準備：

2017年2月17日

世界衛生組織推出的公益心理短片：《我有一名黑狗，它叫抑郁》；

http://www.iqiyi.com/w_19rrr828nh.html

做你喜歡的事兒

抑郁的時候，很容易喪失興趣。以前曾經非常熱愛的甚至可能也提不起興趣。這是抑郁的癥狀，不是真正的你。

這時候可以做點你不反感的事，比如唱歌，我特喜歡，那時候天天唱，可以舒緩壓力，抑郁的時候唱歌是有故事的，還意外得到別人的稱贊，這無形中使我增加了自信；當然你也可以打游戲；甚至可以是發呆、疊紙、涂鴉等等簡單的事情。。。

只要有事兒做就好，這些看起來不起眼的事兒能讓你放松、滿足、開心，或者至少能轉移你的注意力，減少胡思亂想。

音樂治療：

一起挑選喜歡的音樂：

睡前音悅臺

http://www.ximalaya.com/zhubo/1372242/

催眠的花園

人們在催眠狀態下，會以他們認為人們期望的方式來行為。有三個重要變量影響到催眠的效果，分別是態度、動機和期望。也就是說，催眠對你起到的作用，取決于你本身對催眠是否持肯定態度，以及你個人是否對體驗催眠抱積極態度，以及你對體驗催眠的期望。好比有些人根本上不相信催眠，那么催眠對他的效果是很微小的。當你聽催眠歌曲的時候，你的心是否相信催眠。

http://www.ximalaya.com/1372242/sound/558866

行為療法，

暗示療法

催眠療法

音樂治療

藝術治療

運動治療

森田療法