天使4班第4次周檢視會發言稿（904號黃美紅）

尊敬的各位教練、班主任，親愛的各位同學們，大家早上好！

我是904號黃美紅。我的三個標簽是70后、高中生家長、愛學習、愛運動、愛挑戰。時間管理的基礎是精力管理，而運動的目的也是為了精力管理。跑步是鍛煉身體很好的運動方式，相對于散步，它更有利的一面是能讓我們出汗，排除體內毒素，還可以鍛煉我們的心臟，讓它更有耐力。很多人覺得跑步很累，不愿意嘗試，以前我也是這樣覺得的。但是如果你今天聽了各位老師、教練的分享，了解有一種簡愛跑步法，能讓我們跑步覺得快樂而不受傷，就像每天和身體談一次戀愛一樣，心跳加快，而那心跳加快的感覺是愉悅的，讓人很放松，每天都想體驗一次，知道了這種簡愛跑步法的魔力，您想體驗一下嗎？我就是在踐行簡愛跑步法中獲得了很多快樂。我以前的運動方式只是爬山、散步、快走，每天爬山會對膝關節不利，而散步、快走很難達到出汗排毒的目的，今年3月份開我開始體驗跑步，每次跑跑停停，總是氣喘吁吁，汗是出了，人很辛苦、可以說是痛苦！所以很難堅持。后來在學習了葉老師的時間管理100講課程，我學到了很多時間管理精力管理的方法，每天早起1小時，讓我有更多的屬于自己不受打擾的時間，為了改善自己上班困倦靠喝咖啡提神的狀況，我早起的時間除了聽課學習做筆記，就去跑步30-45分鐘，按照葉老師介紹的簡愛跑步法，選擇慢跑，在班主任的介紹下，我還加入了簡愛跑步群，簡愛跑步讓我心跳加快而不累，出汗的感覺讓我很愉悅，每天精力充沛，現在我已經不用喝咖啡也可以精神抖擻地工作了，也許這就是跑步可以分泌有益健康的多巴胺等內分泌物質的緣故吧。簡愛跑步讓人很快樂，您想試一試嗎，大家一起來吧！

我就分享這些，我們繼續聽其他同學們的體驗感受。謝謝大家！