我的一個小故事
我是一個大大咧咧的人，工作中，每次寫郵件總會出些小紕漏，偶爾還會出現(xiàn)寫錯人名、訂機票寫錯日期這樣的嚴重錯誤，所以我的同事經(jīng)常會幫我審核要發(fā)出的重要郵件。
有一天，我向往常一樣打開筆記本電腦，坐下來，寫一封長郵件。之后，請我的同事幫我審核。
過了幾分鐘，又過了幾分鐘，他抬起頭，像看怪物一樣看我，說，你是怎么做到的？
原來我任何錯誤都沒有犯。
他，還有我的領導，都很納悶這件事（同時也說明我是一個多么粗心的人啊），讓我說說原因，希望對其他同事也有幫助。
我只是覺得，那時，我的心很安靜，我什么也沒想，除了怎么寫那封郵件。
同事和領導，都是理科生，當然對我的回答嗤之以鼻，說，太玄乎了。
不過，今天我看到一本書，這本書驗證了我說的是對的。
《身心合一的奇跡力量》作者提摩西加爾韋，美國運動心理學第一人，教練技術先驅，本書入選全球50部心靈勵志經(jīng)典。
作者是一名網(wǎng)球教練，他通過自身練習網(wǎng)球、比賽，以及訓練學員的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)只有當集中精神、全神貫注、心如止水、身心合一時，再選手發(fā)揮全部的潛力，盡情表現(xiàn)、充分學習、享受比賽。也就是我當時的狀態(tài)。
如何達到這種狀態(tài)呢？
首先，發(fā)現(xiàn)自我1和自我2。
誰是自我1和自我2呢?
當比賽開始時，你的頭腦里像錄音機一樣，不停的播放“準備擊球”、“打到他反手那里”、“注意看球”……，而當比賽結束后，腦海中會閃過另一些想法“你這個笨蛋，老奶奶打的都比你好”……這是誰和誰說話？誰在指責誰？
沒錯，你是在自己跟自己說話，我們把下達指令者，稱為自我1，執(zhí)行動作者，稱為自我2。
然后，使自我1和自我2在心理層面上和諧統(tǒng)一
1、盡可能清晰地描繪自己想要的結果
這個相信大家都了解了，不過書里特別說明了為什么這么做。
因為“自我2“的”母語“是圖像，感官圖像，它是通過視覺和感覺的圖像學會動作的。
2、學會信任自我2的能力
正是由于自我1對自我2缺乏信任，才產(chǎn)生了”努力過頭“和”下達過多指令“這兩種干擾。造成運用多余的肌肉，分散注意力。
信任你自己的身體，意味著順其自然地讓你的身體自行擊球，自我1不要去干涉自我2.就像父母順其自然地讓孩子按自己的方式去做事，帶著愛心和信任在一旁觀察就好。
順其自然，意味著不要刻意促使它發(fā)生，不要拼命努力去做。
當你有意識地去思考發(fā)球需要運用哪些肌肉，并努力控制這些肌肉，那么除了必要的肌肉，肯定還會運用更多的肌肉，這樣不但浪費能連個，一些肌肉緊繃起來還會使其他肌肉無法放松。比如揮拍時，繃緊手腕肌肉，然后再放松手腕肌肉，重復剛才的動作，你會發(fā)現(xiàn)，手腕放松時更靈活。
3、學會不帶“評判意識”的觀察---關注具體發(fā)生了什么，而非只注意到情況有多好或者有多糟。
就好比A和B在比賽，A發(fā)球失誤，A心里肯定想，糟糕，我真笨！而B的內心卻歡呼雀躍。但有一個人，既不會感到沮喪，也不會狂喜，那就是裁判。他只會清晰的說，發(fā)球出界。
為什么要不帶評判意識的去觀察呢？因為評判性的標簽，會引起各種情緒反應，導致緊張、努力過頭、自責等問題，只有放棄評判，才能看到自己真正的動作是什么，看清事實。
最關鍵的是“放松的專注”
前面說到了，不要讓自我1去干涉自我2，那么如何讓自我1安靜下來不去評判不去指責不去控制呢？
一個人如果能保持專注，意識就能平靜下來。選手只需集中注意力，并不需要去思考這一擊是好打還是難打，我該怎樣揮拍，如果我擊中或擊不中這一球，湯姆，迪克，哈利會怎么想，諸如此類。
專注的意識只會針對手頭需要完成的任務，不會被其他想法或外界情況打擾，智慧全神貫注于此時此地的相關事物。
三個訣竅：
1、看
看網(wǎng)球的接縫處
當網(wǎng)球擊中地面的瞬間，大聲說“彈起”，網(wǎng)球與球拍接觸的瞬間，大聲說“擊中”，
這樣就顧不上給自己下達過多指令或擔心比分。
2、聽
傾聽擊球時發(fā)出的聲音
3、感覺
要了解你的身體，了解身體擺好準備姿態(tài)是什么感覺，揮動球拍時又是什么感覺。
