減肥是女人一生的事業(yè)，對于被肥胖纏身的我而言，減肥簡直就是痛入心扉的噩夢，想要擺脫卻又力不從心。至于原因，除了“管不住嘴，邁不開腿”的意志力問題，跟很多人一樣，我還有一個理直氣壯的理由——遺傳，“我族人幾乎都是偏肥大的，所以我喝水也會胖”，于是，我想向減肥產(chǎn)品求救。
小賢是一個30有余的單身胖子，比我這個已經(jīng)有人收了的胖子更渴望瘦身，所以我想跟他一起嘗試減肥產(chǎn)品，團購更優(yōu)惠。但是他一口拒絕了我，說：“不要相信那些減肥產(chǎn)品，都是騙人的，我試過。買之前肯定都說保證能瘦，用了產(chǎn)品沒瘦就各種理由，讓你相信你沒瘦是你身體謝陳代謝慢、吸收慢的問題，與產(chǎn)品無關......”靠自己靠不住，靠減肥產(chǎn)品更靠不住，那怎么辦呢？
同事曉梅身高跟我差不多，體重不到100斤，卻一天都在念叨自己有肚腩，為此還買瘦身機，讓我這個胖子一陣感慨：“其實，你這種小兒科根本不用專門買個健身器材來練，平時少坐點、尤其是飯后半小時不要坐著，每天晚上做一兩組簡單的抬腿、彎腰動作就好了！”說完這句話以后，我突然感覺當頭一棒：免費的減肥方法那么多，為什么我們總想著花錢買這買那去減肥呢？
現(xiàn)在網(wǎng)絡上很多免費的減肥方法，只要你搜索過減肥相關話題，就會主動跳出來各種減肥的招式;手機上也有很多關于減肥的APP，比如keep、小米運動、好輕等，都可以根據(jù)我們的身體數(shù)據(jù)免費為我們量身定做減肥計劃，還提供示范教學視頻;微信公眾號也常有針對性的減肥文章，文內除了文字說明，還附有動態(tài)圖片，一目了然，很容易上手。如果按照這些免費減肥方法去努力，絕對沒有減不下的肥。那到底為什么那么多胖紙花了錢還一身肥肉？
記得那次跟小賢打羽毛球，打得挺過癮的，第二天再找他打卻死活不肯，從那以后就沒再見過他打羽毛球，頂多閑時跟別人出去散散步。后來聽同事說，那次跟我打羽毛球后，他腰疼了好久……其實，我很想拉個胖子跟我一起動起來，互相鼓勵比較能堅持，但是沒人有那個意愿，雖然他們都想瘦。這就不難想象，為什么免費的減肥方法那么多，你花了錢還一身肥肉。
因為人都有惰性，胖子的惰性尤其嚴重，而那些免費的減肥方法幾乎都要求我們“邁開腿，管住嘴”，這對胖子來說太難也太費事了，所以我們想要找各種捷徑，可以讓我們減肥的同時，照樣吃喝玩樂。就這樣，社會上出現(xiàn)了五花八門的減肥產(chǎn)品，為了迎合胖子們的口味，大多產(chǎn)品都夸大減肥效果，把產(chǎn)品吹得神乎其技，結果必然是花了錢又還一身肥肉，“賠了夫人又折兵”。
同事的瘦身機效果還沒出來，才用了沒幾天就有三五個同事跟風，入手了同款瘦身機。我們工作在鄉(xiāng)村，四周環(huán)山，天然氧吧，最適合做有氧運動，晨間傍晚出去運動運動，難道不比那個抖來抖去的瘦身機強嗎？強多了。只是走出門去需要更強大的意志力，外面的世界誘惑也多，走出去也許更容易背離初衷，而邁步踏上瘦身機相對容易簡單得多，無須做出努力就能行動起來。
在減肥的道路上，太多人想要“不勞而獲”，至少都在尋找輕松的減肥方法，但是不需要克制自己的輕松減肥法真的能夠瘦下來嗎？沒有經(jīng)歷過“克制”的內心煎熬，沒有經(jīng)歷過身體的“受苦受難”，身體又怎么能接收到你減肥的信號、怎么感受你對瘦身的強烈渴望，這樣的減肥就算瘦下來也是無意識的，今后又如何保持呢？
1.明確減肥的動機
其實，減肥不在于方法，不在于形式，而在于決心。出于什么動機去做一件事，往往決定著最終的結果。所以減肥的第一步是明確自己減肥的目的，把你能想到的減肥原因都寫在一張紙上，把它貼在墻上，每天看一遍，以不斷強化你內心對減肥的渴望。你有多渴望，你成功的可能性就越大。
2.控制飲食，切實“管住嘴”
身邊有些人看似比誰都渴望瘦下來，天天念叨著減肥，平時也注意鍛煉，但肥肉依然不離不棄，為什么呢？因為“管不住嘴，減肥七分靠嘴，三分靠練如果管不住嘴，吃進去的能量遠遠大于運動所消耗的能量，怎么會瘦？
所以，減肥一定要控制飲食，切實做到“管住嘴”，別讓鍛煉成為“白練”。
3.科學飲食，走出減肥飲食誤區(qū)
既然要“管住嘴”，那如何管就成為一個值得深究的問題。建議減肥之前先去科普一下健康飲食方面的知識，不要聽信坊間流傳的一些所謂“減肥食譜”。
以前最流行的說法是，晚上不吃飯，光吃水果填肚子，其實水果糖分含量很高，減肥人士是不適宜吃太多水果的，應該多吃蔬菜、粗糧，米飯也不宜多吃，肉類如果實在要吃就應該選擇魚肉、雞肉等白肉類，而且盡可能選擇中午吃，晚上就以蔬菜為主，而且七點以后就不能進食。
4.杜絕輕松，熱愛痛苦
真正健康的減肥應該是身體力行的，是“傷筋動骨”的痛苦過程，不可能是輕松的，所以減肥要熱愛痛苦，絕不能因為痛苦受累而退縮。
跟著小米運動為我量身定做的減肥計劃進行鍛煉的頭一天晚上，我小腿抽筋了，第一次體驗這樣的痛，感覺里面的筋都要斷掉了。第二天晚上再開始鍛煉的時候，明顯感覺到比第一次困難，而且手臂、大腿多處出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。我鍛煉的熱情慢慢消退，先是動作開始懶散，再是中間停歇過長，后來索性慢慢用更輕松的動作取代，結果是計劃進行了沒幾天就夭折了。
尋求輕松，害怕、逃避痛苦，減肥永遠只是個夢想。
5.堅持
減肥最難的就是堅持，如果“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，減肥最終也只會淪為“說說而已”。
今年年初，在龍先生的提議下，我們一起早起跑步，只是他比較懶，堅持了兩三天就起不來了。因為感受到早起出去走走的美好，我一個人試著堅持，竟然讓“做事三分鐘熱度”的我堅持到了現(xiàn)在，除了下雨或者出差，我基本堅持六點多起來出去轉轉，喜歡就跑跑，不想跑就快走。從減肥效果上說，我這個晨運實在沒有什么借鑒意義，但是要說“堅持”，這是我最引以為傲的事情。
如何堅持？我覺得最重要的是你要找到堅持做這件事情所能帶給你的愉快，這種“愉快”會一步一步牽引著你走下去。我之所以能夠把早起堅持下來，是因為我喜歡一個人漫步在鄉(xiāng)間的小路上，靜靜地感受鄉(xiāng)村清晨的寧靜與大自然的氣息，尤其是早起走動下，讓我感覺精神倍爽，這樣來開啟美好的一天，是很值得堅持的事情。
所以，為了把減肥這項事業(yè)堅持下去，可以找一項比較喜歡的運動項目，它能帶來快樂;然后找一個好朋友，一起做這項運動，互相約定，彼此鼓勵，這樣堅持起來就容易得多。
當然，減肥隨時都要回到第一點，即通過翻看記錄下來的減肥動機來不斷地強化自己內心對“瘦下來”的渴望，不斷給自己描繪美好的“瘦身”愿景。
減肥有很多方法，不要動不動就想花錢買輕松，減肥不輕松，輕松不減肥，不管管用不管用，先把免費的減肥方法用起來，讓身體動起來，讓全身的細胞一起為減肥動起來，感受大汗淋漓的暢快，感受付出帶來的快樂，只有這樣才能從根本上抖落你一身的肥肉。
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