一、為什么我比其他人更能折騰？
9月份寫總結的時候，寫到了自己9月份的一個學習情況，大致是：
1、9月份總學習時間是4815分鐘，扣除強制的培訓時間外，9月份的自我管理學習時間為4275分鐘，約71.25小時，平均30天，一天的學習時間是2.375小時。
2、這30天里，4點半起床天數為24天，5點起床有4天，其中有2天為早起。
3、9月份里，備考心理咨詢考試，一個月做了1500道測試題，6張章節思維導圖；每周簡書更文、一個月更文12篇；營銷，文案等專業知識相關的學習；跑步100km......
為什么我一個月能折騰出了那么多時間來學習，堅持自我成長，很多人會問我時間是怎么安排的？是怎么做到的，是怎么堅持的？
一開始我以為只是自己的執行力比較強，比較自律而已，直到我看了這本《精力管理》的書才知道，原來我所有的堅持努力都源于我對精力的合理管理，所以同等的時間與我才能比別人做更多的事情。
第一次聽到精力管理這個詞是在秋葉大叔的時間管理分享視頻上，這段時間管理的視頻讓我明白的一個關鍵點，就是我們做任何一件事情，并不是我們時間不夠，而是因為我們的注意力寬帶不夠，不清楚自己干了什么，時間花在了哪里。
其中注意力帶寬和精力管理，是有聯系的：我們的注意力帶寬越廣泛，那么我們對精力就越需要進行合理化的管理，這樣才能保證我們有效率有質量的去完成所設定的工作和計劃。
二、那么，什么是精力管理呢？
通過這本書我們明白，精力是我們工作學習和生活中做任何一件事情都能保持積極狀態的一種包括體能、情感、思維和意志等等方面。
精力消耗過度，和慵懶低消耗精力，都是不合理的，張弛有度才是最佳狀態，只有保持精力充沛并且合理的管理精力，才能保證我們能夠有效應付日常生活中的各項事情，不至于感到一身疲憊，卻是吃力不討好，沒有做出任何有果效的事情。
所以懂得管理好精力，分配我們的精力很重要。
三、如何才能讓我們精力旺盛呢？
首先，書本圍繞體能、情感、思維和意志四個方面做了詳細的說明。
1、體能精力
可以通過日常呼吸調整、合理化飲食結構，攝入適當，以保證營養的足夠均，然后最重要的就是有足夠的休息和睡眠。
高質量的睡眠能夠讓我們快速的進入身體恢復調節狀態。
2、情感精力
保持一個積極的心態，能夠讓我們更加樂觀并且充滿自信，這一類人更加善于自律，同時也更容易培養良好的人際關系。
另外，除了工作之外我們生活中應該有一些自己的小愛好小興趣，并且這些小愛好小興趣，能夠幫助我們無論多忙多煩躁的時候總能讓我們安靜下來，調整心態保持樂觀。
3、思維能力
思維精力有助于讓我們保持專注和樂觀，而懂得適當休息，勞逸結合，對于恢復精力很重要，而且也更有助于產生創造力；同時保持充沛的思維精力還需要定期的思考總結，讓我們專注在重要的事情上。
4、意志精力
意志精力則是我們為人處世過程中，如何協調自己和他人，以保持平衡關系，即使面對艱難困苦和個人犧牲也在所不惜，讓我們的生活更有意義。
其次，文章還提出了三大要點來幫助我們理解并做好精力管理：
1、明確目標，知道什么才是對自己來說最重要的，設定積極向上的目標，有助于我們保持樂觀態度，也更容易讓我們感覺生活充滿價值和可能性的同時，更具挑戰性。
2、正視現實，看看自己距離目標的差距在哪里，自己可以利用的時間是什么，自己的時間高效點在什么階段，了解自己，了解現實情況。
3、積極的付出行動，把目標細化一個個分解后，一步步去行動實踐，培養自己的固定習慣模式，自然而然也就自律了。
四、舉例說說我自己的精力管理
1、讓生活節湊保持張弛有度的狀態
基本上我的狀態是一個高峰-平緩-小高峰-平緩-小高峰的一個精力狀態，
高峰則是早上，因為我了解自己的學習高效點，所以我的運動和學習基本上都調整為早上完成，跑完步后再洗一個澡，幫助放松和體能恢復，然后就可以以一個不錯的狀態去上班。
而小高峰則是指中午和晚上，現在作息時間調整，所以中午能利用起來的學習時間很有限，而到了晚上則要看我家寶寶的配合狀態，含有更多不確定因素， 因此我設置為小高峰。
至于平緩，則是出于低效能的事情，雖然工作上也會有需要高能耗的時候，基本上也能通過自己調整，而保持平衡狀態。
2、保證睡眠質量，有助于體能恢復
雖然我晚上十點睡覺早上四點半起床，因為我的睡眠質量還算不錯，基本上不失眠，并且是屬于五分鐘就能夠入睡的類型，然后一覺到天亮。因此，我的晚上睡眠時間是大約六個小時至六個半小時。
到了中午休息半小時至一個小時，又是一個體能恢復的過程，因此我的精力才能夠保持較佳的充沛狀態。
3、堅持運動，也是有助于保持精力充沛
每月堅持的運動也是促進自己大腦細胞的變化以及新血液的流動。
正如《讓大腦自由》的這本書里面有說到運動可以讓血液流動更加的通暢，同時我們的大腦細胞，不斷的死亡到同時，也會產生新的細胞，而有堅持有氧運動的人，血液里的氧氣含量更高，加速了血液的流動，因此在產生新細胞時，也會更具有活力，有助于保持精力。
4、合理的時間分配和管理，充分利用每一個放松休息的機會
日常生活中，通過把握自己的一個工作和學習的節奏，來合理地分配自己的精力。
勞逸結合，該忙時忙，然后也要懂得停下來休息和放松，需要注意的是，我們應當把高價值工作和低價值工作進行適當的區分，把時間花在有價值的80%的工作上面，也更不容易耗損精力，同時更具有成就感。
點擊下方文章，就可以了解我9月份都做了什么~~
