1.I
（1）what：在進(jìn)行“美好時(shí)光日志”的記錄時(shí)，采用“AEIOU”的方式進(jìn)行反思，以此放大細(xì)節(jié)，獲得更多信息，提高反思效果。
（2）why
這樣做的好處：采用“AEIOU”的方式進(jìn)行反思，可以幫助我們更加全面、深入地觀察自己在活動(dòng)中的得失，提升反思效果。
不這樣做的壞處：如果只是簡(jiǎn)單地胡亂反思，而非采用“AEIOU”的方式，可能達(dá)不到理想的效果。
（3）how
第1步，思考A（活動(dòng)內(nèi)容及自我定位）：自己所參加的是一個(gè)什么樣的活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容是什么，自己在活動(dòng)中的角色定位是什么（參與者或組織領(lǐng)導(dǎo)者）。
第2步，思考E（活動(dòng)環(huán)境）：這個(gè)活動(dòng)是在一個(gè)什么樣的地方進(jìn)行的？（房間？大街上或是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)？）當(dāng)自己待在這個(gè)環(huán)境時(shí)中是什么感覺？（輕松？開心？焦慮？）
第3步，思考I（互動(dòng)形式）：在活動(dòng)的過程中，是和人互動(dòng)或者是機(jī)器？（人與人的交流或與電腦、手機(jī)？）在這種互動(dòng)形式的活動(dòng)中，自己覺得熟悉或者陌生？活動(dòng)形式是否是正式場(chǎng)合？
第4步，思考O（活動(dòng)中所用物品）：如果是通過機(jī)器（手機(jī)、電腦或是其他）進(jìn)行活動(dòng)，那么自己是否能在活動(dòng)中獲得心流體驗(yàn)？
第5步，思考U（用戶）：活動(dòng)中有哪些人，他們是參與者或是組織者？自己認(rèn)為他們給這個(gè)活動(dòng)帶來的影響是積極或負(fù)面的？
（4）when
當(dāng)我們參與完一場(chǎng)令自己快樂的活動(dòng)后，想要記錄，做“美好時(shí)光日志”時(shí)，為了獲得更高質(zhì)量的反思，可以嘗試選用這樣的方法。
2.A1聯(lián)系過往經(jīng)驗(yàn)：
請(qǐng)大家回想一下，過去，你在參加完一個(gè)令自己非常喜歡的活動(dòng)后，你是否有對(duì)活動(dòng)過程及自己在活動(dòng)中的表現(xiàn)進(jìn)行記錄和反思呢？如果當(dāng)初你就知道“AEIOU”這個(gè)方法，那么在做“美好時(shí)光日志”的記錄時(shí)，你會(huì)怎么去按照“AEIOU”這個(gè)方法去反思自己活動(dòng)中的表現(xiàn)呢？
（1）經(jīng)歷
2017年，我和伙伴們最愛玩的游戲就是狼人殺。這是一個(gè)角色扮演的推理游戲，每個(gè)人通過他人的發(fā)言來發(fā)現(xiàn)一些漏洞，并說服他人相信自己，引導(dǎo)游戲結(jié)局的走向。照理說，游戲玩多了多少會(huì)掌握一些套路。游戲參與者的說服能力、邏輯推理能力、觀察能力都可以在游戲過程中得到提升。并且我也能感受到在這個(gè)游戲過程中，每位參與者都是比較投入和認(rèn)真的。
（2）反思
不過，幾個(gè)月下來，多多少少玩兒了幾十局，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，那就是大多數(shù)經(jīng)常一起玩兒的玩家，在游戲表現(xiàn)上并沒有取得多少實(shí)質(zhì)性的提升和改變，可能問題就在于缺乏結(jié)束后的反思、復(fù)盤環(huán)節(jié)。
如果希望在自己喜歡的活動(dòng)中獲得更多的成長(zhǎng)并產(chǎn)生自我激勵(lì)，應(yīng)在活動(dòng)結(jié)束后，及時(shí)用“美好時(shí)光日志”進(jìn)行記錄和反思，相信一定會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果，否則會(huì)導(dǎo)致進(jìn)步十分緩慢。而反思也是有技巧的，運(yùn)用適合自己的反思方法可以起到事半功倍的效果，比如按照“AEIOU”的思考模型去梳理。
3.A2規(guī)劃未來應(yīng)該：
請(qǐng)大家暢想在未來一個(gè)月或更長(zhǎng)里，在參加完令自己快樂的活動(dòng)后，在記錄“美好時(shí)光日志”時(shí)，你會(huì)如何運(yùn)用“AEIOU”這個(gè)思考模型去反思自己在活動(dòng)中的得失和感悟呢？
（1）目標(biāo)：
每天回到家里，回想起令自己快樂的活動(dòng)并用“美好時(shí)光日志”進(jìn)行記錄，采用“AEIOU”的方法進(jìn)行反思。（一周至少輸出2篇“美好時(shí)光日志”）
（2）行動(dòng)計(jì)劃:
第一步：準(zhǔn)備一個(gè)筆記本和筆。
第二步：在每日的工作或者活動(dòng)結(jié)束后，回到家里回顧是否發(fā)生讓自己感到快樂的具體事件。如果有就對(duì)其進(jìn)行描述，并寫下自己的投入時(shí)間、精力的情況（比如根據(jù)自己的情況，將專注程度分為4分、6分、8分、10分四個(gè)等級(jí)）。（如果沒有則不記錄，但一周至少有意識(shí)地挖掘并記錄兩次）
第三步：在記錄活動(dòng)過程及投入情況后進(jìn)行反思，并記錄在這些令自己快樂的活動(dòng)或事件中的得失和感悟。
反思過程采用如下步驟進(jìn)行：
第1步，思考A（活動(dòng)內(nèi)容及自我定位）：自己所參加的是一個(gè)什么樣的活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容是什么，自己在活動(dòng)中的角色定位是什么（參與者或組織領(lǐng)導(dǎo)者）。
第2步，思考E（活動(dòng)環(huán)境）：這個(gè)活動(dòng)是在一個(gè)什么樣的地方進(jìn)行的？（房間？大街上或是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)？）當(dāng)自己待在這個(gè)環(huán)境時(shí)中是什么感覺？（輕松？開心？焦慮？）
第3步，思考I（互動(dòng)形式）：在活動(dòng)的過程中，是和人互動(dòng)或者是機(jī)器？（人與人的交流或與電腦、手機(jī)？）在這種互動(dòng)形式的活動(dòng)中，自己覺得熟悉或者陌生？活動(dòng)形式是否是正式場(chǎng)合？
第4步，思考O（活動(dòng)中所用物品）：如果是通過機(jī)器（手機(jī)、電腦或是其他）進(jìn)行活動(dòng)，那么自己是否能在活動(dòng)中獲得心流體驗(yàn)？
第5步，思考U（用戶）：活動(dòng)中有哪些人，他們是參與者或是組織者？自己認(rèn)為他們給這個(gè)活動(dòng)帶來的影響是積極或負(fù)面的？
最后將思考得出的內(nèi)容進(jìn)行書面記錄。
