氣虛主要表現(xiàn)為說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得疲累，不想說話，有的人甚至臉色略顯蒼白。

要想改善身體的這種狀況，就必須調(diào)整氣虛之證。氣虛者平時(shí)多吃具有補(bǔ)氣作用的食物，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。

多食補(bǔ)氣食物，補(bǔ)脾健脾

氣虛體質(zhì)者的飲食養(yǎng)生原則為補(bǔ)脾、健脾，飲食宜細(xì)水長流，忌冷抑熱。

氣虛體質(zhì)者的養(yǎng)生關(guān)鍵在于補(bǔ)氣，但要兼顧到五臟之虛的宜忌原則。腎為元?dú)庵樯鷼庵矗詺馓撜哐a(bǔ)氣重在補(bǔ)脾益腎。

氣虛體質(zhì)者適宜多食用有補(bǔ)氣功效的食物，宜食用性平味甘或甘溫的食物，可多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物，也不宜食用過于滋膩、難消化的食品，以免產(chǎn)生"虛不受補(bǔ)"現(xiàn)象。烹飪的時(shí)候宜久燉，熟透后方能固護(hù)脾胃之氣。

感冒或身體有發(fā)炎等癥狀時(shí)，切忌吃補(bǔ)。身體受涼、感染風(fēng)寒，本是要將病邪去除，吃補(bǔ)反而會(huì)將寒氣悶在體內(nèi)，從而會(huì)引起其他病變。

氣虛體質(zhì)適宜食物

氣虛體質(zhì)適宜食物