如果你想讓腳靈活起來(lái)，那就和我一起玩?zhèn)€游戲——石頭，剪刀，布！

這原本是個(gè)再平常不過(guò)的游戲，但是把手掌換成腳掌，著實(shí)有些難度，看來(lái)身體上的每個(gè)零件都是越用越靈活的哦。

下面，簡(jiǎn)單跟大家介紹一下具體動(dòng)作，“石頭”就是蜷縮起腳趾；“剪刀”就是只把大腳趾伸出來(lái)，就像給自己點(diǎn)贊那樣；“布”就是把腳趾都張開。

嘗試一下吧，看看“剪刀”是不是最難做的動(dòng)作。

橙橙老師起初也做不來(lái)，但練久了，就靈活了很多，可以手腳同步，甚至相互比賽。我當(dāng)時(shí)都看呆了，第一次覺(jué)得練瑜伽除了辛苦，還很有趣！而有趣的前提，就是要善于換個(gè)角度或是換個(gè)主體去做一些熟悉的事。這樣不會(huì)陌生，不會(huì)有太大壓力，反而會(huì)收獲一份特別的欣喜。我相信，生活中一定還有很多類似的樂(lè)趣等待我們?nèi)グl(fā)掘。

瑜伽課上玩這個(gè)游戲，除了放松腳部肌肉外，還有一個(gè)功能，就是配合呼吸，集中意識(shí)去感受離心臟最遠(yuǎn)的部位，把它的運(yùn)動(dòng)、心臟的跳動(dòng)和意識(shí)的流動(dòng)結(jié)合起來(lái)，達(dá)到真正的合一。

晚上的瑜伽課一般都不太劇烈，重在拉伸，今天主要是配合瑜伽磚做一些動(dòng)作，把緊張了一天的肌肉放松下來(lái)，我的肌肉還有些僵硬，希望它們能逐漸被感化，柔軟起來(lái)。