1.今天我體驗到了什么呢？

今天我體驗到了那個恬靜祥和，閃著愛的光芒的天使狀態的我進入了生活，我無論做什么都是處于愛的頻率。我的生活照是一個真實的場景，我站在那里，穿著紅色的衣服，面帶微笑，從容自信地與客人交談，我擁有以前缺乏的勇氣和敞開，從心底流出的愛連接著每一個和我交談的人，我的身體是放松的，心是輕松的，照片的名字叫“新生”。

2.本次課程我要解決的問題是什么呢？請閉上眼睛問問自己的心，在這個問題中過去的我不喜歡什么呢？抗拒什么呢？逃避什么呢？

本次課程我要解決的是人際交流障礙。過去的我不喜歡主動和人交往，不喜歡參加人多的活動，不喜歡和人聊天，和客戶打交道覺得很有壓力，心好累。雖然大部分客戶都很友好，但是我心中總是緊張的，不能放松，尤其當有人態度不好時，我非?？謶?，想丟下一切逃走。過去的我抗拒和人交流，抗拒和外面的世界接觸，逃避現實，逃避發生在我外面的人和事，害怕被傷害。我躲在自己的世界中，以為躲起來就好了，不敢面對人生的挑戰，沒有勇氣跨越障礙，可是我的人生課題終究是逃不掉的，我還要從事和客戶面對面的工作，我必須面對這個障礙，勇敢接受挑戰，跨越障礙，成就全新的自己。

3.（請重新回憶并感受巔峰狀態的自己10秒）解決問題先放下情緒，再拿起問題：假如此刻我允許一切已經發生的事實發生，我會允許什么呢？

我允許自己過去逃避現實，我允許自己不喜歡和人交往，我允許自己說話時臉紅心跳，我允許別人不喜歡我，我允許別人對我有意見，我允許自己不完美，我允許在成長的過程中被父母責罵打擊，被同學忽視，我允許別人在背后拿我當談資，對我評頭論足，我允許自己用逃避來保護自己，我允許自己擔心別人怎么看我，我允許自己糾結痛苦和煩惱。我允許我就是這個樣子。

4.這個過程中我感受到了什么，發現了什么，收獲了什么呢？

在寫我允許什么的過程中，我感受到頭頂有一股清涼的感覺，就像頭上有清泉在流動。我發現在我的內心中，壓抑著很多很多我以前不接受的東西，當我把我允許這些發生的開關打開后，這些壓抑一噴而出，同時我也放掉了因為不允許而壓抑在心底的情緒。多年來這些情緒積累下來，悶在心里，壓抑在心底的，我一直帶著這么多的故事和情緒，怎么會不辛苦呢？當我允許了這些，包袱就被放下了，用允許一切的心看待發生的事情，我就會在覺察之中輕松自在的生活。