早上他打來的一通電話，說了一些需要我跟進的事項，然后就突然掛了電話，我非常憤怒。

首先，這個事情已經多次表明了我最憎恨別人不說再見就掛電話，他再犯，在我看來的演繹他是故意的。這股憤怒的能量久久不能散去，我很難受，胸口很悶，我努力臨在，還是非常難受。我臭罵了他一頓，在微信里，表達我的憤怒。之后覺得舒服了一點點，還是堵著。我嘗試覺察這個憤怒，我覺得他非常不尊重我，就好像我爸經常吼我媽，很討厭男人這樣不尊重女人，我直接投射了這樣的感受，非常討厭，我恨不得拿一把刀去砍他，剁開幾十塊，感覺才可以稍微解恨。同時，一個評判聲音出來說你這個女人怎么這么兇殘，我和它說，你閉嘴，我就是這樣怎么了。這個聲音消失了。這個憤怒在白天是慢慢消失而到了我寫覺察的這一刻，才真正釋放，我看見這個憤怒的能量了。

在這個憤怒之后，我對他有著各種的憤怒抗拒，看到他的來電我完全不想理會，后來我給他發了信息，說此刻情緒很大，給我時間自己處理，不想和他有任何溝通。他也就停下來了。 我也不曉得是什么樣的抗拒，反正就抗拒和他有關的一切，抗拒這個人，這類人，這些所有的做法，頭腦開始編導各種討厭的抗拒的行為，我停下來了，我知道我被頭腦帶走了。透過幾個深呼吸，我離開了頭腦，我看著花，突然沒有情緒了，每一個臨在的時刻才是屬于我的，頭腦時刻要把我的喜樂帶走，帶去未知的未來和悲傷的過去，強烈去印證我的各種信念，比如沒有人會愛你的，你不值得。

很慶幸，看到頭腦，我出來了，雖然我也有憤怒和悲傷，還有淡淡的抗拒，而我和這些感受今天，首次，沒有傷害他人地相處在一起，我看到自己進步了，成長了。

想起了一句話，除了我允許，沒有人可以傷害我。我釋懷了。