老實(shí)說，這次關(guān)于素材搜集的課程內(nèi)容有點(diǎn)出乎我意料，光這個(gè)課程我就覺得把學(xué)費(fèi)賺回來了。從來都是臨時(shí)抱佛腳，寫作時(shí)需要用到例子了再憑記憶去網(wǎng)上搜索，沒想到素材收集居然還有這么多講究。
這次課程內(nèi)容豐富而實(shí)用，既涉及素材收集工具，又涉及素材收集和使用方法，內(nèi)容簡單實(shí)用，重在實(shí)踐。
我趁這次作業(yè)整理了一下我在得到訂閱的武志紅老師的心理學(xué)專欄第三周的內(nèi)容，主題是打贏你的內(nèi)在比賽。因?yàn)樽约阂恢睂ι眢w管理感興趣，這次的內(nèi)容我也將主要整理有關(guān)身體方面的知識。
一.
例子
網(wǎng)絡(luò)第二牛寫作教練弗蘭克，同時(shí)是某外企項(xiàng)目經(jīng)理，飯團(tuán)每天五分鐘每周一本書團(tuán)主，還是兩個(gè)孩子的爸爸，他在寫作素材收集/讀書工具/碎片時(shí)間利用/上是這樣做的：每天早上起床利用洗臉?biāo)⒀罆r(shí)間聽喜馬拉雅或得到音頻；等公交車或地鐵時(shí)把一些想看的文章保存到印象筆記，再轉(zhuǎn)到聲之夢，在地鐵或公交車上用降噪耳機(jī)來聽；書看完必有記錄，紙質(zhì)書用全能掃描王記錄；周末整理印象筆記，刪除整理歸類，形成主題文檔……他更是生活的有心人，他會用心觀察地鐵口的海報(bào)，手機(jī)營銷廣告，上下地鐵的人流等等……
這個(gè)例子在寫關(guān)于時(shí)間管理/寫作素材收集/推薦工具app時(shí)可以用到。
二.
觀點(diǎn):
放松而專注，讓自己盡可能地活在當(dāng)下，是一種最好地內(nèi)在比賽狀態(tài)，這種內(nèi)在比賽狀態(tài)會極大地影響外在比賽結(jié)果。
放松而專注的狀態(tài)，就像進(jìn)入了心流，用英文說就是flow（自我理解）。注意力高度集中，心里狀態(tài)極度放松。
金句：一段魯米的詩。
如果你能擺脫／與你自身的糾葛／所有天堂的精靈／都會屈尊將你服侍。
如果你能獵獲／你野獸般的自我／你就獲得了特權(quán)／去掌握所羅門的王國。
這句話既是觀點(diǎn)，也是金句。第一次聽到我就喜歡得不得了，擺脫自身的糾葛／獵獲野獸般的自我正是我身上及其缺乏的東西。
很多時(shí)候我們之所以做不好事，是因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心充滿了太多害怕，失敗，懷疑，猶豫，自我譴責(zé)等心理狀態(tài)，極大地影響了我們進(jìn)入到放松而專注的狀態(tài)。
這也在育兒方面啟發(fā)我，也發(fā)自內(nèi)心地去欣賞孩子，給予孩子充分地肯定。
例子：
著有《身心合一奇跡力量》的網(wǎng)球教練加爾韋曾經(jīng)給美國很多偉大的運(yùn)動員做過指導(dǎo)，譬如美國著名高爾夫球星老虎伍茲。剛剛奪得NBA（美國男子職業(yè)籃球聯(lián)賽）總冠軍的勇士隊(duì)教練科爾，也是加爾韋這本書的忠實(shí)信徒。
加爾韋教一個(gè)從來沒有打過網(wǎng)球的胖女人打網(wǎng)球，用20分鐘就教會了她打網(wǎng)球。
教她打網(wǎng)球時(shí)并不強(qiáng)調(diào)如何發(fā)力，如何打球，沒有讓她用意識控制自己的行為，他讓她集中注意力看球，看球運(yùn)動的軌跡，并保持放松的狀態(tài)，還讓學(xué)員站在那里看教練擊球，教練擊中球的形象已經(jīng)自然地留在她記憶里，在打球時(shí)不思考，不去想是否能擊中，不去記憶動作，停止思考時(shí)，身體就知道該怎么做了，然后20分鐘后，這個(gè)從沒打過網(wǎng)球的胖女人就學(xué)會了打網(wǎng)球。
其實(shí)不光是競技比賽，做任何事情只要我們想充分發(fā)揮出自己的潛能，就需要達(dá)到這種放松而專注的狀態(tài)。試想自己高考失常，前一天晚上頭腦里就充滿了太多的雜念，而另一名超常發(fā)揮的同學(xué)就提到她考得好是因?yàn)榭荚嚽八煤脹]有想太多。
三.
觀點(diǎn):
在《身心合一的奇跡力量》這本書中，加爾韋提出了一個(gè)有趣的概念，他說，這個(gè)“我”有兩個(gè)，分別叫“自我1”和“自我2”。
自我1，就是頭腦和意識層面的自我，它的語言是文字；
自我2，就是身體和潛意識層面的自我，它的語言是圖像。
我們更容易認(rèn)同“自我1”，因?yàn)槲覀兒苋菀赘兄雷约旱念^腦里在想啥，我的“頭腦”就代表了我嘛。頭腦本來是工具，但一旦你認(rèn)為我就等于頭腦。那頭腦就會變成主人，它會去做一件事，評判。這個(gè)“頭腦我”會判斷：這樣做是對的，那樣做是錯(cuò)的。對的就去做；錯(cuò)的就要避免，這時(shí)候的“我”是該被譴責(zé)、該被攻擊、該被否定的。
當(dāng)頭腦做了評判工作，還用這個(gè)結(jié)論來指導(dǎo)身體的時(shí)候，我們的身體就會變得緊張，緊張就意味著，我們體內(nèi)的能量流動被切斷了。而能量的自然流動，是潛能發(fā)揮的關(guān)鍵，甚至就是潛能發(fā)揮的過程，所以，緊張就會影響潛能發(fā)揮。
在瑜珈練習(xí)中，教練們也總是喜歡說“放下頭腦，停止思考，把一切交給身體”或者“讓你體內(nèi)的能量流動起來”之類的話，看到武老師分析的這些內(nèi)容，感覺找到了知識的根源，有一種被貫通的感覺。
例子:
在NBA里的勇士隊(duì)和騎士隊(duì)對決中，有兩種風(fēng)格，勇士隊(duì)打的是流動籃球，而騎士隊(duì)打的是正確籃球。
什么是流動籃球呢？在勇士隊(duì)里，球永遠(yuǎn)都在流動，即使是持球最多的隊(duì)員庫里，也不會粘著球不給別人，其他的球員也都在積極跑動中。一旦你遇到機(jī)會，不管你是超級球星還是普通球員，大家都會把球傳給你。
那什么又是正確籃球呢？像在騎士隊(duì)中，球永遠(yuǎn)都在圍繞球隊(duì)“王牌”詹姆斯運(yùn)轉(zhuǎn)，他嚴(yán)重粘球，其他球員常常只能站在最合適的位置，等著詹姆斯給他們傳球。在這個(gè)過程中，大牌球星得到球的概率很大，但普通球員卻難得有機(jī)會。
我是流動籃球的擁躉，以前很愛看太陽隊(duì)的比賽，但太陽隊(duì)沒落后，我就很少看籃球直播了。不過，在勇士隊(duì)崛起后，只要有條件，我都會看他們的直播。
流動籃球是很少見的，絕大多數(shù)籃球隊(duì)都是正確籃球，也就是圍繞著超級球星，打已經(jīng)被證明過、行之有效的戰(zhàn)術(shù)。
為什么流動籃球這么難得，正確籃球卻比比皆是呢？這是因?yàn)椋^大多數(shù)人都會有這個(gè)心理陷阱，就是“我”等于我的思維和意識。哲學(xué)家笛卡爾不是有句著名的話么，我思故我在。
四.
觀點(diǎn):
心理學(xué)家榮格認(rèn)為，母性是無條件地接納孩子，母親對孩子的一切都會給予肯定的回應(yīng)，所以母子趨向融合；父性則是提供秩序、界限與力量，要把家庭撐開，父親就必須有強(qiáng)烈的競爭性，他要贏。競爭就好像是雄性的天性一般。如果在一個(gè)家庭里，父親只是善良，卻沒有力量，那就很難被孩子認(rèn)可。
嚴(yán)父慈母
金句：
英國心理學(xué)家溫尼科特說：女人的品質(zhì)是“在”，她只要存在著就非常重要；而男人的品質(zhì)是“干”，他必須做點(diǎn)什么，必須追求在某一方面出類拔萃，才能找到存在感。
這其實(shí)跟“男主外，女主內(nèi)”的想法一致，男女天生在生理心理上存在差異。
故事：
我很佩服球星詹姆斯。
他能及時(shí)調(diào)整自己，對老騎士隊(duì)失望后，迅速做了兩個(gè)重要決定。第一個(gè)決定，加入熱火隊(duì)，和球星韋德、波什組建了一支超級團(tuán)隊(duì)；第二個(gè)決定，當(dāng)熱火隊(duì)讓他失望后，他又重新轉(zhuǎn)回騎士隊(duì)，和球星歐文、勒夫構(gòu)建新的冠軍球隊(duì)。這些舉動都絕對需要勇氣。
他能持之以恒地、精進(jìn)、科學(xué)地訓(xùn)練身體，讓自己一直沒有大的傷病，一直保持著可怕的競技狀態(tài)，這是極好的球員。
他的籃球智商非常高，他會幫助球隊(duì)挑選隊(duì)友，布置戰(zhàn)術(shù)，像教練一般。
他雖然擊敗了太多的頂尖高手，但他情商極高，和這些人都成為了朋友，所以，他是NBA球員中最有話語權(quán)的人，就像是工會領(lǐng)袖。
他還特別會經(jīng)營商業(yè)，開了很多公司，是最懂經(jīng)營之道的老板。
在慈善上，他也大力投入，重新回到騎士隊(duì)后，他在美國克里夫蘭市的教育業(yè)捐款超出了4000多萬美元。
他的家庭幸福，至今沒傳出什么被落實(shí)的緋聞，孩子們的人格發(fā)展也非常好。
…...
這種完美男人的例子，幾乎寫任何文章時(shí)都可以用到。
五.
觀點(diǎn)：
在心理咨詢中，也許最重要的一個(gè)概念，是共情。共情最早是人本主義心理學(xué)大師羅杰斯提出來的，它的操作性定義是，設(shè)身處地地站在對方的立場，感人所感、想人所想。
共情也是我在很多育兒文章里看到的文字，在孩子哭鬧傲嬌的時(shí)候要做到共情，然而很多時(shí)候我們只是從頭腦層面去做到共情，并沒有真正做到共情。頭腦不能建立和對方的鏈接，只有身體和情感才行，而共情就是鏈接。
例子：
武老師的文字：
一直到了2008年，我去學(xué)催眠。催眠老師是催眠大師艾瑞克森的得意弟子斯蒂芬·吉利根，他在課上教我們，用身體去聆聽別人說話。也就是說，試著去留意聆聽對方講話時(shí)你身體的感受。
然后我震驚地發(fā)現(xiàn)，我竟然能在多數(shù)時(shí)候，感受到對方身體的感受，當(dāng)我頭腦放松下來，全神貫注地聆聽時(shí)，我的身體和情感，甚至能極為精妙地共振到對方身體和情感的轉(zhuǎn)折變化。
當(dāng)能感人所感的時(shí)候，我也就能想人所想了。這其中的技巧是，當(dāng)有了一些身體感受，我就在畫面上想象，如果我進(jìn)入了對方的身體，我還有著這樣的感受，那我會想些什么。
在身體共情方面，前兩天剛好看到健身跑酷教練高科的一段故事：
健身跑酷教練高科有一位學(xué)員，他的腰椎經(jīng)常出現(xiàn)莫名的疼痛，高教在與他發(fā)生共情后，真真切切地體會到了他身體的感受，感受到了他的腰痛其實(shí)與他經(jīng)常亂吃東西有關(guān)系。
真正發(fā)生共情時(shí)，原來是如此奇妙的體驗(yàn)。一年前看的《身體知道答案》（武志紅著）這本書里也有很多例子，怪自己那時(shí)候不曾認(rèn)真記筆記收集素材。
六.
最后分享我最近在看的書《跟美國幼兒園老師學(xué)早教》（大J著）里三句我非常喜歡的話（這幾句話是為了完成作業(yè)，與本文前述內(nèi)容無關(guān)）：
“孩子都是天使，他們是來幫助父母克服人性中軟弱和丑陋的那一面。”（育兒育己，越育越發(fā)現(xiàn)自己的不足，越育越想完善自己）
“如果把管教孩子看成一條數(shù)軸，在溺愛和打罵這兩個(gè)“極端值”之間，其實(shí)有更多的“中間值”。這些中間值給了家長足夠的空間去包容不同個(gè)性的孩子，而對于這些中間值的探索，卻需要家長花費(fèi)更多的時(shí)間和精力，是需要父母不斷學(xué)習(xí)和提高的。”（每個(gè)小孩都是獨(dú)一無二的，都值得被特別對待；愛與規(guī)則的平衡永遠(yuǎn)需要我學(xué)習(xí)）
“父母是天氣，孩子是種子，種子的基因無法逆轉(zhuǎn)，那至少保證天氣環(huán)境不要再“拖后腿”了。”（很喜歡天氣和種子的比喻，作為父母，我們只需要順應(yīng)孩子的天性，給予他適當(dāng)?shù)年柟庥晁妥銐蛄耍N子自會發(fā)芽成長。）
