3.22覺察日記

1.事件：馬校長(zhǎng)發(fā)來了女兒的照片。

2.感受：踏實(shí)，放心

3.思維：涵譽(yù)是去學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，她很清楚為什么去那里。在那個(gè)地方她可以正常作息，鍛煉身體；她可以放下手機(jī)反思自己；她可以接觸到傳統(tǒng)文化，排除雜念凈化心靈；在那里有心理老師幫她疏導(dǎo)……。總之自己之前的擔(dān)心真是多余，是自己放不下。

4.期待

自己對(duì)別人的期待：照顧好自己，鍛煉成長(zhǎng)

別人對(duì)自己的期待：不用擔(dān)心，焦慮，掛念，注意身體

5.我的反應(yīng)與應(yīng)對(duì)：看到照片上女兒情緒穩(wěn)定，笑容燦爛，徹底放心了。

6.我的深層需要：安全感，價(jià)值感

7.我的模式：還是把精力放在孩子身上

8.我可以做些什么來滿足自己的深層需要：時(shí)刻覺察自己，努力經(jīng)營(yíng)好自己的生活與工作，用心經(jīng)營(yíng)好家

9.生命力：向上

親愛的自己

? 今天午飯后，你讓自己美美的睡了一覺，然后你去學(xué)校上午自習(xí)；在內(nèi)訓(xùn)時(shí)真實(shí)的表達(dá)自己并虛心聽取意見與建議。你是個(gè)會(huì)愛自己的人，是個(gè)真實(shí)而敞開的人，也是個(gè)努力上進(jìn)的人