濤濤-第11期拆書訓(xùn)練營(yíng)-以學(xué)會(huì)友-第7次作業(yè)

1.I

(1)what:在進(jìn)行“美好時(shí)光日志”的記錄時(shí),采用“AEIOU”的方式進(jìn)行反思,以此放大細(xì)節(jié),獲得更多信息,提高反思效果。


(2)why

這樣做的好處:采用“AEIOU”的方式進(jìn)行反思,可以幫助我們更加全面、深入地觀察自己在活動(dòng)中的得失,提升反思效果。

不這樣做的壞處:如果只是簡(jiǎn)單地胡亂反思,而非采用“AEIOU”的方式,可能達(dá)不到理想的效果。


(3)how

第1步,思考A(活動(dòng)內(nèi)容及自我定位):自己所參加的是一個(gè)什么樣的活動(dòng),活動(dòng)內(nèi)容是什么,自己在活動(dòng)中的角色定位是什么(參與者或組織領(lǐng)導(dǎo)者)。

第2步,思考E(活動(dòng)環(huán)境):這個(gè)活動(dòng)是在一個(gè)什么樣的地方進(jìn)行的?(房間?大街上或是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)?)當(dāng)自己待在這個(gè)環(huán)境時(shí)中是什么感覺?(輕松?開心?焦慮?)

第3步,思考I(互動(dòng)形式):在活動(dòng)的過程中,是和人互動(dòng)或者是機(jī)器?(人與人的交流或與電腦、手機(jī)?)在這種互動(dòng)形式的活動(dòng)中,自己覺得熟悉或者陌生?活動(dòng)形式是否是正式場(chǎng)合?

第4步,思考O(活動(dòng)中所用物品):如果是通過機(jī)器(手機(jī)、電腦或是其他)進(jìn)行活動(dòng),那么自己是否能在活動(dòng)中獲得心流體驗(yàn)?

第5步,思考U(用戶):活動(dòng)中有哪些人,他們是參與者或是組織者?自己認(rèn)為他們給這個(gè)活動(dòng)帶來的影響是積極或負(fù)面的?


(4)when

當(dāng)我們參與完一場(chǎng)令自己快樂的活動(dòng)后,想要記錄,做“美好時(shí)光日志”時(shí),為了獲得更高質(zhì)量的反思,可以嘗試選用這樣的方法。


2.A1聯(lián)系過往經(jīng)驗(yàn):

請(qǐng)大家回想一下,過去,你在參加完一個(gè)令自己非常喜歡的活動(dòng)后,你是否有對(duì)活動(dòng)過程及自己在活動(dòng)中的表現(xiàn)進(jìn)行記錄和反思呢?如果當(dāng)初你就知道“AEIOU”這個(gè)方法,那么在做“美好時(shí)光日志”的記錄時(shí),你會(huì)怎么去按照“AEIOU”這個(gè)方法去反思自己活動(dòng)中的表現(xiàn)呢?

(1)經(jīng)歷

2017年,我和伙伴們最愛玩的游戲就是狼人殺。這是一個(gè)角色扮演的推理游戲,每個(gè)人通過他人的發(fā)言來發(fā)現(xiàn)一些漏洞,并說服他人相信自己,引導(dǎo)游戲結(jié)局的走向。照理說,游戲玩多了多少會(huì)掌握一些套路。游戲參與者的說服能力、邏輯推理能力、觀察能力都可以在游戲過程中得到提升。并且我也能感受到在這個(gè)游戲過程中,每位參與者都是比較投入和認(rèn)真的。

(2)反思

不過,幾個(gè)月下來,多多少少玩兒了幾十局,我發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題,那就是大多數(shù)經(jīng)常一起玩兒的玩家,在游戲表現(xiàn)上并沒有取得多少實(shí)質(zhì)性的提升和改變,可能問題就在于缺乏結(jié)束后的反思、復(fù)盤環(huán)節(jié)。

如果希望在自己喜歡的活動(dòng)中獲得更多的成長(zhǎng)并產(chǎn)生自我激勵(lì),應(yīng)在活動(dòng)結(jié)束后,及時(shí)用“美好時(shí)光日志”進(jìn)行記錄和反思,相信一定會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果,否則會(huì)導(dǎo)致進(jìn)步十分緩慢。而反思也是有技巧的,運(yùn)用適合自己的反思方法可以起到事半功倍的效果,比如按照“AEIOU”的思考模型去梳理。


3.A2規(guī)劃未來應(yīng)該:

請(qǐng)大家暢想在未來一個(gè)月或更長(zhǎng)里,在參加完令自己快樂的活動(dòng)后,在記錄“美好時(shí)光日志”時(shí),你會(huì)如何運(yùn)用“AEIOU”這個(gè)思考模型去反思自己在活動(dòng)中的得失和感悟呢?

(1)目標(biāo):

每天回到家里,回想起令自己快樂的活動(dòng)并用“美好時(shí)光日志”進(jìn)行記錄,采用“AEIOU”的方法進(jìn)行反思。(一周至少輸出2篇“美好時(shí)光日志”)


(2)行動(dòng)計(jì)劃:

第一步:準(zhǔn)備一個(gè)筆記本和筆。

第二步:在每日的工作或者活動(dòng)結(jié)束后,回到家里回顧是否發(fā)生讓自己感到快樂的具體事件。如果有就對(duì)其進(jìn)行描述,并寫下自己的投入時(shí)間、精力的情況(比如根據(jù)自己的情況,將專注程度分為4分、6分、8分、10分四個(gè)等級(jí))。(如果沒有則不記錄,但一周至少有意識(shí)地挖掘并記錄兩次)

第三步:在記錄活動(dòng)過程及投入情況后進(jìn)行反思,并記錄在這些令自己快樂的活動(dòng)或事件中的得失和感悟。

反思過程采用如下步驟進(jìn)行:

第1步,思考A(活動(dòng)內(nèi)容及自我定位):自己所參加的是一個(gè)什么樣的活動(dòng),活動(dòng)內(nèi)容是什么,自己在活動(dòng)中的角色定位是什么(參與者或組織領(lǐng)導(dǎo)者)。

第2步,思考E(活動(dòng)環(huán)境):這個(gè)活動(dòng)是在一個(gè)什么樣的地方進(jìn)行的?(房間?大街上或是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)?)當(dāng)自己待在這個(gè)環(huán)境時(shí)中是什么感覺?(輕松?開心?焦慮?)

第3步,思考I(互動(dòng)形式):在活動(dòng)的過程中,是和人互動(dòng)或者是機(jī)器?(人與人的交流或與電腦、手機(jī)?)在這種互動(dòng)形式的活動(dòng)中,自己覺得熟悉或者陌生?活動(dòng)形式是否是正式場(chǎng)合?

第4步,思考O(活動(dòng)中所用物品):如果是通過機(jī)器(手機(jī)、電腦或是其他)進(jìn)行活動(dòng),那么自己是否能在活動(dòng)中獲得心流體驗(yàn)?

第5步,思考U(用戶):活動(dòng)中有哪些人,他們是參與者或是組織者?自己認(rèn)為他們給這個(gè)活動(dòng)帶來的影響是積極或負(fù)面的?

最后將思考得出的內(nèi)容進(jìn)行書面記錄。

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