本文來(lái)自微信公眾號(hào)拆書(shū)幫（ID：chaishubang）
身為蓋洛普毅咨詢公司高管的湯姆拉思，利用手頭的海量資源進(jìn)行了大范圍的調(diào)查研究，結(jié)合來(lái)自管理、心理學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新研究成果，提煉出讓你精神飽滿、能量滿格的三大關(guān)鍵因素，并從數(shù)千條備選策略中，精選了21個(gè)讓你快速充電的方法。
閱讀原文片段
驅(qū)動(dòng)人們進(jìn)行有意義工作的是內(nèi)在動(dòng)機(jī)而非外在動(dòng)機(jī)。
外在動(dòng)機(jī)是指你為了獲得某種回報(bào)而去做某件事。你可能為了更高的薪水和福利而接受一個(gè)新的工作。然后，為了完成其他人設(shè)定的某個(gè)目標(biāo)，你每周工作60個(gè)小時(shí)。畢竟、若干年后、當(dāng)有人出于世俗標(biāo)準(zhǔn)閱讀你的簡(jiǎn)歷時(shí)這將會(huì)是一筆不錯(cuò)的回報(bào)。
內(nèi)在動(dòng)機(jī)（或者深層內(nèi)部動(dòng)機(jī)）的內(nèi)涵則更為豐富。試想下一名教師因?yàn)閷W(xué)生的成長(zhǎng)而受到鼓舞，或是一名醫(yī)生因?yàn)椴∪说慕】禒顩r好轉(zhuǎn)而受到激勵(lì)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)機(jī)來(lái)源于你的工作所蘊(yùn)含的意義，它令你渴望去做某件事，即使無(wú)法獲無(wú)法獲得回報(bào)或報(bào)酬。
這一段話包含二層意思。第一層是將日常工作分為有意義和無(wú)意義二個(gè)部分。心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，所謂意義都是人們站在自己角度認(rèn)為的意義；所謂有或沒(méi)有意義，也是人的一種主觀認(rèn)識(shí)，和事物或事件本身是沒(méi)有關(guān)系的。
第二層是有意義工作的驅(qū)動(dòng)力來(lái)自行動(dòng)者內(nèi)心的“我要去做”，而不是外在要求的“要我去做”。驅(qū)動(dòng)力和有意義之間邏輯關(guān)系是因?yàn)橛幸饬x，內(nèi)心才會(huì)產(chǎn)生“我想去做，我要去做“的想法，也就是驅(qū)動(dòng)力來(lái)自內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
在過(guò)去一個(gè)月里，你全力以赴地做過(guò)的最有意義的事情是什么？是什么驅(qū)動(dòng)你全力去做這件事？
學(xué)習(xí)者1：
最近我全身心投入到古琴的學(xué)和教之中，因?yàn)槲覐闹姓J(rèn)識(shí)到中國(guó)國(guó)學(xué)的博大精深，了解到國(guó)學(xué)帶來(lái)的自我成長(zhǎng)，從內(nèi)心里非常愿意將以古琴為代表的國(guó)學(xué)進(jìn)一步發(fā)揚(yáng)光大。
學(xué)習(xí)者2：
我最近幾個(gè)月努力推動(dòng)家庭教育的開(kāi)展，自己從中受益良多，不僅改變了自己，也改變了孩子和家人，非常有意義。
學(xué)習(xí)者3：
我最近按計(jì)劃在堅(jiān)持跑步，上周每天和伙伴一起跑五公里，準(zhǔn)備下周增加到每天十公里，堅(jiān)持的過(guò)程中，感覺(jué)自己在精神方面有了很大的改觀，工作上也更有活力，我一定要堅(jiān)持下去。
學(xué)習(xí)者4：
最近我以滿腔的熱情參加了拆書(shū)幫的RIA訓(xùn)練營(yíng)，完成了拆書(shū)作業(yè)和活動(dòng)任務(wù)，今天正式成了一名拆書(shū)家，非常激動(dòng)。拆書(shū)讓我改進(jìn)了讀書(shū)的方法，找到了完善自己知識(shí)體系的道路，讓我對(duì)今后的成長(zhǎng)更有信心，也更加充滿期待。
學(xué)習(xí)者6：
我是一名義工，經(jīng)常去福利院陪護(hù)殘障兒童、去養(yǎng)老院看望孤寡老人、到偏遠(yuǎn)山區(qū)助學(xué)留學(xué)兒童，這個(gè)暑假我用一周時(shí)間作為輔導(dǎo)員全程參與了一個(gè)留守兒童夏令營(yíng)。我認(rèn)為能盡力幫助到需要幫助的人是非常有意義的事。我會(huì)堅(jiān)持做義工，影響更多人，帶給大家更多正能量。
從以上大家的分享中可以看出，做有意義的事或者讓你從事的工作變得有意義，是讓你能量滿滿的第一要素。
生活是由無(wú)數(shù)個(gè)獨(dú)立的互動(dòng)組成。這些時(shí)刻通常都包含與他人的交流，會(huì)給你的日子帶來(lái)正面或負(fù)面的能量。不管你多么努力，你還是無(wú)法改變很多會(huì)影響你人生的事件。但是，你還是可以控制接下來(lái)和他人的互動(dòng)。不管你的情緒有多糟，你都可以有意識(shí)地選擇以積極的態(tài)度對(duì)待下一場(chǎng)交談。如果你這么做了，你接下來(lái)的互動(dòng)都可能得到改善。你還能給他人帶去正能量，從而為你所處的環(huán)境增加一份能量 。
如果你和關(guān)心你的發(fā)展的人相處，你就會(huì)成長(zhǎng)。反之，如果你周圍都是是惡意、消極的人，那么毫無(wú)疑問(wèn)他們會(huì)拖你的后腿。與你相處的人會(huì)直接影響你的方方面面，從你的幸福感到你的習(xí)慣和選擇。
這個(gè)片段分析了日常生活工作中人與人之間的互動(dòng)交流，會(huì)決定我們的進(jìn)入一個(gè)什么樣的狀態(tài)，是正或者負(fù)能量。如何讓自己充滿正能量？一是選擇與正能量的人互動(dòng)；二是處理好帶來(lái)負(fù)能量事件的影響。
回想一下你的工作生活經(jīng)歷，找出那些給予過(guò)你正能量，讓你廢寢忘食的事情。仔細(xì)想想你那些具體和什么人在一起。再想一想有哪些不斷給你壓力、讓你沮喪的人？你又能如何運(yùn)用剛才書(shū)的方法進(jìn)行改變呢？請(qǐng)按【事件】、【人物】、【性質(zhì)】、【結(jié)果】、【改變】和【結(jié)果】的格式po出。
舉栗：
【事件】高三時(shí)和班上幾個(gè)同學(xué)稱兄道弟，天天打牌、經(jīng)常遲到早退曠課，埋怨老師課上得不好
【人物】稱兄道弟的同學(xué)
【性質(zhì)】負(fù)能量
【結(jié)果】成績(jī)一落千丈
【改變】離開(kāi)這個(gè)班級(jí)，到另一個(gè)學(xué)校，努力適應(yīng)新老師的風(fēng)格，和愛(ài)學(xué)習(xí)，有良好生活習(xí)慣的同學(xué)經(jīng)常在一起
【結(jié)果】成績(jī)提高明顯，考上學(xué)校
學(xué)習(xí)者1：
【事件】剛參加工作的時(shí)候，經(jīng)常和一些喜歡發(fā)牢騷的同事在一起，經(jīng)常議論別人
【人物】喜歡發(fā)牢騷的同事
【性質(zhì)】負(fù)能量
【結(jié)果】情緒長(zhǎng)期低落
【改變】和積極向上的同事多來(lái)往，離開(kāi)經(jīng)常發(fā)牢騷的人
【結(jié)果】情緒明顯更正向，工作開(kāi)始有起色
學(xué)習(xí)者2：
【事件】接到通知去參加知識(shí)競(jìng)賽，大家都愁眉苦臉、沒(méi)有信心
【人物】一群沒(méi)有信心的伙伴
【性質(zhì)】消極應(yīng)對(duì)
【結(jié)果】學(xué)習(xí)效率低下
【改變】組織大家腦力風(fēng)暴，按照各個(gè)特長(zhǎng)進(jìn)行分工，有針對(duì)性地開(kāi)展訓(xùn)練
【結(jié)果】信心爆棚，取得優(yōu)秀成績(jī)
學(xué)習(xí)者3：
【事件】公司崗位雙向選擇，寢室的同伴散布小道消息，大家人心惶惶
【人物】散布小道消息的同伴
【性質(zhì)】負(fù)能量
【結(jié)果】情緒不穩(wěn)定，不安心工作
【改變】自我調(diào)整心態(tài)，將崗位輪換變成一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)
【結(jié)果】重新開(kāi)始，努力證明自己
學(xué)習(xí)者4：
【事件】剛參加工作，經(jīng)常被同事拉去打牌，賭博上癮
【人物】經(jīng)常賭博的同事
【性質(zhì)】負(fù)能量
【結(jié)果】十賭九輸，工作學(xué)習(xí)一團(tuán)糟
【改變】遠(yuǎn)離損友，加入愛(ài)學(xué)習(xí)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的社團(tuán)
【結(jié)果】精神振奮，身體狀態(tài)好轉(zhuǎn)，工作有進(jìn)步
學(xué)習(xí)者5：
【事件】一直以來(lái)身體不太好
【人物】在小區(qū)遇到愛(ài)騎行的團(tuán)隊(duì)
【性質(zhì)】正能量
【結(jié)果】跟著一塊騎行
【改變】身體越來(lái)越好
【結(jié)果】成為騎行隊(duì)的一員，影響家人和朋友一塊來(lái)騎行
俗話說(shuō)“近朱者赤，近墨者黑”。人們之間的相互影響是深遠(yuǎn)的。要充滿正能量，我們就要遠(yuǎn)離負(fù)能量的事和人。我們的目標(biāo)不應(yīng)只是“近朱離墨”，而是成為大家愿意靠近的“朱”，也就是通過(guò)自我學(xué)習(xí)、修煉和提高，使自己成為一個(gè)正能量體。
