在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
那么，心理表征是什么呢？
根據(jù)《刻意練習(xí)》這本書的定義，心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。
稍微有點(diǎn)難理解，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子。一提到蒙娜麗莎，你能想到什么呢？對(duì)，那副著名油畫的形象就是蒙娜麗莎在你腦海里的心理表征。
刻意練習(xí)包括創(chuàng)建更加有效的心理表征，這些表征是信息預(yù)先存在的模式，這些模式保存在長(zhǎng)時(shí)記憶中，可以用于有效且快速地順應(yīng)某些類型的局面。當(dāng)你想出來解答某道高數(shù)題的解題思路，以后遇到這類型的題都用這個(gè)方法時(shí)，你就創(chuàng)建了心理表征。
心理表征只適用于專為它們而培養(yǎng)出來的技能，也就是說，如果只是培育普通的技能，便沒有心理表征這回事。想起今天在得到專欄聽到的音頻，普通人90%的注意力都被分散了，今天想學(xué)習(xí)口語，明天又想學(xué)習(xí)畫畫，后天又開始健身。如果能夠?qū)Ｗⅲ劢乖谀臣律希瑯?gòu)建出自己的心理表征，逐漸就可以成為該領(lǐng)域的專家，而不是始終都在新事物的起跑線上。
將杰出人物和普通人區(qū)分開來的主要因素是：他們經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征。
關(guān)于心理表征的作用，書中提到了5點(diǎn)。
1. 心理表征有助于找出規(guī)律
書中提到了足球運(yùn)動(dòng)員和攀巖者的例子，在觀看比賽視頻時(shí)，球員在足球領(lǐng)域成就越是卓越，就越能準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)錄像中的球員下一步會(huì)做什么，優(yōu)秀的球員已經(jīng)培養(yǎng)了超強(qiáng)的能力來解讀球場(chǎng)上的規(guī)律。而在攀巖者的實(shí)驗(yàn)中，沒有經(jīng)驗(yàn)的攀巖者必須有意識(shí)地思考每個(gè)把手適合哪種抓握方法，而經(jīng)驗(yàn)豐富的攀巖者已經(jīng)對(duì)把手形成了心理表征，直接使用心理表征來自動(dòng)分析把手，無須有意識(shí)地思考。
2. 心理表征有助于解釋信息
心理表征的一個(gè)重要好處在于可以幫助我們處理信息：理解和解讀信息，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來決策。對(duì)某個(gè)主題研究得越多，對(duì)該主題的心理表征也變得越細(xì)致，也越能更好地消化新的信息。
3. 心理表征有助于組織信息
精心創(chuàng)建的心理表征的一個(gè)主要優(yōu)勢(shì)是，你可以立即吸收和考慮更多的信息。對(duì)于醫(yī)生來講成功診斷的關(guān)鍵并不只是擁有必要的醫(yī)學(xué)知識(shí)，而是能夠?qū)⑦@種知識(shí)組織起來，以便提出可能的診斷結(jié)果，并聚焦于最有可能的診斷結(jié)果。
這讓我想起了東野圭吾先生筆下的偵探家，可以將大量的線索綜合起來考慮，完美破案。
在開題和答辯中，老師們看五分鐘學(xué)生的論文，就能知道論文的問題出在哪里；在講課題組的報(bào)告時(shí)，我的導(dǎo)師第一次見到稿子，就能講解出報(bào)告的不妥之處；在老師平時(shí)教育我們時(shí)所說的，這不僅僅是一篇文章的事情，我希望你們養(yǎng)成一種思維能力，這種能力讓你們以后寫的任何材料和報(bào)告，都能讓人眼前一亮。這都是心理表征啊！
4. 心理表征有助于制定學(xué)習(xí)計(jì)劃
心理表征可以用來為很多行業(yè)和領(lǐng)域做計(jì)劃，表征越好，計(jì)劃就越高效。
杰出人物運(yùn)用心理表征來提高技能水平，監(jiān)測(cè)并評(píng)估自己的技能水平，在必要時(shí)根據(jù)反饋調(diào)整心理表征，使之更加有效。
舉一個(gè)葉總講的例子。
例如你初學(xué)吉他，不知道左右手指應(yīng)該怎么擺，你的第一步應(yīng)該建立正確的指法。這時(shí)你的心里表征只在彈吉他需要左右手指協(xié)調(diào)。
開始練習(xí)后需分別練習(xí)，等到一段時(shí)間你可以彈出音階了，你的心理表征又提高了一些。
接下來你要練和弦，及其他更高級(jí)的演奏方法，你的心理表征會(huì)逐步提升。
到后面吉他對(duì)于你就不再只是一個(gè)樂器，而是透過她表達(dá)自我情感的方法。
桃總對(duì)這個(gè)例子進(jìn)行了深入的剖析。
如果你一開始就獲得了高級(jí)的心理表征，認(rèn)知到彈奏樂器是為了表達(dá)情感，那在此前的所有練習(xí)都會(huì)朝著這個(gè)方向去努力，這才是刻意練習(xí)的本質(zhì)。
舉個(gè)自己的例子。
我健身的目的是要【好身材】還是要【自己保持鍛煉了的心理滿足感】。不同的心理表征會(huì)指導(dǎo)不同的行為模式。如果我的心理表征是【要好身材】，我就會(huì)更專注于動(dòng)作練習(xí)，更加傾聽自己身體的聲音。再細(xì)分一下，如果我想練出馬甲線，在健身時(shí)，我就要多注意練習(xí)腰腹的動(dòng)作，根據(jù)身體的需要，適當(dāng)調(diào)整動(dòng)作的難度。而如果是【自己保持鍛煉了的心理滿足感】，就會(huì)更關(guān)注于自己鍛煉的時(shí)間而不是成效。可想，兩種不同的心理表征，在我健身時(shí)會(huì)有多么不同的影響。
5. 心理表征有助于高效學(xué)習(xí)
心理表征并不只是學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能的結(jié)果，它們還能幫助我們學(xué)習(xí)。
在練習(xí)某件新作品時(shí)，新手和中等水平的音樂家關(guān)注的是每個(gè)音符演奏的準(zhǔn)確性，而優(yōu)秀的音樂家追求的是情感的表達(dá)，越是優(yōu)秀的音樂家，就有越發(fā)細(xì)致的表征。
在中學(xué)生的應(yīng)試學(xué)習(xí)中，我對(duì)于構(gòu)建心理表征的思考是這樣的：不要局限于一分兩分的得失，而要想，我如果想考上理想的大學(xué)，總分需要考多少分。在這樣的總分要求下，每一科又要分別考多少分？每一科的每一種題型又要考多少分？在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，針對(duì)不同類型的題型和科目，又該怎么做？
給每一科目都創(chuàng)建它的心理表征，在學(xué)習(xí)中，不斷改善心理表征；而改善心理表征，也有助于把握題目的規(guī)律和做題方法。
不要問我為什么會(huì)想到中學(xué)的學(xué)習(xí)，因?yàn)槲矣幸粋€(gè)要參加高考的妹妹和一個(gè)要參加中考的弟弟。好了，下課 ！
