2016.12.11-2017.3.20百日讀50本書，百日碼字30萬（截止2016.12.10，簡書上原存字32627個）
上個世紀末，我下海了
上個世紀90年代末，我從農村中學調到城區中學，非常的賣力，第二年，應該是26歲，就擔任年級主任，雖然只有6個班。
做了年級主任后，應酬也多了，幾乎每天都一餐出去吃飯喝酒，一般都是七八分量，有時候，還有第二場，吃夜宵。不去，別人說不給面子，或者說不合群。
也就是在那一年，我的腸胃莫名的出了問題，每天上大號的次數多了，有時一天3次，甚至5次，而且沒有形狀，稀稀黏黏的。
每次從衛生間出來，人都虛脫了一樣，太痛苦。
實在受不了，我就去看醫生。醫生開了方，我吃了藥，就是不好。
這個時候，工作也不順利起來了。我的腸胃出問題，絕對跟工作有關系，不順心，堵心。
而孩子又小，沒人照顧。晚上我下晚修的時候，把孩子關注房間里。等我下晚修回來，孩子睡在地板上，讓我很是難過。
我在努力的工作，身體也在差起來，我的生活狀況愈來愈糟糕，這怎么行？
我依然決定下海去，沒有多想，為了人生不虛度，也為了自己的身體。
那一年，我帶著孩子，拿了一個行李包，坐上去寧波的班車，顛簸了十幾個小時，到了寧波。
把孩子放到幼兒園，自己去找工作。那一年，保健品公司用人特別多，我就應聘到了養生堂公司，做了一名報紙信息員，也就是把公司產品的報紙，插到每家每戶的門上。
神奇了，一周下來，我的腸胃居然好了，大號也有了形狀。
人，真是賤命。不能大吃大喝，大魚大肉。
我在養生堂，通過自己的努力，在公司的發展也不錯，做到了省級營銷總監。雖然因為別的原因，離開了養生堂。而那家公司，留給我的有榮耀、輝煌，和我最美的記憶。
身體好，是一切的根本。這是我那時最深刻的體會。
2014年的國慶假，我永遠難忘。
10月3日那天，一個關系最好的同學，溺水身亡。那一天，他中午喝了酒，小船側翻，導致事故發生。
以前，每次遇到他，我都有提醒，叫他不要喝多了酒。因為，他跟我講過幾次，喝酒出了狀況。
有一次，喝酒回來，騎電動車，撞到了樹上，骨頭都折了。他說，別人勸酒不喝不好意思。而且自己也好酒，戒不了的。
難道，還有比生命重要的？
他最終還是倒在酒上。而正值中年，上有老，小有小，他老婆還沒有固定的工作，這以后的生活，怎么過？
因為他的意外過世，我第一次去殯儀館參加葬禮。走進殯儀館，整個的氛圍都是陰森森的，云頭好像都比外面的要低很多。
人，雖然都要走進來，謝幕人生。但，不能就這樣過早到這里報到。
之前，我偶爾也會喝點酒。這件事，觸動了我的內心深處。為此，我戒了酒，從此不再喝酒，滴酒不沾了。
一個訃告，讓我很震驚
今天打開，學校的微信群，看到一個訃告，學校的一位退休老師去世了。我記得他辦理退休，好像就是在去年，怎么就走了？
我感到很難過，本來退休了，應該可以好好的享受生活，沒想到，人就沒了。
他也是一個好酒之人，他對酒的喜歡，到了癲狂的狀態。
記得上個世紀，我們還在老校區的時候，他每天在放學的時候，都會站在校門口。
干什么呢？
找喝酒的機會。以前，同事聚會比較經常，他不管關系好不好都要跟著去，大家礙于情面，也不會說什么。
每次只要他去，他肯定是必醉的。只要一開桌，不管桌上多少人，要跟每人先喝上一圈起。然后是猜拳，至少3局以上。
不喝醉，他是不會下桌的。后來，很多人知道他的酒品，都躲他。
到了新校區，不在一個年級，來往的機會就很少了。據說，他還是，依然好酒。而且身體，是越來越胖。
不知道他的過早去世，是不是跟喝酒有關？
愛自己，愛身體
人生都是過客，來去匆匆。在這趟旅行中，誰都不想過早的結束行程，因為路上的風景太迷人了。
所以，親愛的你，無論如何，都要愛惜自己的身體。
身體，是一切的根基。
f據說是世界上，最健康的作息時間：
7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。
打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00―8:30：吃早飯。“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。
14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23:00：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
