你是否有過這樣的經(jīng)歷，明明下定決心養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，可總是半途而廢。你總是無法如理想般那么有意志力，能每天如一日的堅(jiān)持，所以做著做著你就開始懷疑自己是不是壓根就有意志力？壓根就是一個(gè)徹頭徹尾的失敗者？

所以在后面的日子里你開始懷疑自己的意志力，在懷疑和否定自己中你開始自暴自棄，不再堅(jiān)持。所以你一次又一次地半途而廢？

你是不是還在把自己的失敗歸咎于自己沒有意志力上？

你渴望成功，但是一次次的失敗讓你懷疑自己的意志力不夠好。你糾結(jié)彷徨，開始想怎么才能改變自己的意志力。

可是意志力真能改變嗎？它真的能幫助你取得成功嗎？

我們習(xí)慣把自己的失敗歸結(jié)為自己的意志力薄弱，就會(huì)無形中給自己貼上“我的意志力真不行"、"我的能力真不行”這樣的標(biāo)簽，這種標(biāo)簽形成了錯(cuò)誤的固定思維，阻礙了我們改變自己的切實(shí)行動(dòng)。

我們總是錯(cuò)誤的以為有了堅(jiān)強(qiáng)的意志力才會(huì)去堅(jiān)持不懈地行動(dòng)，擁有堅(jiān)強(qiáng)意志力的人才會(huì)是一個(gè)成功的人，所以我們總是把關(guān)注點(diǎn)集中在如何提高自己的意志力上。

其實(shí)能夠?qū)С鼋Y(jié)果的只有“”行動(dòng)“”，沒有任何行動(dòng)，根本無法體現(xiàn)某個(gè)人是意志力堅(jiān)強(qiáng)的人，我們需要做的只是不停的行動(dòng)，讓行動(dòng)來決定成敗，而不是把過多時(shí)間糾結(jié)在思考我到底是不是一個(gè)意志力堅(jiān)強(qiáng)的人上。因?yàn)閹椭覀內(nèi)〉贸晒Φ牟⒎恰啊币庵尽保切袆?dòng)。

研究行為科學(xué)管理的第一人石田淳在《從行動(dòng)開始—自我管理的科學(xué)》一書中說：如果想要改變?nèi)松г棺约旱娜秉c(diǎn)是沒有用的，只靠意志力也無法成功，人們對自己的認(rèn)識存在太多“偏差“，最靠得住的判斷標(biāo)準(zhǔn)只有行動(dòng)本身，無論是想戒掉壞習(xí)慣，還是想培養(yǎng)好習(xí)慣，只有科學(xué)管理自己的行動(dòng)，才能達(dá)到目標(biāo)。

這一點(diǎn)我特別贊同，石田淳將科學(xué)分析人類行為的行為分析學(xué)和行為心理學(xué)方法改進(jìn)為“行為科學(xué)管理“。而且在《從行動(dòng)開始—自我管理的科學(xué)》一書也介紹了很多科學(xué)管理行動(dòng)的一些切實(shí)可行的方法。

1.了解自己的“認(rèn)知偏差”，不再依賴“意志”的力量

“為什么我會(huì)做這樣的事”“明明我想要更努力為什么卻做不到呢”我們時(shí)常發(fā)出這樣的感嘆，也被這些想法所困擾。其實(shí)這些并不是你意志力薄弱或者你性格有問題，這些與現(xiàn)實(shí)不符的認(rèn)識被稱為“認(rèn)知偏差“””

人們面對眼前發(fā)生的事情會(huì)不斷地產(chǎn)生與事情毫無關(guān)系的思考，這種在無意識狀態(tài)中做出的思考稱為“自動(dòng)化思考”。而這些“自動(dòng)化思考”會(huì)無意識地導(dǎo)致我們產(chǎn)生“認(rèn)知偏差，從而陷入錯(cuò)誤的認(rèn)知誤區(qū)。

我覺得我們?nèi)〉糜行袆?dòng)的第一步就是了解自己的“認(rèn)知偏差“”，特別是“”能堅(jiān)持完全靠意志力“這樣錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，這樣我們每次在沒能堅(jiān)持的時(shí)候，我們才不會(huì)總是把關(guān)注點(diǎn)集中在“懷疑自己的意志力”上，而是調(diào)整好心態(tài)，開始下一個(gè)行動(dòng)。

2.把握自己，關(guān)注現(xiàn)在

很多人遲遲不肯行動(dòng)的原因之一就是因?yàn)楹ε率。ε率O有可能就是他曾經(jīng)失敗過，或者有完美主義，認(rèn)為不去行動(dòng)就不會(huì)失敗。

事實(shí)是過去永遠(yuǎn)也回不去，不管是輝煌還是失敗，未來誰也無法預(yù)測，我們能把握住的只有現(xiàn)在。

《從行動(dòng)開始—自我管理的科學(xué)》一書書的封皮上的一句話我特別喜歡“改變自己，一天花三小時(shí)去想，不如一天花五分鐘去做”

3.：用MORS法則驅(qū)動(dòng)自己

我們總是習(xí)慣在開始做某件事的時(shí)候，產(chǎn)生“我一定努力去做”“我一定盡自己最大的努力去嘗試”等想法，可是越到最后自己都不知道什么樣的才算是達(dá)到自己的目標(biāo)要求。

這些模糊不清的詞語，沒有具體性，讓我們很難做出具體的行動(dòng)。

但是“行動(dòng)科學(xué)管理術(shù)”只會(huì)使用清晰和有具體行動(dòng)指南的詞語，只承認(rèn)符合“”MORS法則“定義的行動(dòng)。

“”MORS法則“包括四個(gè)要素：

M=Measured(可測評）

O=Observable(可觀察）

R=Reliable(可信任）

S=Speciffic（可明確化）

“行動(dòng)科學(xué)管理術(shù)”認(rèn)為，無法取得理想結(jié)果的原因有兩點(diǎn)：

1.不知道應(yīng)該怎么做

2.雖然知道怎么做，但不知道如何堅(jiān)持。

而開始行動(dòng)的關(guān)鍵在于“降低行動(dòng)的難度”

“行動(dòng)科學(xué)管理術(shù)”主張從小習(xí)慣開始，而且這個(gè)理念認(rèn)為只要不斷積累小而具體的行動(dòng)，不管是多么遠(yuǎn)大的目標(biāo)都一定能實(shí)現(xiàn)。

4.通過累積成果獲取成就感

研究表明人們往往容易對久遠(yuǎn)的事情保持理性思考，而對于眼前的事情失去理性，很容易被眼前的利益所左右。很多人在做一項(xiàng)長久計(jì)劃時(shí)往往因?yàn)闆]有立馬見成效而無法堅(jiān)持。

“行動(dòng)科學(xué)管理術(shù)”為了讓人們能夠在無法立即得到“好的結(jié)果”的情況下仍然能夠堅(jiān)持行動(dòng)，專門設(shè)計(jì)了許多“報(bào)酬”，這個(gè)“報(bào)酬”在我理解就是實(shí)時(shí)地給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。

比如我最近在參加挖財(cái)社區(qū)的寫作馬拉動(dòng)活動(dòng)，參加了這么多打卡寫作的活動(dòng)，我還挺喜歡這個(gè)活動(dòng)的，因?yàn)槲矣X得這個(gè)活動(dòng)的設(shè)置特別合理和人性化。

我特別喜歡這樣分階段挑戰(zhàn)的機(jī)制，如果一開始就給自己制定100天的計(jì)劃，可能堅(jiān)持不了幾天就堅(jiān)持不下去了，而且這個(gè)活動(dòng)的要求也很低，每天只需要寫200字就可以，要求并不高，但是很多時(shí)候并不能堅(jiān)持。

我給自己每天的完成情況也做了一個(gè)統(tǒng)計(jì)表，每當(dāng)我想放棄的時(shí)候我就就會(huì)去看看我離目標(biāo)還差多遠(yuǎn)，當(dāng)然有時(shí)候我也是想得到獎(jiǎng)品才去堅(jiān)持。

前七天我我完成了小馬階段的挑戰(zhàn)，也有幸成為了優(yōu)秀學(xué)員，通過表格我看到了自己一天天的進(jìn)步，我想這就是通過累計(jì)成果獲得成就感的一種方式吧。

如果你還是三分鐘熱度，不知道如何管理自己的行動(dòng)，不妨試試以上的幾種方法。