每個人多少都有些心理問題，最近發現自己有塊心病越發嚴重了...
故事從我上周發的第一篇文章說起，其實初心真的只是想整理自己的一些思考發一些自己想說給朋友聽的話而已。朋友圈裝不下，長文才夠抒發，也確實沒有期待得到follow。結果發到朋友圈以后卻意外獲得了超過我預期的關注和褒獎，讓我非常不適應。最初的應激反應就是覺得自己配不上大家的表揚…心虛得覺得大家只是為了鼓勵我，真的沒有大家說得那么好，幾乎每個夸我文筆好的留言我都會反駁說并沒有，其實我寫的很爛...吊詭的是，我還沉溺于別人對我的評價，恍惚間重復著的耳語：真的像你們說的這么好嗎？宛如吸大麻...
第二個癥狀就是不知道接下來寫什么好了，原本只是想寫些自己想表達的東西，看到有很多陌生的關注反而平添了負擔感...不知道大家想看到什么內容…下一篇你們就看不下去了吧...生怕辜負了大家的期待，對著電腦發著呆...寫下去的話，假面就會被揭開啊…與其讓你們看到我的不堪…不如就不要寫了吧...免得寫的又臭又長看不下去浪費大家時間...
就這樣停筆了幾天，收集素材，想議題，再自我否定。直到發生了一件事，細節略去，大致是我向一個朋友表達了對一件事的反對意見，事實上我只是對事不對人，朋友卻似乎因為我的直言不諱收到了傷害。突然我靈光一現，遺落在潛意識里的一個心理學名詞冒了出來——低自尊。
低自尊的人不太愿意檢驗他們對自己的推斷，并且不相信自己的自我價值。對人際關系、社會過分敏感。
貼一些典型表現，我來演示下什么叫對號入座：
* 如果別人夸你，你會覺得非常不自在，甚至反駁他們？ ? ? check
我花了好多年才學會在別人夸我好看的時候大方得回答謝謝，而不是反嗆：才不是咧，你搞錯了吧。現在如果你夸我頭像好看我依然會回應說那是我拍照角度好或者我光線好之類...
* 面對別人的憤怒，你是否總是控制不住地想要道歉，即使你覺得自己沒做錯什么？ check
熟悉的場景：我：“對不起啊，我剛才沒想那么多….”對方：“啊？我沒生氣啊”
* 你是不是總是滿足別人的需求，卻不善于照顧自己？ check
請叫我“都可以，聽你們的以及我隨便”小姐....
* 要不就是暴露太多個人信息的人，或者很少很少展露自我的人。check
前者無疑…收點贊爽過吸大麻...
* 生活中不敢去追求那些真正好的東西，甚至在有機會擁有那些東西時主動拒絕，因為覺得自己不值得，不配擁有那些最好的，反而對于次好的，有瑕疵的東西讓自己更安心？check
我的天哪...青春期好幾次早戀機會都斷送在：我喜歡的人竟然喜歡我，我好像不喜歡他了...
是我是我都是我…確診患者無疑...你是不是也在跟著我打勾？或者你身邊也有這樣的病患？別害怕，其實低自尊在人群中非常常見，要戰勝它，首先要認識他。
低自尊的內在成因
畢竟不是科普向文章，我說的簡單點，曾經的負面經驗會導致低自尊，比如兒童時期受到歧視、忽視，或者缺少表揚。另外，低自尊是會被繼承的，原生家庭的低自尊行為模式會很輕易的影響孩子。每次我在家安安靜靜看書被親朋好友看到夸我真乖的時候，我媽就會吐槽我裝樣子呢...這種“謙遜”的傳統美德在中國家庭里真的太常見了，畢竟別人家的孩子不可戰勝是初始設定...
低自尊的內核
簡單的說，低自尊者的核心信念是“自己無法滿足別人的期望，自己的存在本身就會令人失望”。所以會拒絕接受真正好的東西，在日常人際生活中，還可能有一種沒有由來的擔憂和恐懼，可能以強勢或疏離的方式表現出來，他們會覺得別人可能會突然厭棄他們，然而他們不知道緣由、沒法預測、且無能為力。
低自尊者的藥
又發藥…
顯而易見，低自尊者首先要提升自我意識，少關注別人多關心自己。
這樣說來其實我上篇發的藥也是在對抗低自尊啊，潛意識正在自救，似乎一直知道自己的癥結所在，然而知易行難。是時候貼出我收藏了很久的格言：
A person's efforts to have completed its life is in integrating his character had been formed since childhood.--Carl Gustav Jung
來自心理學家榮格： 一個人畢其一生的努力就是在整合他自童年時代起就已形成的性格
道阻且長，行則將至。意識到低自尊的存在已經是跨出了接受治療的第一步了，接診就是對癥下藥
首先，要減少負面預期。
?我的這篇文章大家會不會覺得無聊看不下去..大家要對我失望了
?我之前寫的挺好啊，寫的不好又怎樣？又不會扣工資...
其次，要接受自己，給自己正向反饋。
低自尊者往往會誤解自己不受待見，是不受重視的小透明。事實上，低自尊者在人際交往中往往會更受歡迎。不是廢話么...你那么親和友善好相處，根本就很討人喜歡啊～真正要擔心的反而是那些高自尊者好嗎，大家身邊一定有那種...小公主...
高自尊的小伙伴反而要擔心處理人際關系的時候多顧忌他人的感受。
所以低自尊的小伙伴們，你要相信能決定你價值的只有你自己，在愛自己的路上一起修行吧～
Reference:
Sorensen, M. (2006). Sorensen Self-esteem Test [Assessment Instrument]. Sherwood, OR: Wolf Publishing Co.
翻譯自Knowyourself
來練一個傲嬌的表情～
最后，愿意留言一句話表揚下自己嗎？
