1、教練的核心原理是什么？信念系統決定你的行為模式，行為模式決定你的人生成果。（看法決定想法，想法決定做法，做法決定活法）。信念系統：看法vs想法，左腦vs又腦，直覺v理性。我的念頭是什么？我是怎么看這個世界的？我的世界觀人生觀價值觀……是人格冰山下的 90% 潛意識，是你沒有意識到的潛意識的驅動力。
（人格分裂就是一個個有不同的信念系統和價值觀）
信念A：地球是圓的? 信念B：地球是方的
信念A：太陽圍繞地球轉。信念B：地球圍繞太陽轉。
2、生命的自由度不在于你為所欲為或者想干什么就干什么，而是在于一個人高度的自律，能夠主宰和掌控自己的生命，是內在意識能量的維度。（身心合一，心口合一，知行合一決定一個人生命的自由度的大小）
3、抱怨的人是把自己生命的主宰權交給了別人，自己是沒有力量的。
4、自由度的提升是由我們的信念系統的釋放所產生的，當你的信念系統被釋放之后，那些原來你認為不可能做到的事情、不可思議的事情，現在都可以做到了。（信念系統的釋放、顛覆、優化……人類在進步）
過往的信念：1.人類不可以飛。2.人類上不了月球。3.人類在4分鐘之內跑不了一英里……統統推翻了人們的限制性信念，那些認為做不到和不可能的事情，當一個人做到了后，會給整個人類帶來一個震撼。（打破了人們心中那些‘不可能’的信念系統，人們才重新建立‘可以做到’的信念系統）
5、信念測試：1.我相信好人有好報。2.我不相信好人有好報。1.我相信自己可以很富有。2.我不相信自己可以很富有。1.我相信人和人是平等的。2.我不相信人和人是平等的。1.說到做到對我真的很重要。2.說到做不到其實也沒關系。（你的選擇就是你的信念鏈，組合起來就形成了你的信念系統）
6、信念就是你的內在地圖，地圖不等于疆域，我們的世界觀造就了我們的世界。我們所無法接納和理解的，就是我與這個世界（他人）的邊界。（所有你看不開，看不慣，無法理解，覺得不可思議，不可理喻……這種情緒的升起是因為你自己的邊界和這個世界的邊界產生了沖突的原因，是你信念系統的反應）
7、我們通過語言和行為，描繪我們內在世界的輪廓是個體生命經驗的結晶。
8、作為教練，要帶著充分的正念和好奇去感知對方的世界地圖，深深的理解和接納對方的一切，這樣的狀態才能進入對方的世界和處境。能夠感知到差別和尊重差異性，求同尊異。
9、父母的信念會潛移默化的傳輸給孩子，不是父母說了什么或者教了什么，而是父母本身是一個怎樣的人？他內外是否一致？
10、你選擇面對什么，你選擇看見什么，實際上都是基于你的想法和活法所產生的結果。一個人是可以塑造自己的生命的。我們從與生俱來獲得了一些稟賦和創傷，我們并沒有停留在此處和此刻，而是不斷地往前（人類進化）我們是可以塑造自己的未來的，我們可以活出我們想活的樣子，核心就是我們相信自己，相信通過我們當下的選擇去改變未來。（相信一個人是可以做出改變的）
11、從超維思考去改變信念系統。（可通過語言訓練改變）當一個維度被超越和突破的時候，就意味著信念系統的釋放，有更多的可能性，也就是自由度的提升。
12、同樣一件事，接納度最高的那個人，最愿意調整和改變的那個人，就是系統里面最靈活的那個，往往是可以在系統中掌握最關鍵的領域。
13、案例：表達A：今天晴朗，但是明天會下雨。（看危險部分，看風險部分，看悲觀）B：今天晴朗，同時明天會下雨。C：今天晴朗，雖然明天會下雨。（看到晴朗、樂觀的部分）一切都是取決于你看法、視角的差別。
14、教練是通過語言，可以接觸對方的信念系統，給到對方一個是新的信念系統的可能性。（發問、聆聽、區分、回應）
15、教練關注的是從此刻開始去創造你的未來“你想要的是什么？”
16、案例信念A：禱告的時候不允許抽煙。B：抽煙的時候允許禱告嗎？A：他總是這樣懶。B：他只是在做不喜歡的事情時才懶。……信念A：城市有霧霾，我很痛苦，也無法改變。B：我無法改變城市，但可以改變我的家。C：山不轉水轉。……信念A：南拳北拳，一定要爭個高下。B：拳分南北，國也分南北嗎？（一代宗師）A：我生氣了，所以打人。B：生氣的人有很多，并不是每個都會打人。（重點：所有的一切你都是有選擇的）
17、切換身分，感同身受，設身處地。
同樣杯子里面有半杯水，有些人看到的是：太好了，杯子里面有半杯水。有些人看到的是：被子里面只剩下半杯水……都是基于看事情的兩個角度：正面和負面。不管你怎么看這杯水它都是不會變的，所有的一切并不會因為你對它的看法而有所改變，是你自己的一念之轉在你自己的世界里面所產生了不同的信念，改變了視角。
18、任何的發生都有其正面的意義。
世界不缺少美，只是缺少發現美的眼睛。
事情本身并不重要，我們對事情的看法和信念才重要，這個信念來自于我們的思維，并且會傳導語言和行為。
19、信念A：這個想法永遠不會實現（批評）B：你打算怎樣執行這個想法？（行動方案）
20、看見就是改變的開始。
21、收獲：1.我們所無法理解和接納的就是我們和這個世界的邊界，如果能夠接納一切，煩惱就會少了很多。
2,事情本身不重要，你如何看待事情才重要。（如何看待是基于你的信念）
3.語言和行動是我們自己信念系統的投射。同時我們通過語言帶給孩子的是我們的信念，so，語文表達很重要。
4.信念是可以改變和提升的，但是底層的信念是沒有辦法改變。底層的信念就是：無存在感、無資格感、無價值感。
相信每個人都會為自己的生命負責任 學生要畢業了，最后一堂課，教授把他們帶到了實驗室。
教授取出一個玻璃容器，往容器里注入了一些清水，說：“這是常態下的水，如果把它倒進一條小溪里，它能流入大河，然后和許多水一道奔流著涌進大海。”
教授把盛水的容器放進一旁的冰柜說：“現在我們將它制冷。”過了一會兒，容器端出來了，容器里的水凝成了一塊晶瑩剔透的冰塊。教授說：“0℃以下，這些水就成了冰，冰是水的另一種形態，但水成了冰，它就不能流動了，諸如極地的一些冰，它們呆在那里幾千年幾萬年了，幾公里外的地方它們都去不成，更別說流進大河，流向大海了。它們的全部世界就是它們立足的那丁點兒地方。”“現在，我們來看水的第3種狀態。”教授邊說邊把盛冰的玻璃容器放到了酒精爐上，過了一會兒，冰漸漸融化了，咕咕嘟嘟地翻騰出一縷縷蒸氣，在實驗室里靜靜彌漫著。沒多久，容器里的水蒸發干了，教授關掉酒精爐說：“水到哪里去了？它們蒸發到空氣里，流進藍藍的遼闊無垠的天空里去了。”教授瞅一眼學生說：“水有3種狀態，人生也有3種狀態。水的狀態是溫度決定的，人生的狀態也是自己心靈的溫度決定的。假若一個人對生活的溫度保持在0℃以下，那么這個人的狀態就是冰，他的整個人生世界也就不過他雙腳站的地方那么大；假若一個人對生活和人生抱平常的心態，那么他就是一掬常態下面的水，他能奔流進大河、大海，但他永遠離不開大地；假若一個人對生活和人生的態度是熾熱的100℃，那么它就會變成水蒸氣，成為云朵，他將飛起來，他不僅擁有大地，還能擁有天空，他的世界將和宇宙一樣大。”
從這則故事中，你得到什么啟示？你現在的人生狀態是什么呢？你想過怎樣的人生呢？你想擁有怎樣的生命呢？其實，你的人生是怎樣的，完全取決于你用怎樣的態度對待你的生命。
擁有生命是一種偶然，失去生命是一種必然。在生命的偶然和必然之間，其長度、寬度和深度只能由個人自己決定。一個愿意為自己的生命負責任的人，他的生命必定像沸騰的蒸汽，活得激情灑脫，熱烈而又奔放。
