文/古爾浪洼
每個人都希望自己能養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，可是，有時候，明明知道某些習(xí)慣養(yǎng)成了非常好，自己也非常想養(yǎng)成，比如，愛讀書，比如早睡早起，比如鍛煉、減肥等等，可是，就是養(yǎng)不成。
為什么呢？我看有人將之歸結(jié)為沒有恒心，沒有意志力之類。說實(shí)話，我打心眼里不認(rèn)同。我覺得歸根結(jié)底還是方法與技巧的問題。也就是說，之所以你明知道有很多好方法，但別人能養(yǎng)成，你卻養(yǎng)不成，不是別人的意志力好，你的意志力差，而是別人找到了對的方法，而你沒有。
下面是我根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的一些心得體會，希望對你培養(yǎng)自己的好習(xí)慣有所啟迪和幫助。
1、重在開始，而不是技巧
有人可能會說，你不是一開始便說，養(yǎng)成好習(xí)慣要找到對的技巧和方法嗎？怎么第一條，便講技巧方法不重要。
是的，方法很重要，但是，在沒有開始之前，就開始強(qiáng)調(diào)技巧，是極其錯誤的行為，那樣只會給自己帶來額外的負(fù)擔(dān)，讓自己顧慮太多，思考太多，千頭萬緒，反而無從下手。
與其如此，還不如不設(shè)預(yù)期，而只是將注意力集中在開始的部分，只要有了開始，就一定會有發(fā)展。技巧是隨著一件事情的進(jìn)行，慢慢累積、體會、總結(jié)、修正、應(yīng)用而來的。也就是說，技巧其實(shí)不是做事之前能學(xué)來的，而是隨著事情的進(jìn)展，自然而然就會得來。
比如，培養(yǎng)閱讀習(xí)慣這件事，對于一個還沒有開始看書的人而言，怎樣講都是多余的，所謂的技巧，都是在真正的閱讀開始之后，才有價值，才可能被理解、應(yīng)用、升華、運(yùn)用自如的。
所以，真正重要的事，是如何開始閱讀。那么怎樣才能開始呢？也很簡單，你不必列一長串的書單，或者焚香沐浴，弄得異常隆重，額外增加負(fù)擔(dān)。而是包里帶一本書，得空翻開看一眼，對的，就是翻開看一眼，看了多少暫且不管，就是翻開看一下，再翻開看一下，睡覺前可能會無意識翻開看一下，讓讀書變成你記掛的一件事，然后，自然而然，你就會在某個時候會多讀一段了，再然后，你就會慢慢越讀越多，開始真正的閱讀了。
而閱讀技巧的事，至此，不用掛心，會自然而來，因?yàn)樗鼤兂梢环N自然的需求，開始主動引導(dǎo)你的思考，驅(qū)使你去借鑒、學(xué)習(xí)、總結(jié)、提升。
2、找個伙伴，一起來
有個成語就孤掌難鳴，簡單理解，就是一個巴掌拍不響。確實(shí)，一件事情，一個人默默干，很難產(chǎn)生共鳴，缺乏支撐。培養(yǎng)習(xí)慣這件事也一樣，如果不是隱私的事情，最好是找個伙伴一起來。這樣，當(dāng)一個人放棄的時候，另外一個人的堅(jiān)持會帶動你。
比如，我也曾經(jīng)有過很多次想鍛煉身體、減肥的念頭，又無數(shù)次的打消。是的，我覺得每天揮汗如雨，弄得渾身酸楚，確實(shí)是件艱難以堅(jiān)持的事。
后來，在惠州上班的時候，卻自然而然養(yǎng)成了。怎么養(yǎng)成的呢？就是有了個伙伴。每天吃完午飯和晚飯，我們公司財(cái)務(wù)部的總監(jiān)都要出去溜達(dá)一下，特別是在夏天中午的大太陽下，走半個小時。剛開始，我不想去，確實(shí)太熱了，走走就像是蒸桑拿，他便拉著我，叫我，連續(xù)走了幾天，居然慢慢就堅(jiān)持下來了。然后，一個夏天下來，我居然真的減下來了好多斤，而且整個那一年，體重維持沒有任何增長。
那位財(cái)務(wù)總監(jiān)告訴我，只要飯后不坐下來，體重一般都不會增長。他說，他以前體重200多斤，年紀(jì)輕輕的時候就多次被醫(yī)生警告，再不減肥會很危險。但他也實(shí)在是怕去健身房去做那種高強(qiáng)度的訓(xùn)練，確實(shí)難以堅(jiān)持。所以他慢慢找到了午飯晚飯后走半個小時的習(xí)慣，體重居然漸漸減了下來。
這個方法給了我很多的啟迪。后來，我離開原來的公司，沒有散步伙伴了，我便買了個手環(huán)，可以自動計(jì)步，每天到一萬步之后，就震動。于是，我就每天在車間里走來走去，下班前手環(huán)不震動就不肯停下來。
3、分解目標(biāo)，逐項(xiàng)擊破
好習(xí)慣之所以難養(yǎng)成的另外一個重要原因，自己想達(dá)到的程度難度太高，急于求成，反而容易導(dǎo)致自己屢受挫折，灰心放棄。
我以前也喜歡晚睡晚起，每天晚上不熬到一兩點(diǎn)不肯睡覺，結(jié)果第二天早上就怎么也起不來。后來，我覺得這個方法不健康，而且我想抽點(diǎn)整塊的時間，讀讀書，寫寫東西，目標(biāo)是一年讀50本書，寫50篇文章（也就是一周一書，一周一文）。
我把整天的時間分析來分析去，結(jié)果發(fā)現(xiàn)只有早上上班前的那段時間是絕對不會有人打擾的。可是，那個時間段按照我過去的習(xí)慣，是打死都起不來的。
但是，若想達(dá)成自己的讀寫目標(biāo)，就一定要早上5點(diǎn)鐘起床閱讀寫作才可以。因?yàn)閺脑缟?：30之后，一直到晚上的8點(diǎn)鐘之前，我都得在外面，回家之后到孩子家人睡覺前，得陪家人，是不可能干自己的事的。
于是，我先改變晚睡的習(xí)慣，改到晚上十點(diǎn)半睡覺。剛開始睡不著，沒關(guān)系，管它呢，先躺下再說，過了幾天，就能睡著了。
然后，我得早起，可是，早上5點(diǎn)鐘要么起不來，就算鬧鐘鬧起來了，也是哈欠連天，注意力不集中，看不進(jìn)去書。那也不管它，先起來再說，哪怕起來了坐到天亮啥干不了也行。慢慢慢慢，堅(jiān)持了一周多，早睡早起的習(xí)慣養(yǎng)成了。
再然后，才開始堅(jiān)持讀書，一開始迷迷瞪瞪的，讀了半天，啥也沒讀進(jìn)去，后來，注意力慢慢能集中起來了，一個早上可以讀十幾頁書，幾十頁書，半本書，乃至一本書。
接著，就是寫東西了。也是同樣艱難的過程，曾經(jīng)有過呆坐一個早上，一句話都沒有寫完整的記錄。后來就慢慢好起來了，可以寫一點(diǎn)，一直發(fā)展到每天早上可以寫一篇2000多字的文章。
大約兩個月之后，不用鬧鈴，我會在5點(diǎn)左右自動醒來，然后洗臉?biāo)⒀篮人x書寫作，變成了一件自然而然的事，仿佛就是身體機(jī)能的一部分，不用去想，會自動有序進(jìn)行。
回顧去年的成績，讀了一百多本書，寫了140萬字文，讀寫的成績比自己一開始定的目標(biāo)高了很多倍。
4 ?、張弛有度，有所取舍
雖然養(yǎng)成好習(xí)慣，并終身堅(jiān)持是每個人都渴望的，但人畢竟不是神，會受到各種因素的影響，因此會出現(xiàn)有些好習(xí)慣堅(jiān)持了一段時間，堅(jiān)持不下去的情況，也會出現(xiàn)某些好習(xí)慣在某個階段，會被影響到?jīng)]能繼續(xù)的情況。這個時候怎么辦呢？那就適度調(diào)整取舍吧！
在制造業(yè)，有一位我非常尊敬和喜歡的專家，他是一家咨詢機(jī)構(gòu)的董事長，工作之余寫著好幾個專欄，我非常喜歡看他的文章，因?yàn)樗拿科恼露佳灾形铮３Ыo讀者帶來完全新穎的視角。
可是，有很長一段時間，在幾個專欄里都沒有看到他的文章。有一天，碰到他，我問他：“劉博士，很久沒有看見你寫新文章了。”
他答：“是的，我最近一段時間情緒不好，所以沒有心情寫新文章。”
了解到我是他的讀者，很喜歡他寫的文章，他說：“謝謝你的關(guān)心，過段時間會寫的。”
果然，不久，我就又看到他開始寫新文章了。
而我自己，也常常遇到類似的情況。比如，就像每天早上寫文這件事吧，我去年堅(jiān)持了很長時間，但到去年十月份，我因?yàn)樵诠ぷ鞣矫娴拇煺郏榫w極壞，雖然自己也知道應(yīng)該快速調(diào)整過來，可是，就是影響到了寫文章的狀態(tài)，所以有長達(dá)一個多月沒有寫東西，但書還是每天讀的。
雖然我也知道這樣不太好，但人畢竟不是機(jī)器，也不是神，有些東西，覺得堅(jiān)持真的變成負(fù)擔(dān)，或者自己內(nèi)心深處某些階段不想堅(jiān)持的時候，停一下，調(diào)整一下，也沒啥大的關(guān)系。有些不必要的堅(jiān)持，可能會適得其反，與其如此，還不如適當(dāng)調(diào)整，狀態(tài)好后再繼續(xù)。
即便是有些自己覺得好的習(xí)慣，堅(jiān)持了一段時間的習(xí)慣，失敗了，自己實(shí)在堅(jiān)持不下去，那就算了，不必變成一種負(fù)擔(dān)。比如我，從中學(xué)到現(xiàn)在，學(xué)了無數(shù)次英語，英語水平還是停留在初中階段。還比如說PPT，我也曾無數(shù)次想花點(diǎn)時間學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)如何做，但我覺得太耗時間了，而且似乎對我而言，不是非學(xué)不可的東西。所以還是放棄了。
有堅(jiān)持，有不堅(jiān)持，有成功，有失敗，有圓滿，有遺憾，方為健康人生。
