“你幸福嗎？”“我姓胡”，記得好幾年前這就是一個非?；鸬亩巫印Ｕf的是在當(dāng)今社會，人們幸福感的缺失。不可否認(rèn)的是，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，絕大多數(shù)人的物質(zhì)生活水平都得到了顯著提高，但有很多調(diào)查證明，我們每個人的幸福感卻沒有隨著物質(zhì)水平的提高而得到大幅度增長，甚至是現(xiàn)在的人越來越感到不幸福。在幸福感缺失的眾多方方面面中，占據(jù)了人主要精力的工作成為了決定我們內(nèi)心幸福感的重要方面。大多數(shù)人對工作現(xiàn)狀并不滿意，枯燥，壓力大，沒有成就感，收入增長緩慢。。。當(dāng)外界環(huán)境在短時間內(nèi)難以改變的時候，我們不妨嘗試調(diào)整一下內(nèi)心對幸福的感知，用“心流”+‘游戲化’的方法讓自己從枯燥的工作中獲得幸福感。

何謂“心流”

要想從生活中得到快樂，歸根結(jié)底取決于心靈如何過濾和詮釋日常體驗。幸福感其實本質(zhì)上是一種意識，我們只有學(xué)會掌控意識，才能決定自己的生活體驗，從而達到幸福的境界。物理學(xué)上有一個非常重要的概念：“熵”，它表示物質(zhì)的無序程度。在物理世界里面，在沒有外界作用的情況下，物質(zhì)都是趨向于從有序到無序，即“熵”是不斷增加的。其實我們的內(nèi)心也是如此，時間長了之后，情緒會逐漸變得混亂，腦子里就會感到心煩意亂，雜亂無章，自然幸福感的體驗就很低。這就是“情緒熵”的增加。那么，與之相反的是什么樣的狀態(tài)呢？對了，那就是當(dāng)我們?nèi)褙炞⒌娜プ鲆粯邮虑榈臅r候，例如我們專注的看一場球賽，打一局游戲，或者鉆研一道數(shù)學(xué)難題。在這種狀態(tài)下，你接收到的信息和既定目標(biāo)是匹配的，這時候精神能量就會源源不斷的涌現(xiàn)。一切與當(dāng)前所正在從事的事情無關(guān)的雜事都被暫時拋在了腦后，這種體驗就是“心流”。當(dāng)人處在心流中的時候，內(nèi)心處于高度有秩序的狀態(tài)，我們會感受不到時間的流逝，完成事情之后，會體驗到充分的幸福感。

“心流”的出現(xiàn)需要哪些條件

大部分人對工作感覺枯燥無味，卻對“打電子游戲”樂此不疲。很顯然，玩游戲讓我們沉迷其中，在打游戲的過程中我們產(chǎn)生了“心流”。那么從游戲中我們又能獲得怎樣的啟示呢？“心流”的產(chǎn)生需要需要三個條件：清晰的目標(biāo)、即時反饋以及挑戰(zhàn)難度和能力相匹配的程度。

還是以打游戲為例，首先游戲世界是一個由程序設(shè)計好的虛擬世界。每個關(guān)卡有著清晰的通關(guān)目標(biāo)，對戰(zhàn)類的游戲也有明確的勝敗標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)人們面對一個清晰的目標(biāo)時，他就會內(nèi)心里事先為這個事情可能遇到的困難事先做好準(zhǔn)備。這時候，人的內(nèi)心就是明晰的。其次，游戲中基本上都有即時反饋，比如說“血量”、“生命值”的增減，“防御塔”是否被攻破等。即時反饋，就能夠讓我們過得不那么渾渾噩噩，時刻清楚自己在做什么。最后，游戲中的關(guān)卡難度基本上都是由容易到困難的，剛開始玩家對游戲不熟悉的時候，進入游戲的門檻很低，玩起來相對容易，慢慢到后面，游戲的難度開始隨著玩家對游戲的熟悉程度而增加，讓玩家不會太輕易通關(guān)，當(dāng)然也不會過于困難。當(dāng)人們擁有高能力時，做低挑戰(zhàn)的事情會感到無聊，而自己的能力相對較低的時候，做高挑戰(zhàn)的事情又難免會感到焦慮。在焦慮和無聊之間，有一個較為均衡的狀態(tài)，這個狀態(tài)下，人很容易就進入專注的狀態(tài)，這就是“心流”通道。

“游戲化工作”

其實，我們借鑒游戲能夠讓我們獲得“心流”的例子，也可以適當(dāng)改變我們完成工作的方式。首先，很多時候我們覺得工作枯燥是因為我們沒找到工作的清晰目標(biāo)，沒有使命感，覺得自己干這份工作就是為了掙“死工資”。而游戲中，我們會被帶入到一個使命感強烈的場景中。那么，在做一項工作之前，我們也可以去了解一些工作的背景知識，知道自己工作的價值所在。也可以給自己樹立一種“雖然我的工作微不足道，但對整個項目而言不可或缺”的信念。

其次，很多工作持續(xù)的時間會相對較長，我們很難每天看到自己工作的進展。那么，這時候可以將工作拆解成為多個小目標(biāo)，盡量能夠精確到每一天，讓自己每一天都能夠看到自己工作的成果。這樣，就能避免我們渾渾噩噩去上班卻不知道忙碌了一天干了什么。

最后，我們需要時刻和自己的領(lǐng)導(dǎo)保持溝通，給自己安排“合適”的工作。合適，就是指工作的挑戰(zhàn)性和自己能力相匹配。不會太簡單而讓自己無所事事，也不會太困難，而讓自己失去挑戰(zhàn)的動力。這同樣也需要我們自己在不斷工作的實踐中總結(jié)自己的長處，合理評估自己的能力。

親身實踐

在我最近的工作過程中，我就運用這種方法，高效的學(xué)習(xí)了Python語言，并開發(fā)了一個能夠服務(wù)于現(xiàn)有項目的工具。剛接到這個任務(wù)的時候，覺得整個任務(wù)對我而言很陌生，不知從何處下手。于是，我采用“游戲化工作”的方法，首先，這個工具雖然是交給我這樣一個公司的新人來開發(fā)，但它對整個項目而言非常重要，領(lǐng)導(dǎo)也很信任的把這個工作交給我啦完成，于是心中明白了做這件事情的意義，就感到含有干勁。接下來，按照任務(wù)完成的時間節(jié)點，把整個工具的開發(fā)任務(wù)拆分成為了多個每天能夠完成一點的小任務(wù)。每個小任務(wù)是能夠獨立運行的，如果代碼正確，是能夠在屏幕上看到正確打印的，所以每一個小的編程任務(wù)都能夠給我及時的反饋。最后，當(dāng)我遇到一些經(jīng)過長時間嘗試但還是無法攻克的難題時，我會及時找我的師傅請教，通過及時向師傅和領(lǐng)導(dǎo)反饋我自己的進展，我就能夠不斷對自己的現(xiàn)狀和能力進行評估，不斷去挑戰(zhàn)自己。通過這樣的方式，我發(fā)現(xiàn)自己在于Python語言零基礎(chǔ)的情況下，竟然還提前完成了這個小工具的開發(fā)任務(wù)。而且整個任務(wù)過程中，我也覺得充滿了挑戰(zhàn)的樂趣，在不斷調(diào)試和差錯的過程中，自己程序開發(fā)的能力也得到了很大提升。

工作內(nèi)容很可能是上級安排的，我們無法改變，但我們可以改變完成工作的方式以及心態(tài)。用游戲化的方法去完成工作，讓自己體驗到“心流”，那么你就能從枯燥的工作中收獲幸福感啦！