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1.充足的睡眠，早睡早起精神好，早睡半小時，早起一小時，何樂而不為呢。午休小歇也是很有用的。
2.每天適量的運動，走路，跑步，健身，不僅要每天固定時間做，每次感到累了都可以走走路。
3.飲食習慣要好，早飯要吃，加餐要吃，少吃垃圾食品和紅肉，多吃水果和牛奶。
4.有清晰的目標和理想，從小被洗腦的我們要在漸漸長大的過程中找回教育讓我們丟失的自我追求自我價值。真的很重要，請花時間想想看。
5.見解自己注意力的變化周期和特點，據此制定工作時長和休息時長。不要強迫在注意力無法集中的情況下還一直工作。
