講了幾期飲食增高，今天開始講運動增高。科學證明，拋開基因條件，想要長高，最健康的辦法是多運動+充足營養。那么什么運動又最適合增高呢？
下面Tony就公布增高運動排行榜前五（從低到高），看看你猜對了幾個……
第五名：游泳
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眾所周知游泳是減肥的有效運動。水的阻力，可以有效增強運動效果。成年之后堅持游泳，至少可以長高2-3cm。喜愛游泳的人都知道，在夏天出汗的季節，選擇來一場游泳，更是神清氣爽。
游泳也是入圍的前五項增高運動中唯一一項在水里進行的運動。
第四名：羽毛球
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作為一項全身運動，羽毛球需要經常起跳，左右跳躍。運動過程中不斷地起跳彈跳扣殺、跑動，十分有利于長高。不但如此，長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，產生量體能消耗。
所以羽毛球運動不僅可以增高，還能起到很好的減肥效果，“運動之王”的稱號可不是浪得虛名。
第三名：籃球
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科比扣殺
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籃球需要極強的運動彈跳能力，所以很多籃球運動員會專門訓練彈跳，這項訓練長久下來長高效果也非常明顯。
當然通過訓練彈跳這項更適合處在發育期的青少年兒童，十分有效。成年朋友可能會有一定效果，不過更多的還是從運動保健去看待這項運動吧。太激烈還是不建議，畢竟也上了年紀（暗自傷心）。
第二名：排球
?打排球，和籃球一樣，十分講究跑跳，甚至比籃球的強度更大，十分有助于長高。
排球愛好者，肯定會發現絕大部分排球運動員都擁有著一雙大長腿，像朱婷、張常寧、惠若琪、袁心玥、龔翔宇、魏秋月等。當然，這離不開先天的優勢，但也離不開后天的不斷訓練。很多青少年排球運動員，比普通的青少年都要高，這點毋庸置疑。
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第一名：跳繩
第一名揭曉，跳繩運動勇奪增高運動排行榜榜首。我在前幾期增高知識中常常提到跳繩是一種有助增高的運動。也許很多朋友都猜不到，但是，但是，但是，我真的講了很多次。
跳繩，這個看起來非常簡單的運動，卻對長高非常有效。科學證明：每天跳繩30分鐘，10年長高10cm例子很多。而且，不僅可以長高，堅持跳繩，可以獲得好看的體型，尤其是腿型，跳繩對于身高和身材的保持都有著很大的幫助。而且，很多運動項目都將跳繩作為最基礎的輔助訓練，訓練靈活性、協調性，進行熱身等。
以上五種運動最適合增高，
不僅是處在發育期的青少年，
成年朋友也可多加練習，
長期堅持能夠收獲不錯的運動健身效果！????
