【每日視檢】

日期：2018/11/7? 310/365 24/90

【作息】早睡：23:20早起：6:00

【健康】體重：55.4kg

【情緒管理】

堅(jiān)持連續(xù)60天控制好情緒? ? 2/5/11/2/7 天

清晨自問

我今天目標(biāo)是什么？

我今天心情美麗嗎？

我為自己加油了嗎？

【學(xué)習(xí)】

英語:? 外文新聞[x]? ? 閱讀:閱讀30分《 柔性的力量 》

時(shí)間管理100：高效能人士的飲食習(xí)慣

睡好了，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，關(guān)注飲食

維持蛋白質(zhì)的吸收，保持血糖的平衡，不宜饑餓也不宜囤積。

順序：早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。

平衡：能量五谷，繽紛果蔬，肉類蛋白和非肉類蛋白。每天三頓，每頓四份。

3333原則，一拳頭的能量五谷，一拳頭的繽紛果蔬，一拳的非肉類蛋白，一巴掌的肉類蛋白。采用綠燈的烹飪手法，慢慢習(xí)慣清淡，原味，新鮮的食物！愿大家都身體健康，高精力，高效能！

【工作】

下班前，每日工作總結(jié)；[x]

在家休息。[ ]

【健康】

時(shí)長:運(yùn)動(dòng)25分鐘以上[x]

形式:keep訓(xùn)練[ ]? 騎行[x]? 乒乓[ ]? 健走[ ]? 跑步[ ]

眼部按摩10分鐘/揉肚子十分鐘[ ]

泡腳20分鐘[x]

【小習(xí)慣養(yǎng)成】

1.睡前做好面部護(hù)理；[x]

2.早起一杯溫淡鹽水；[x]

3.準(zhǔn)備好第二天穿的衣物[x]

【今日三只青蛙/番茄鐘】

- 買東西。

- 放簡歷在網(wǎng)上。

- 練習(xí)solidworks

【昨日總結(jié)】

1.昨日計(jì)劃完成情況：情緒穩(wěn)定，和閨蜜聊天時(shí)間過長

2.昨日需提升的地方：做好自己的時(shí)間規(guī)劃

【我的人生目標(biāo)】

- 財(cái)富自由；

- 術(shù)業(yè)有專攻；

- 家庭幸福；

- 性情溫和；

【我的2018目標(biāo)】

- 還清助學(xué)貸款[x]? ；

- 拿到駕駛證[x]? ；

- 考出solidworks技能證書[ ]? ；

- 換一份新工作[ ]

【每日一句】

付出越多，收獲越多！