這周由于要休假，重點(diǎn)完成了工作上的、優(yōu)先級(jí)為1的任務(wù)，而很多本來(lái)準(zhǔn)備假期要做的事情完成情況較差，雖然有特殊情況需要我?guī)兔Γ倨谛菹⒌臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，需要反思和注意。總結(jié)如下：

1、從周二開始晚上的時(shí)間利用率大大降低，睡覺、看電視和聊天的時(shí)間明顯增加，也未能很好地做好時(shí)間開銷記錄，這是我在假期一貫的弊病。幸好這幾天要工作，還有1-2天假期，好好利用后面的時(shí)間。

2、假期臨時(shí)被抓去幫忙，基本上是1號(hào)1整體和2號(hào)的大半天都在外面，疲勞和懶惰累積的后果很嚴(yán)重，今天的的辦事效率也不太高，需要馬上開始調(diào)整。

3、受情緒影響嚴(yán)重，好幾個(gè)人又重新勸了我同樣的事情，搞得不大開心，這也是昨晚看電視來(lái)轉(zhuǎn)移注意力的主要原因。其實(shí)逃避并不能真的解決問(wèn)題，好好想著如何面對(duì)和解決才是根本。

4、最近看到一段話很有感觸，大致是說(shuō)，很多時(shí)候我們無(wú)法控制自己的想法，但可以不陷入到想法當(dāng)中。當(dāng)各種各樣的想法出現(xiàn)的時(shí)候，觀察它，接納它，和它打招呼，然后繼續(xù)做自己的事情。這讓我想到《美麗心靈》中納什對(duì)抗頭腦中分裂的想法時(shí)的場(chǎng)景，它就在那里，你不去理會(huì)它，也就不會(huì)隨之陷入到幻想和分裂的情境中。雖然在普通人身上這有些極端，但我們頭腦中的很多想法其實(shí)都是不真實(shí)的，如果順著這個(gè)不真實(shí)的想法繼續(xù)思索下去，只會(huì)讓自己脫離現(xiàn)實(shí)，在自己構(gòu)建的虛幻中舉步不前，于生活和行動(dòng)都無(wú)益。所以，有無(wú)論好的想法還是壞的想法，看到它，接納它，不用理會(huì)，繼續(xù)行動(dòng)就好啦~

下一步行動(dòng)：

1、從明天開始，把假期的狀態(tài)徹底擺脫掉，好好開始把生活規(guī)范化和工作規(guī)范化在生活中利用起來(lái)（尤其是工作規(guī)范化，還要建立和調(diào)整系統(tǒng)呀）。

2、調(diào)整心態(tài)，恢復(fù)寫每日感悟，每日補(bǔ)充記錄情緒狀態(tài)、睡眠情況和運(yùn)動(dòng)情況。