導讀：標題關鍵詞是堅持。其次是，沒有運動細胞的人；

沒有運動細胞是什么概念呢？

1，是不愿意在運動上花時間和功力學習一項運動項目的人，——其實沒有運動細胞是一個偽命題，只是對運動沒有興趣愛好而已。

2，不擅長某些運動的自嘲！

首先，我就是個徹徹底底沒有運動細胞的人，我是跑個步都跑不好的人，我的運動是步行！但并不是說我就沒有資格在這里說運動，而且我想你一定更好奇一個連跑步都不會的人是怎么堅持運動的。

下面是我堅持運動的一些觀念和心得，希望給你帶來一些啟發！

一、堅持運動的目的是為了健康的身體

健康是堅持運動的最根本原因。我希望大家一定一定要非常明確非常重視這個目的，或者說一定要以這個做為目的。因為，以這個目的出發，你才能、才有必要長期堅持下去。

以下是我對以健康為目的的運動注意事項和建議：

1，運動前運動時運動后，所有運動需要注意的問題，自己都要非常清楚，比如飯前飯后半個小時內都不能劇烈運動；一直以來，很多老人都有晨練的習慣，早上起來基本不吃東西就去做運動去了，如果是運動時間短、強度不大可能還行。另外，據我所知，低血糖比高血糖更危險，早晨起來大家都是血糖值處于最低的狀態，何況有些有低血糖病的人，如果還在空腹下進行運動的話，是非常容易有生命危險的。

2，要非常了解自己的身體狀態，身體的體質等等。比如身體生病的時候，已經非常虛弱了，就不要去做劇烈運動了，如果堅持運動，快走散步就可以了。如果有心血管疾病的人，本身是不能進行劇烈運動的，更要格外注意運動事項！我希望大家，尤其是上了年紀的人，一定要有這個習慣和這個意識：定期做體檢。記得提醒下自己的父母（有點離題了）。

3，買舒適、保護身體的運動裝備；比如，如果是溜冰，一定要給膝蓋、頭部等帶上防護裝備；跑步時，必須要舍得給自己買一雙好的抗震跑鞋，據我所知，跑步不穿跑鞋，人會變笨哦——因為強烈的震動會損傷大腦。

4，做任何運動前，都需要做一些運動前的準備，比如拉伸運動；首先拉伸運動本身就是一項非常好的運動項目，也是非常簡單的運動，基本上是所有人都可以做。——哎呀，我要先去休息一下了，順便做做拉伸運動。

5，隨時補充水分，不要讓身體處于饑渴的狀態；隨時補充能量，不讓身體處于嚴重饑荒的狀態；

二、運動目標不要過高，要循序漸進

對于一個沒有運動細胞從來不運動的人，在剛開始制定計劃的時候，尤其要注意運動的目標，切忌過高。不然，好不容易提起勇氣運動，卻因為不恰當的運動計劃，讓自己對運動造成終身的恐懼感，使運動成為一件很恐怖的事情。

如果，你以前基本不超過1000步，你聽別人說，運動10000是最好的每日步行數，你就馬上給自己定個一萬步。不用說，你一定會失敗，而且，一定會覺得運動是地獄、是魔鬼、是青蛙~。還有就是，你可能會這輩子也很難提興趣再進行運動了。

三、運動成本不要過高而造成經濟壓力

首先我不太建議去健身房，因為沒有運動細胞的你，會很受挫、會感到非常艱難、除了金錢，去健身房的時間成本也會很高。

也不用買昂貴的健身器材，真怕有些人一時興起，就買個非常好的跑步機、自行車；當然，對于長期堅持、并且有明確興趣愛好的人，我覺得這是無可厚非的。我自己如果是熱愛跑步的話，我也會在經濟允許的情況下，買一個好點的跑步機。——但是我并不愛跑步哈！

四、不要太復雜、太難

堅持下去的最好方法就是讓運動變得簡單、變得容易，讓運動變輕松。不要讓自己做個運動還要坐個一兩小時的公車，或者逼自己五點鐘起來，在非常非常疲憊的狀態下跑，不要強迫自己在烈日下、在雨里、在生病時還要堅持等等之類的。所有這些都是讓運動變難變復雜，也會對自己的身體、工作、人際、家庭造成阻礙或負擔。一定要記得，運動它本身是項非常好的放松、娛樂項目，它是幫助你獲取健康、獲取快樂的方式而已。

五、運動是一輩子的事

你可以挑戰自己的運動極限而獲取快樂，但請一定要有這個觀念，運動不能讓你感到痛苦。一定要找出自己能堅持一輩子的運動方式。

我是可以堅持一輩子每天運動的人，我會挑戰自己，比如去做瑜伽運動，爬深圳最高山、長跑等。或許你覺得這些根本不算什么，但這是我對自己的挑戰，在我眼里的、適合我的挑戰，因為我是個不怎么運動的人，做完這些，我可以，而且在事實上也證明，我是可以做到的，這極大地增加了我對自己、對運動、對生活的自信。感覺生活充滿無限可能！

但如果你不是個愛挑戰，不是天生的運動狂熱愛好者，或者，如果學習運動會讓你覺得很痛苦、沒有一點的樂趣，你就不要去學一個你不喜歡的運動項目。這個世界有太多好玩的事情了。很多事情值得你去學習，有時候，真的沒有必要去逼自己、讓自己花費時間在一個自己不感興趣的事情上浪費時間、精力和金錢。但你也不要忘了，生命在于運動。

我希望你一定要有一輩子運動的想法，在目前能堅持運動的項目中，又不斷尋找能適合自己的、能終身堅持下去的運動。其實你可以和我一樣，挑戰一些自己喜歡的、有興趣的項目，一些讓自己能更加熱愛生活、更加自信、更加快樂的運動。

六、學會享受一個人運動的快樂

如果你總是不能做到沒有人陪就會堅持不下去，如果你有這樣的想法，那我覺得你也是很難堅持的。至少是有點被動的、被牽制的，說得準確而直接一點，你已經把自己的運動，人為地增加了難度。

所以，你一定要有一個人享受運動的快樂的能力，還要不斷培養這種能力。

晚安！

——Melon