一、分手后放不下？
有網(wǎng)友問(wèn)我，你是心理咨詢師，我想找你咨詢可以嗎？
我明確表態(tài)：我不接網(wǎng)絡(luò)咨詢，只接面談，這樣效果比較有保證。不過(guò)你倒是可以說(shuō)說(shuō)你的問(wèn)題，我或許可以寫篇文章簡(jiǎn)單回復(fù)你。
網(wǎng)友說(shuō)，我和我男友分手快兩年了，我還想著他，還是放不下，完全沒(méi)有開(kāi)始新的戀情的想法，你說(shuō)我該怎么辦？
既然你問(wèn)我了，那我就借用知乎上夜溟的話來(lái)簡(jiǎn)單回你：
分手后該如何自處？
要像他明天就會(huì)來(lái)那樣期待，像他永遠(yuǎn)也不會(huì)來(lái)那樣生活。
千萬(wàn)別信什么要學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)放屁都好過(guò)學(xué)會(huì)放下。
二、別傻了，哪有什么只為你閃耀的人
上面的話，暫時(shí)不能完全理解，不用急，先聽(tīng)我給你講講電影《愛(ài)樂(lè)之城》的故事。
話說(shuō)有一個(gè)女孩叫米婭，從小的心愿就是做一個(gè)演員（ming xing），然后去自己工作的片場(chǎng)咖啡廳買咖啡時(shí)就可以享受明明不用付錢硬要自己付錢的待遇。可惜的是，雖然她人長(zhǎng)得漂亮，也有演技，就是沒(méi)有人發(fā)現(xiàn)她的才華，她只能繼續(xù)在咖啡廳打工。
很偶然地，米婭認(rèn)識(shí)了一心想開(kāi)一家爵士樂(lè)酒吧的帥哥塞巴斯汀。她被他所吸引，他為她放下身段追求金錢，他鼓勵(lì)她追求夢(mèng)想。
然后，她真的順利被伯樂(lè)發(fā)現(xiàn)了，卻嫁做他人婦，連孩子都有了。
咦，不對(duì)啊，不是應(yīng)該兩人從此過(guò)上幸福美滿的生活嗎？
不不不，法律又沒(méi)規(guī)定他鼓勵(lì)她追求夢(mèng)想，然后她夢(mèng)想成真，她就應(yīng)該和他結(jié)婚啊。每個(gè)人都有過(guò)自己選擇的生活的權(quán)利，他們不過(guò)是行使了這一權(quán)利而已。
他確實(shí)是愛(ài)她的，她也是愛(ài)他的，只是在做選擇的當(dāng)下，他們都已經(jīng)不是原來(lái)那個(gè)愛(ài)著對(duì)方的人。
她在歌里問(wèn)：Are you shining just for me ?
答案無(wú)疑是：哪有什么只為你閃耀的人，每個(gè)人都得先為自己閃耀。
他們失去了曾經(jīng)美好的愛(ài)情，卻得到了現(xiàn)在美好的全世界啊。
所以，再會(huì)時(shí)，他們都只是會(huì)心一笑，卻沒(méi)有誰(shuí)踏出走向復(fù)合的那一步。
三、分手后，你得知道這些
分手后，不需要強(qiáng)求自己放下，但你可以了解下這些心理學(xué)的知識(shí)。
Know Yourself 在《于千萬(wàn)人之中，真的存在一個(gè)“對(duì)”的人么？》一文中提及：
在開(kāi)始新的一段親密關(guān)系之前，人們可能會(huì)出現(xiàn)以下兩種情況：
1、抱持著對(duì)Mr./Mrs. Right的執(zhí)念，而不愿意開(kāi)始一段感情；
2、總是擔(dān)心是否（還）能遇到屬于自己的Mr./Mrs. Right。
怎么辦？先認(rèn)清以下4個(gè)事實(shí)。
事實(shí)1：完美契合是不存在的。
事實(shí)2：沒(méi)有人可以拯救我們的愛(ài)情與人生，除了我們自己。
事實(shí)3：Mr./Mrs.Right是彼此塑造的。
事實(shí)4：并非任何人都能成為我們親密關(guān)系的伴侶。
認(rèn)清以上4個(gè)事實(shí)，有助于改變我們對(duì)親密關(guān)系的認(rèn)知。
婚戀心理學(xué)家Grace Larson在《失戀后的心理陰影，好像永遠(yuǎn)都走不出來(lái)，為什么？怎么辦？》一文中建議：
1、允許自己憤怒。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)失戀者報(bào)告他們對(duì)前任產(chǎn)生了極其強(qiáng)烈的愛(ài)意后，第二天他們往往會(huì)更難過(guò)。相反，如果失戀者表示他們感受到異常的憤怒，這就意味著隨后他們的痛苦與愛(ài)意都會(huì)降低。
2、想清楚，說(shuō)出來(lái)。
以分析的方式思考你的經(jīng)歷，去設(shè)想你的整個(gè)分手故事在旁觀者眼里會(huì)是怎樣的，這種“抽離”自我的技巧，能夠幫助人們從被拒等沮喪的遭遇中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
你還可以寫下日記，記錄你分手后的睡眠情況、情緒、對(duì)前任的思念程度，諸如此類——它能幫你發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步。你也許甚至想要找到一個(gè)可以相信的人，朋友、家人或心理治療師，讓他們對(duì)你進(jìn)行評(píng)估，他們?nèi)绻吹侥氵M(jìn)步的跡象，會(huì)提示你。
3、有策略地避開(kāi)前任。
要知道，無(wú)論是聯(lián)系前任、看到前任還是關(guān)注前任的各種動(dòng)態(tài)，都會(huì)讓你感到更難過(guò)，而且還會(huì)更愛(ài)前任，這對(duì)你一點(diǎn)幫助也沒(méi)有。
另外，在《好得不想走，壞得不愿留》一書(shū)中，作者M(jìn)ira Kirshenbaum說(shuō)：
在許多情形下，選擇分手仍能導(dǎo)向長(zhǎng)期的幸福感受。而留在一份早已心死的感情關(guān)系里，幾乎肯定會(huì)阻止幸福體驗(yàn)。
為了你以后的幸福著想，或許你可以考慮開(kāi)始準(zhǔn)備相親了。請(qǐng)?jiān)俑艺{(diào)整你的思維方式，相信你很快就能相親成功。
1、誠(chéng)實(shí)做你自己，而不是別人想要看到的那個(gè)人。
2、主動(dòng)了解對(duì)方。
3、忘記擇偶清單，相信你的感覺(jué)。
好了，到這里，我們可以回過(guò)頭去再看看前面的話。我知道“學(xué)會(huì)放下”真的很難，那就別放下了。
孫燕姿、飛兒樂(lè)隊(duì)和五月天的阿信在《第一天》中唱到：
你說(shuō)活在明天活在期待，不如活得今天很自在。
我想，你終有聽(tīng)懂的那一天。
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