原文/浵浵的媽媽，讀評/磐石

不愛運動、不愛讀書、愛抱怨、愛訴苦……自律了一年之后，這些癥狀完全消失了。有人說成年后有兩種人，一種變成熟、一種變老。你呢？還是被自己的懶惰消耗著人生嗎？(評：“成年后，一種是變成熟，一種是變老”，這句話真好。懶惰，的確是人的一大原罪，直接砍斷了人進階的通道。)

2015年，我30歲，有三個愿望，長發及腰、瘦到100斤、考上研究生，年底我都做到了。2016年，我的愿望是跑步1000公里，讀完100本書，完成一場馬拉松比賽，考到3個跟工作相關的資格證。如愿，我又都做到了。

(評：都是一些小目標，不是所有人都要做的，希望讀者不要沖動逼自己也要做這些。這些目標，勤奮的內容，只屬于作者。但是，這些是作者內心渴望的。人生充實和幸福的萬法之首就是：找到內心渴望的事情，能夠讓自己內心安寧的事情。這些事情，因人而異。)

這兩年，尤其是2016年的變化源于逐漸強烈的意識和頑強的意志力，而這一切又都源于一些好習慣的養成，這些習慣讓我的生活不再凌亂，情緒不再失控，心靈不再空虛。

(評：文章標題問高度自律是一種怎樣體驗，哦，就是“生活不再凌亂，情緒不再失控，心靈不再空虛”。作者用跑步，讀書，早起，寫清單得到了這些體驗和升華。但是，有些人并不適合用跑步、早起、讀書得到這些體驗，這要和每個人內心渴望的東西想配合。比如說，有人就是喜歡打麻將，不打麻將反而生活凌亂，情緒失控。自律，自我改變，自我升華的根本，只有一個：你骨子里想成為什么樣的人。)

我迫不及待地想把這一年的變化與你分享。

1

先說說我自己吧。從學生時代起我就是那種迅速淹沒在人群中的普通人，成績平平相貌平平。

(評：各位啊，請記住哦，即使自律了，比如跑步、早起、讀書，我們還是人群中的普通人，不要夢想做到這些自律就能如何如何。不過，自律、勤奮，認認真真，堅持做一件我們喜歡的事情，會讓我們在普通人群中，成為一個快樂的，充實的普通人，而不是凌亂的，空虛的普通人。)

后來工作了待在體制內，機械的工作，麻木地生活。

(評：其實，更關鍵的更本質的，應該追問為什么工作機械？生活麻木了？跑步、早起、讀書，真的能夠不讓工作機械，不讓生活麻木？可能歡樂只存在于跑步、早起、讀書的那段時間，走進單位又變成機械了，面對生活周遭的人事，又麻木了。跑步、早起、讀書，只是從外圍帶動積極情緒去面對工作生活，要想改變機械工作，麻木生活，更應該從內核找到原因去解決。比如，工作機械，是不是你不喜歡這份工作？能不能內部換崗？或者我要積極想辦法在這份工作上走到管理崗位，一步步的從當前工作內容和狀態脫離出來？方法多的是，掃地是多么枯燥的事情，還能出個掃地僧呢。)

我早已習慣了和閨蜜喋喋不休抱怨生活，習慣了下班后就窩在沙發里吃垃圾食品看綜藝，習慣了整天抱著手機刷微博逛淘寶。

(評：窩沙發看綜藝，刷微博逛淘寶，怎么了？沒毛病啊，只要你喜歡，只要你做這些內心安寧就可以了。比如你是富二代官二代，金山銀山，完全可以啊。至于其他人么，額，我們還是要長遠的想一下，如果一直這樣，將來買房買車旅游美食，取美女帥哥，養娃娃，咋辦？內心還這么安寧嗎？)

懶惰慢慢吞噬我的內心，使我越來越心胸狹窄，越來越自卑、軟弱和敏感，對人生越來越懷疑，對未來越來越懈怠。我不喜歡這樣的自己，也曾試著改變，可從來沒在一件事情上長久地堅持過：我說我想考研，就成套成套地買書，拿起一本斷斷續續翻了不到三分之一就束之高閣；我想減肥，鍛煉了一次，大姨媽駕到就再沒練過。對于自虐式的堅持與努力我從不認同，我理解不了那些給自己的生活增添種種約束的人，在我的觀念里，努力應該適可而止。

(評：努力適可而止，我覺得不完全錯誤。千萬不能用夯力蠻力，努力要恰到好處。換個更恰當的說法，努力要聰明，要做到可持續的努力。每一次行動后，要讓自己想做下一次，再下一次。比如跑步，我要努力做到天天跑，可是10多年了，屢次開始又屢次終止，很難堅持下來。后來我苦心琢磨，找到了適合自己的可持續跑步方法：換風景跑和跑著玩。這兩種方法已經讓我史無前例的堅持跑了半年。)

我不想把自己搞得那么累，我口中的每一個借口和身上的每一寸贅肉都是同生活妥協的標志。

(評：這會遭啪啪打臉哦。有肉的人當中，成功、自律的人也是一大把。因為人家充實的，想做的，自律的點，不是追求沒有贅肉，而是在其他地方。因為很顯然，世界上有很多自律的有所作為的胖子。各位，千萬不能狹隘看世界哦。)

有人說：成年后有兩種人，一種是成熟，一種是老。而三十出頭的我已然成為后者，怨天尤人、唉聲嘆氣、苦大仇深，我漸漸意識到我所有的生活方式雖然算不上惡習，但絕不是好習慣，而我有相當一部分不快樂來自于這些不良習慣帶來的心靈空虛，懶惰和空虛讓我的生活不受控制地走下坡路。

(評：這是好的經驗分享。克服空虛、克服懶惰，就能獲得快樂。)

我越來越討厭這樣的自己，更不希望女兒成為這樣的人，我甚至害怕有一天女兒會惡狠狠地對我說：你都沒有做到憑什么指責我？那樣我將無言以對。

(評：這點還是很給力的。女人一旦有了如此想法，哇塞，“騰”的一下從稚嫩走向成熟，冒出萬丈光芒，韻味無窮。我喜歡這樣的女人。)

2016年，于我而言是不平凡的一年，是我心理重建的重要一年。幫助我重生的是跑步、列計劃、早起、讀書和感恩這一系列習慣。這篇文字醞釀了許久，當做是一個儀式，和過去的自己告別，從此開始新的生活。

2、跑步

2015年我開始跑步，2016年更是一次都沒有間斷過跑步，還參加了人生第一次馬拉松比賽，每周我至少有三天在跑步，每次至少五公里。跑步是個特別痛苦的過程，有幾個關鍵的坎兒很難超越，我了解自己，停下一次我就再也堅持不下去了，這種逼迫的方式后來卻帶給我徹頭徹尾的改變，我不再抵觸，反而愛上了這種整日與惰性做斗爭的快感，享受一次次超越自己的過程。

(評：關鍵詞，“愛上了”，“享受”。親們，找到自己所愛所享受的事情吧，你就找到升華的階梯了。)

我終于明白：我的態度決定了生活質量。

(評：這其實不是態度，而是行動改變了生活質量。但是行動又是怎么來的呢？是強烈的自我改變的愿望，是愛上了某件事。)

后來跑步也成為我的一種解壓方式，我不再逢人就說自己的不快，而是對自己說：不開心就去跑步吧。大汗淋漓過后身體累了心卻安靜了。

(評：確有奇效。)

長期堅持要靠內在動力而非外在壓力，其實就是自我意識，只有意志力足夠強烈才能持續下去。跑步讓我的自控力逐漸增強，我后來的很多改變都源于跑步帶給我的自信心，因為體會到了掌控生活的感覺，一切就都朝著更好的方向發展了。

(評：有了“掌控生活的感覺”，說明入道了。)

列計劃

學生時代我們都有把作業記在小本上的習慣，工作以后恐怕很少有人再會列計劃了。年初，我準備了一本手帳，目標就是滿滿當當記一本，不辜負這一年當中的每一天每一頁，保留生活的痕跡和回憶。

(評：大多自律的人，想好好經歷每一天，留下自己的痕跡。)

我將計劃分為長期目標、年計劃、月計劃、周計劃和日計劃，長期目標比如克服畏難情緒、善始善終等。年計劃包括跑步1000公里，讀書100本等。每月來臨前我會列出每個月的計劃指標，月底在日記里進行總結，同時再進行下個月的計劃安排，對于計劃的執行我近乎瘋狂，提前計劃有個神奇的效果就是能減輕內心的雜亂和不安。

(評：執行計劃近乎瘋狂，值得學習。不過這樣的女人，也太有魅力了。小心對老公冷淡，他內心跟不上哦。)

當看到一項項to do list一一被完成勾掉，內心別提多滿足了，心里清爽情緒自然會提升，再多事物也不是負擔啦。

早起

一年有365天，每天早起1小時，我就擁有了365個小時的高效時間。夏天我通常五點半起床，冬天六點半，并且中午從不午睡，晚上11：30入睡。雖然一天睡眠時間只有6-7個小時，但我睡眠質量極高，幾乎都是一覺到天亮，也很少做夢。說真的，五六點起床并不算早，但能夠享受屬于自己安靜的時光卻是很寶貴，尤其對我們這些年輕的媽媽來講，有屬于自己的時間簡直太奢侈了。

(評：早起，還真的是給自己一片安寧時光的最好途徑。)

早晨時間金貴，用來做最不想做的事情，一天都會無后顧之憂。

(評：這要看各人的情況。早上不被打擾的時間，用來做最不想做的事情，是有理論基礎的，就是精力充沛的時候干最困難的事情，這就是“吃青蛙”。但是，也有人因為想到早起反而要處理最不想做的事情，就更不想起床了。哈哈。有不少人會反其道，用自己喜歡做的事情來吸引自己早起。比如有人早起后，就打會游戲，看兩個有趣小視頻。萬法不離其宗：找到適合自己的方法做到早起。)

我通常會將每天必看的復習題安排在早起這段時間，因為早晨很安靜思路也清晰，讀書學習效率會特別高，學完該學的內容好像完成了一天最令我頭疼的大事，出門干什么都輕松多了。

(評：我個人看到這，覺得這是學習型人才，有點偏向于書呆子，文明點的說，我就叫“書蟲型”吧。這樣的人呢，大概率以前學習成績挺好，但是工作后表現慢慢趨于一般，后來想再深造，能夠升職加薪，否則內心愛學習的基因會擾的心神不安，認為學習是大事。其實，很多精英，優秀管理者，早上起來呢會計劃怎么好好工作，怎么領導好組織……但是，這對于還是底層的職員來說，這樣做，不在其位而謀其事，反而讓自己更加痛苦。)

這一年我利用早晨時間學習，考了3個和工作相關的資格證，都是80分以上通過。

(評：考那么多證書，有用嗎？我的經驗告訴我，沒用了。各位親，千萬不要陷入“你只是看起來很努力”的陷阱。)

讀書

毫不夸張地說，在之前的30年，除去課本我完完整整讀過的書不出十本。有了孩子以后，在與她交流的過程中我突然發現，即使是簡單的表揚，我也只會說：寶寶好棒呀。隨即詞窮。

(評：其實這樣簡單的表揚，衷心的，就可以了。日常生活不是演戲，花里胡哨的表揚，有可能，把女孩子教嗲，把男孩教娘。)

我意識到自己的修養直接影響孩子的教養，我知道語言的問題是其次，思想的貧乏才是癥結所在。我開始讀書，更確切地說是開始補課，補我30年的欠賬。

(評：贊。思想的貧乏是萬貧之首。)

我用手帳記錄讀過的書和想買的書，用星號標記喜好的程度，每周讀兩本，先從喜歡的親子類、暢銷類開始，漸漸開始看一些思想表達、思維方式養成的書。讀書讓我的思想動起來，不必過目不忘，不必死記硬背，也許只是不經意的一段文字就能讓我一天充實起來，我竟然也開始期待讀書。

整理今年讀過的書，最關鍵的是我認真對待了每一本書，我堅持讀完一本本書，收獲了其中的思想，活學活用。我也愛上了寫讀書筆記的感覺。

(評：值得學習。)

雖然一年功夫我不會有太大改變，但我已開始享受文字帶來的快樂并且愿意長期堅持下去，這種踏實的成長讓我分外安心。

(評：不管出身如何，階層如何，安心，是大多數一生的追求。讀書，是實現安心的方法之一。)

感恩

以前我是特別愛抱怨的人，總覺得有些事不吐不快，憋在心里就會令自己難過，可是后來我漸漸發現抱怨不但解決不了問題，還會一次次地強化頑固思維，最終陷入全世界都虧欠自己的怪圈。我還特別愛拿自己跟別人比較，陷入自卑不可自拔。當我意識到這些，我才發覺自己人生中最美好的時光已經都送給了嫉妒、傷心、怨天尤人、雞毛蒜皮了，如今我三十幾歲，我不想繼續虛度時光了。

(評：有一個復旦女人說的好“我自有風情萬種，與世無爭”，瀟灑的圈粉無數。一生的時光都是美好的，感謝活著的每一天，能有帥男靚女看，能有熱鬧人世夾裹，能有明月清風相伴，值得快樂活著。)

我在慢慢改造自己，試著換位思考，抱著一顆感恩的心感謝幫助和愛護我的每一個人，我想變得堅韌、獨立、內心強大，不讓爸媽操心，給孩子做個榜樣，我想用自己喜歡的方式愛自己和身邊的人。

(評：“獨立”，是一個女人的核心競爭力，頂級素質。獨立的女人，最美。)

2016年結束了，時間太快但留有痕跡，感嘆匆匆卻內心充實。我之所以覺得這一年對我重要，不是我完成了多少事，而是深切的感受到內心開始豐富成熟了，體會到自己所具有的生長能力，體會到堅持和積累的重要，我終于有一點點自信：原來我也可以。

(評：說的不錯。如果你不認同，沒有同感，說明你還沒有成長過。)

我明白很多事情努力也不見得有好的結果，但我還是愿意相信天道酬勤，看到自己每天進步一點點，去靠近那些看似遙遠的夢想我便知足，也許我喜歡的不是成熟而是走向成熟的過程吧。

(評：人生，必定有些夢想不能實現，但我們一直在靠近夢想的路上，就已經讓我們感受到了快樂。)

我欽佩一種人，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容，一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福，我愿自己成為這樣的人。

(評：此女，升華了。我也想成為這樣的人，走出來，完全是一股仙氣，自然與眾不同。)? ?

至簡筆記：

1、成年后，一種是變成熟，一種是變老。你要哪種？

2、克服空虛、克服懶惰，就能獲得快樂。

3、跑步、讀書、早起、做計劃是控制生活、獲得安寧的好方法。

4、人生充實和幸福的萬法之首就是：找到內心渴望的事情，能夠讓自己內心安寧的事情。自律，自我改變的根本，只有一個：你骨子里想成為什么樣的人。

5、人生夢想沒有實現不要氣餒，只要在追求夢想的路上就行。