清明小長假，對我來說是具有歷史意義的三天：我頭一次在休息日沒有頹掉，而是基本按照計劃表，一環扣一環，甚至超額完成了任務。這對一個一到休息日就刷手機十多個小時的人來說簡直堪稱奇跡。

看這滿滿的“被劃掉”，很有成就感。

圖片發自簡書App

我認真思考了下自己是怎么做到的，把經驗總結在這里，幫助自己繼續前進。

第一，恐懼驅動。

我發現最能戰勝懶癌的是恐懼，那種deadline逼近，“我要死了我要死了我要把一切都搞砸了！”的恐懼，最能有力地驅趕內心懶惰散漫貪饞的小人，集中起全部的心神去完成任務。

像我這次就是深感好不容易有個假期給我補上備課的內容，再不抓緊真的太狼狽太對不起學生對不起學校了，再不打出一點提前量來整個這一學期都會在緊張恐慌中，所以終于能夠痛下決心干起來。

那平時呢，也可以經常“嚇唬”自己，提醒自己事情的嚴重性，夸張地想象月度目標、年度目標、人生目標沒有完成的后果。

不過其實“愛”是更好的驅動，這個我要在以后的過程中摸索。

第二，能量輸入

自律是需要能量的，這個能量一是物質能量，讓自己吃飽穿暖睡好，規律運動；二是精神能量，打雞血。像老羅說的，他在備戰新東方時去舊書市場買了一堆勵志書，然后把自己關在北京的地下室里，隔幾天松懈了想去滾滾紅塵中透透氣了，就翻出一本看得痛哭流涕繼續努力。我這三天給自己打的雞血是，不斷跟自己喊話：這次我一定要利用好假期，一定要完成所有的任務！一定要一定要！最后一天給自己喊話：我一定要堅持住，善始善終，不要頹不要頹！

第三，及時回神

小長假里我還是給自己安排了刷手機時間的，也有其他的放松時段和做家務時段。這里必須注意的是及時回神、時時回神，想著自己當天最重要的事情是什么，當下在做什么、限時多久。以前我一刷手機就很容易陷入無意識狀態，無知無覺就流淌了幾個小時。

第四，盯緊清單

承接上一條來的，在放松階段、家務階段，不光要及時回神，覺知自己在做什么限時多久，還要盯緊待辦清單，清楚地知道自己接下來的任務是什么。

我在這里記錄自己變得更加理性專注自律的過程，經驗教訓都毫不掩藏：

微信號：liuwanrensheng

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