??4點起床改變的絕不僅僅是你的作息規律和生活習慣，還改變了你的心理狀態和精神風貌。

??在遠古時代，祖先們就秉承著“日出而作，日落而息”的自然規律，進行生產生活活動。早晨，人體荷爾蒙分泌最旺盛，所以精力最為充沛，頭腦也最為清醒。拉長早晨的時間，是很多人成功的鐵證。

??人在渾渾噩噩的忙碌中總會忘了自己心中想要什么，甚至不知道自己為什么這么忙。

??每天早起一小時，起碼你可以享受一頓悠閑的早餐，想吃得豐盛一點也完全來得及做。送孩子上學時，你不必再對孩子催三趕四，不會因為擔心遲到而心煩氣躁，甚至對家人大呼小叫。因為早起的你擁有充裕的時間，使得一切盡在掌握中，心情也必然愉悅。再早起一會兒，你還可以出門鍛煉，呼吸外面的清新空氣，讓大腦更加清醒，內心更加寧靜。再早起一會兒，你還可以看日出，看著旭日東升，你會油然感覺：“早晨多么美妙，這將是美好的一天。”因為早早起床，你完全可以提前出門，錯過早高峰，避開擁堵的人群，節省上班通勤時間。如果公司有早會，你還能提前到場，從容地準備與會資料。

??如果能早起兩小時，你可以在靜謐中凝想自己的愿望，思考實現目標的步驟。

??你完全可以將工作提前展開，在早餐之前就完成工作的重點。你還可以在早起的時間里做自己喜歡做平時又沒時間做的事，甚至開展自己的第二職業都完全有可能。

??早起，能讓人從容不迫、精神飽滿地應對一天的開始。早起，能增強人們掌控生活的能力。對于凌晨4點起床，如果你能每天都堅持，就會發現這不是瘋狂，而是奇跡誕生的開始。

??夜貓子，顧名思義，就是專指那些晚上不睡覺、喜歡熬夜的人。當下社會的上班族大部分是“夜貓子”，這與職場競爭有關，也與當下發達的網絡傳播有關。有的上班族要加班加點熬夜做報表、趕PPT，有的上班族要忙于各種各樣的職場應酬，有的上班族即使沒有應酬能夠按時回家，也總是喜歡打游戲、看電影……總之，各種客觀、主觀的因素疊加在一起，導致一大批人在深夜12點之后還沒入睡，甚至有人會在快天亮時才上床。

??如果一個人總是半夜三更才睡覺，要想做到早晨4點鐘起床當然是很困難的，因為每個人就像需要充足的營養一樣需要充足的睡眠，所以保證睡眠的時間和質量很重要。要想在兼顧睡眠時間和質量的情況下堅持早起，就要將睡覺時間提前，這樣才能讓晨起水到渠成。

??晨型人就是那些堅持早起的人。他們有著良好的作息習慣，晚上早早睡覺，早晨四五點就起床?！俺啃腿恕钡母拍钭钤鐏碓从谌毡荆梢哉f是與“夜貓子”生活形態相反的新型族群，他們早睡早起，抓緊利用上班之前的時間學習，或去補習班聽課，或進行自我提升，從而努力為人生開拓不同的可能性。他們的口號是：你的未來，決戰早晨。

??晨型人所堅持的健康生活方式，正在悄然改變著這個世界的運轉。