每天9點半到11點半，是我的太極時間。在小區湖邊的大樹下，有一塊臥牛之地，以前松松軟軟長著小草的泥土已經被踩得很結結實實，旁邊的地塊雜草叢生，這里寸草不長，地上虛虛實實有清晰de腳印。

腳印是我練拳踩出來的。雨天雨水會沖淡腳印，天晴時又被踩了出來。經年歷久，這塊陰涼安靜之地，似乎跟家里我經常坐的沙發一樣成了我的領地。

冬天氣溫低的時候，陽光被樹和涼亭遮擋，陽氣似乎也受到了抑制。夏日氣溫高時，涼亭和大樹恰好可以平衡烈日的燥動。

每天練功的時候，我的身體會比較敏感。

看到地面是干實的，旁邊的樹木,地上的泥土，泛著溫暖的光澤，我的身體不寒不熱舒適自在，這就是再好不過在樹下練功的時候?？吹降孛骊帩瘢瑯涓杀砻鏉B出水跡，我就會在亭子里練功，亭子緊挨著臥牛之地，人地樹亭融為一體，所以無論春下秋冬，晴天雨天，每天上午我都會在這里，渡過兩個多小時，全神貫注地與太極對話，與自己對話。

我在練拳拳也在練我。這就是太極拳和練拳者之間的對話。

拳架里面的一招一式，具有十分豐富的內含，兩腳之間，兩手之間，身體左右上下前后不僅僅有手法步法身法，更重要的還有虛實以及勁力的傳導。

當身體一旦調整到松沉的狀態，每一個動作的給身體的反饋妙不可言。勁力在身上傳導，好似體內有液體在流動，行拳越慢，拳對身體的反饋越細膩。練拳時專注于身體的各種感覺，就是拳在練我，一趟拳練完約半小時，身體微汗皮膚發燙。

妙不可言，真爽。拳練到這種狀態，太極拳作為運動處方的作用，自然而然地顯現出來。

太極拳被醫生用于運動處方。最近為英國一份權威醫學雜志發表的論文所論證。太極拳可以用于治療心血管，呼吸系統，關節疼痛等十幾種疾病，按正確的方法堅持長期站無極樁還可以治療絕癥，我的好幾位拳友談過多個真實案例。

站無極樁的姿勢看上去蠻簡單的，兩腳分立與肩同寬，身體領直松腰落胯，全身放松骨架有型。訣竅就是兩個字松和領。

什么是領和松?有明師言身教尚且不易領會，何況盲學瞎練。如果完全自學，最多可以學個拳架，然而，套路練得再好看，做不到松沉兩字，那幾乎近于白練，數十年純功，也未必摸到太極之門。如果一旦體會到松沉，那就差不多一輩子離不開太極拳了。

松和沉與松和領，是一對孿生兄弟，共同之處就是肌肉掛在骨頭上的那種松，然而沒有領勁，身體出現垮懈，則松勁和沉勁便無影無蹤，太極怎么可能吸引數億人呢？