背景：

1、工作忙，外面的飲食又貴又不健康，想自己做飯吃，吃的好才能身體好，身體好了一切才好；

2、但是對于吃，我也不想花費太多精力，簡單弄弄就好，省時省力為佳，不把自己搞成一個做飯婆；

3、平時，尤其是工作時間，不希望為晚上回去吃什么犯愁，不占用時間想這件事；

需求：

1、快速、簡單；

2、營養(yǎng)豐富；

3、不用想，不占精力；

方法：

1、每周末制定好下一周菜單，細化到每天什么菜譜，所以工作日就不用想這個問題了；

2、周末超市采購，足夠一周的糧食，包括：肉、蛋、奶、稻香村、蔬菜、堅果、水果、副食……列好采購清單再行動，快速采購完離開超市，不要臨時起意慢慢逛；

3、將采購好的食品，按照每天的菜譜分類，肉類提前處理好，比如說炒肉提前腌制好，分成一次的量凍起來；

4、如果有些配菜，如干貨需要提前發(fā)泡，當天早起上班前泡上，例如木耳、銀耳、干黃豆；

5、晚上回去后，一次性拿出來當天要做的菜，迅速削好直接開炒；

進階：

1、系統(tǒng)學習營養(yǎng)學，看看推薦吃什么；

2、多找找喜歡的菜譜，擴展自己做飯的種類；

話說我這是喜歡做飯嗎^_^ ? 于2016-02-23