù)面情緒的時(shí)候，要努力冷靜下來(lái)，好好覺(jué)知自己當(dāng)下的感受，然后想想什么樣的行為會(huì)導(dǎo)致什么樣的結(jié)果，努力讓自己進(jìn)入一個(gè)積極的自我對(duì)話(huà)的狀態(tài)，從而使自己不要偏離當(dāng)下的最佳狀態(tài)，同時(shí)良好地影響他人。
TMBRT模型中，某個(gè)外在事件成為觸發(fā)器（Trigger），因?yàn)槿说膬?nèi)在動(dòng)機(jī)（Motivation）作用，產(chǎn)生了某種行為（Behavior），又因?yàn)檫@種行為達(dá)到了動(dòng)機(jī)所要的效果（Reward），因?yàn)楸环答伣o大腦，內(nèi)化成一個(gè)解決方案，從而加強(qiáng)了對(duì)類(lèi)似觸發(fā)事件的敏銳度（Trigger's Sensitivity）。
人之心魔, 又豈是說(shuō)放下就能放下。生活在繼續(xù)，我們要做的就是修煉自己，做當(dāng)下最好的自己!
